Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega3 Yağı Takviye Kaç Kalori?
Yüksek omega-3 içeriği, kalp ve beyin sağlığı için faydalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega3 Yağı Takviye (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega3 Yağı Takviye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega3 Yağı Takviye besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega3 Yağı Takviye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 2 çay kaşığı (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega3 Yağı Takviye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 yağ takviyesi ne işe yarar?
Omega-3 yağ takviyesi, EPA ve DHA sağlayarak özellikle trigliserit düzeylerinin düşürülmesine katkıda bulunabilir. Kalp ve beyin sağlığıyla ilişkilidir; ancak takviye, kalp hastalığını önleyen veya tedavi eden bir ilaç değildir.
Omega-3 yağ takviyesi günde ne kadar alınmalı?
Omega-3 yağ takviyesi için herkese uygun tek bir günlük miktar yoktur; ürünlerin EPA ve DHA içeriği değişir. Etiketteki kullanım talimatını izleyin ve daha yüksek dozları sağlık uzmanı önerisi olmadan kullanmayın.
Omega-3 yağ takviyesi aç karnına alınır mı?
Evet, omega-3 yağ takviyesi aç karnına alınabilir; ancak bazı kişilerde bu, mide rahatsızlığı veya balık tadında geğirmeyi artırabilir. Yemekle birlikte almak bu şikâyetleri azaltabilir.
Omega-3 yağ takviyesi sabah mı akşam mı alınmalı?
Omega-3 yağ takviyesi için sabahın ya da akşamın daha etkili olduğunu gösteren kesin bir kural yoktur. Günlük kullanım talimatınıza uygun bir saat seçip düzenli kullanmanız daha pratiktir.
Omega-3 yağ takviyesi balık tadında geğirme yapar mı?
Evet, omega-3 yağ takviyesi bazı kişilerde balık tadında geğirme veya ağızda balıksı tat yapabilir. Takviyeyi yemekle almak ve kutuyu serin, iyi kapatılmış şekilde saklamak bu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Omega-3 yağ takviyesi ile balık karaciğeri yağı aynı şey mi?
Hayır, omega-3 yağ takviyesi her zaman balık karaciğeri yağı değildir. Balık yağı genellikle balığın dokusundan elde edilir; balık karaciğeri yağı ise A ve D vitaminlerini de içerebilir, bu nedenle ürün türünü kontrol edin.
Omega-3 yağ takviyesi hamilelikte kullanılabilir mi?
Omega-3 yağ takviyesi hamilelikte kullanılabilir, ancak ürünün kaynağı önemlidir. Balık karaciğeri yağı fazla A vitamini sağlayabilir; hamilelikte takviye seçimini doktorunuzla veya ebenizle netleştirin.
Omega-3 yağ takviyesi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınır mı?
Omega-3 yağ takviyesi, özellikle yüksek miktarlarda kullanıldığında kanama riskini etkileyebilir. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız veya ameliyat olacaksanız takviyeye başlamadan önce doktorunuza danışın.
Omega-3 yağ takviyesi açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Omega-3 yağ takviyesini ışıktan ve ısıdan uzak, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Sıvı ürünlerde etikette buzdolabı talimatı varsa açtıktan sonra buzdolabında tutun; acılaşmış veya keskin kokulu ürünü kullanmayın.
Omega-3 yağ takviyesinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Omega-3 yağ takviyesi keskin, ekşi ya da belirgin biçimde acı kokuyorsa bozulmuş olabilir. Taze yağ hafif balıksı kokabilir; koku veya tat alışılmadık derecede rahatsız ediciyse ürünü tüketmeyin.
Omega3 Yağı Takviye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.5µg · 3% GDV
E Vitamini
0.25mg · 2% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega3 Yağı Takviye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega3 Yağı Takviye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega3 Yağı Takviye Nedir?
Omega-3 yağı takviyesi, omega-3 yağ asitleri içeren yoğun bir yağ ürünüdür; balık yağı veya alg yağı gibi farklı kaynaklardan üretilebilir, bu nedenle kaynağı etiketten kontrol etmek gerekir. Genellikle doğrudan kaşıkla alınır ya da soğuk yiyeceklere karıştırılır; tadı ve kokusu kullanılan kaynağa göre hafif yağımsıdan belirgin balıksıya kadar değişebilir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya soğuk bir içeceğe ekleyenler de olur. Karbonhidrat ve protein içermez; 100 gramının tamamı yağdır. Bir orta çay kaşığı yaklaşık 5 gramdır. Vegan besleniyorsanız alg kaynaklı ürünü tercih edin ve ürün etiketindeki kullanım ile saklama önerilerini izleyin.
Omega3 Yağı Takviye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega3 Yağı Takviye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega3 Yağı Takviye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega3 Yağı Takviye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega3 Yağı Takviye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega3 Yağı Takviye ile Karşılaştır
Omega3 Yağı Takviye Gibi Besinler
Omega3 Yağı Takviye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.