Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 trigliserid Kaç Kalori?
Omega-3 yağ asitlerinin trigliserid formu, yüksek biyoyararlanım, kalp ve beyin sağlığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega-3 trigliserid (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 trigliserid Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 trigliserid besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega-3 trigliserid Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 135 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 900 kcal |
| 1 adet (büyük) | 1000 g | 9000 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 trigliserid Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 trigliserid nedir?
Omega-3 trigliserid, omega-3 yağ asitlerinin trigliserid formunda sunulduğu bir takviyedir. Bu form, balık yağındaki doğal yapıya benzer; kapsül veya sıvı yağ olarak bulunabilir.
Omega-3 trigliserid ile etil ester omega-3 arasındaki fark nedir?
Omega-3 trigliserid, yağ asitlerini trigliserid yapısında; etil ester formu ise etil ester yapısında taşır. Emilim farkı öğünle birlikte kullanım ve ürüne göre değişebilir; yalnızca form adına bakarak her ürünü daha etkili saymak doğru değildir.
Omega-3 trigliserid balık yağıyla aynı şey mi?
Omega-3 trigliserid, balık yağının kendisi değil, omega-3 yağ asitlerinin bulunabileceği bir formdur. Balık yağı ürünleri bu formda olabilir; bazı omega-3 takviyeleri ise balık dışı kaynaklardan veya farklı kimyasal formlardan elde edilir.
Omega-3 trigliserid kalp ve beyin sağlığına iyi gelir mi?
Omega-3 trigliserid, EPA ve DHA sağladığında kalp ve beyin işlevlerini destekleyen omega-3 yağ asitlerini sunar. Etki, üründeki EPA ve DHA miktarına ve kullanım amacına bağlıdır; takviye, kalp hastalığını tedavi etmez.
Omega-3 trigliserid aç karnına mı, tok karnına mı alınır?
Omega-3 trigliserid genellikle yemekle birlikte alınır. Öğün, yağda çözünen yağ asitlerinin emilimini destekleyebilir ve bazı kişilerde balık tadı ya da mide rahatsızlığını azaltabilir.
Omega-3 trigliserid balık tadı veya geğirme yapar mı?
Evet, omega-3 trigliserid bazı kişilerde balık tadı, geğirme veya hafif mide rahatsızlığı yapabilir. Takviyeyi yemekle almak yardımcı olabilir; yakınmalar sürerse kullanımını bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Omega-3 trigliserid günde ne kadar alınmalı?
Omega-3 trigliserid için tek bir miktar herkes için uygun değildir. Ürünün toplam yağı yerine EPA ve DHA miktarına bakın; ihtiyaç, kullanım amacı ve sağlık durumuna göre değiştiğinden önerilen miktarı ürün talimatına göre belirleyin.
Omega-3 trigliserid kandaki trigliserid seviyesini düşürür mü?
Omega-3 yağ asitleri, uygun miktarlarda kullanıldığında kandaki yüksek trigliserid seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir. Takviye ürünlerinin miktarı reçeteli tedavilerden farklı olabilir; yüksek trigliserid için doz ve tedaviyi doktorunuzla belirleyin.
Omega-3 trigliserid kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınır mı?
Omega-3 trigliserid kan sulandırıcılarla birlikte kullanılabilir, ancak özellikle yüksek miktarlarda kanama riski ve ilaç etkileşimleri açısından değerlendirme gerekir. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız takviyeye başlamadan önce doktorunuza danışın.
Omega-3 trigliserid açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Omega-3 trigliseridi ısıdan ve doğrudan ışıktan uzak, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Sıvı ürünler açıldıktan sonra genellikle buzdolabında tutulur; ürünün kendi saklama talimatı farklıysa onu uygulayın ve bozulmuş koku varsa kullanmayın.
Omega-3 trigliserid Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.22mg · 1% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega-3 trigliserid Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 trigliserid Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 trigliserid Nedir?
Omega-3 trigliserid, omega-3 yağ asitlerinin gliserole bağlı bulunduğu formdur; balık yağında doğal olarak yer alır ve takviyelerde de bu formda sunulabilir. Genellikle kapsül ya da sıvı yağ olarak satılır. Sıvı ürünlerin tadı balıksı ve yağlı olabilir; kapsül formu bu tadı daha az hissettirir. Türkiye’de çoğunlukla öğünle birlikte alınır; sıvı formu yoğurda veya soğuk bir yiyeceğe karıştırılabilir, ancak kızartma ya da yüksek ısıda pişirme için uygun değildir.
Besin değeri neredeyse tamamen yağdan gelir; protein ve karbonhidrat içermez. Bir orta çay kaşığı yaklaşık 4,5 g’dır. Balık tadını sevmiyorsanız kapsül formunu tercih edebilir, ürün etiketindeki porsiyon önerisine uyabilirsiniz.
Omega-3 trigliserid Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 trigliserid İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 trigliserid Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega-3 trigliserid Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 trigliserid Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 trigliserid ile Karşılaştır
Omega-3 trigliserid Gibi Besinler
Omega-3 trigliserid hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.