Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega3 Krill Yağı Kaç Kalori?
Yüksek omega-3, astaksantin, kalp sağlığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega3 Krill Yağı (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega3 Krill Yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega3 Krill Yağı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.22 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega3 Krill Yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 adet (mini) | 0.5 g | 5 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 2 çay kaşığı (büyük) | 9 g | 81 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 270 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 50 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega3 Krill Yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 krill yağı nedir ve nereden elde edilir?
Omega-3 krill yağı, çoğunlukla soğuk denizlerde yaşayan küçük kabuklular olan krillerden elde edilen bir yağdır. EPA ve DHA omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra doğal olarak astaksantin de içerebilir.
Omega-3 krill yağı ile balık yağı arasındaki fark nedir?
Omega-3 krill yağı krilden, balık yağı ise balıklardan elde edilir. Krill yağındaki omega-3’ler çoğunlukla fosfolipitlere bağlıdır ve yağ astaksantin içerebilir; ancak krill yağının balık yağından daha etkili olduğu kesin olarak gösterilmiş değildir.
Omega-3 krill yağı iftarda mı sahurda mı alınmalı?
Omega-3 krill yağını iftarda ya da sahurda, yemekle birlikte alabilirsiniz; belirli bir saat şart değildir. Öğünle almak mide rahatsızlığı veya geğirme yaşayanlarda daha rahat olabilir. Ürünün kullanım talimatındaki dozu aşmayın.
Omega-3 krill yağı balık gibi geğirme yapar mı?
Evet, omega-3 krill yağı bazı kişilerde balık kokulu geğirme, ağızda tat veya mide rahatsızlığı yapabilir; herkeste görülmez. Kapsülü öğünle almak ve yatmadan hemen önce kullanmamak bu şikâyetleri azaltmaya yardımcı olabilir.
Omega-3 krill yağı aç karnına alınır mı?
Alınabilir, ancak aç karnına almak bazı kişilerde bulantı veya mide rahatsızlığına yol açabilir. Rahatsızlık olursa omega-3 krill yağını yemekle birlikte alın; ürünün ambalajındaki kullanım önerisini izleyin.
Omega-3 krill yağı günde ne kadar kullanılmalı?
Omega-3 krill yağı için herkes için geçerli tek bir günlük doz yoktur; kapsüllerin içerdiği EPA ve DHA miktarı ürüne göre değişir. Etiketteki kullanım miktarını aşmayın ve farklı omega-3 takviyelerini birlikte kullanırken toplam dozu göz önünde bulundurun.
Omega-3 krill yağı kolesterolü düşürür mü?
Omega-3 krill yağının kolesterolü düşürdüğü kesin değildir. Omega-3 yağ asitleri trigliseritleri etkileyebilir, ancak takviye ürünleri ve dozları farklıdır; yüksek kolesterol için reçeteli tedavinin yerine kullanılmamalıdır.
Omega-3 krill yağı kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınır mı?
Omega-3 krill yağı, özellikle yüksek miktarlarda kullanıldığında kanama riskini etkileyebilir ve kan sulandırıcılarla etkileşebilir. Böyle bir ilaç kullanıyorsanız krill yağına başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın; ilacınızı kendiniz bırakmayın.
Omega-3 krill yağı hamilelikte kullanılabilir mi?
Hamilelikte omega-3 krill yağının güvenliği ve uygun dozu her ürün için net değildir. Krill yağı, gebelikte önerilen DHA kaynaklarının veya prenatal takviyelerin otomatik olarak yerine geçmez; ürünün içeriği ve uygunluğu önem taşır.
Omega-3 krill yağı nasıl saklanmalı?
Omega-3 krill yağını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Ürün etiketinde buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun; koku, renk veya görünümünde belirgin değişiklik varsa kullanmayın.
Omega3 Krill Yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.18mg · 1% GDV
D Vitamini
0µg · 0% GDV
B12
0µg · 0% GDV
A Vitamini
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Selenyum
0.02µg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.22mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.05mg · 0% GDV
Omega3 Krill Yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega3 Krill Yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega3 Krill Yağı Nedir?
Omega3 Krill Yağı, soğuk denizlerde yaşayan küçük kabuklulardan elde edilen bir yağ takviyesidir; genellikle yumuşak kapsüller hâlinde, bazen de sıvı olarak satılır. Krill yağı omega-3 yağ asitleri ve doğal olarak astaksantin içerir.
Türkiye’de yemeklik yağ gibi kullanılmasından çok, takviye olarak tercih edilir; kapsül formu genellikle bir öğünle birlikte alınır. Yoğun, yağlı bir tadı olabileceğinden yemeklere eklemek herkesin hoşuna gitmeyebilir. Besin değeri neredeyse tamamen yağdan gelir; karbonhidrat ve protein içermez. Kapsül yutmakta zorlanıyorsanız ürünün formunu ve kullanım talimatını kontrol edin, miktarı da etikete göre ayarlayın.
Omega3 Krill Yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega3 Krill Yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega3 Krill Yağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega3 Krill Yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega3 Krill Yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega3 Krill Yağı ile Karşılaştır
Omega3 Krill Yağı Gibi Besinler
Omega3 Krill Yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.