Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Omega-3 Karışım Tohumları Kaç Kalori?

Keten, chia, ve ceviz gibi tohumların karışımı; yüksek omega-3, lif ve mineral içerir.

KALORİ

540kcal

10düşük

POTASYUM

540mg

LİF

13g

Omega-3 Karışım Tohumları Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

540

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16g

· 12%

Protein

18g

· 14%

Yağ

44g

· 74%

Lif

13g

Omega-3 Karışım Tohumları Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 100% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

7.2mg · 48% GDV

0.8mg · 47% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Magnezyum

340mg · 81% GDV

Fosfor

420mg · 60% GDV

Omega-3 Karışım Tohumları Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Omega-3 Karışım Tohumları İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Omega-3 Karışım Tohumları Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Omega-3 Karışım Tohumları Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Omega-3 Karışım Tohumları Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

29.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Omega-3 Karışım Tohumları Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Omega-3 Karışım Tohumları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Omega-3 karışım tohumları kaç kalori içerir?

Omega-3 karışım tohumları 100 gramda 540 kalori içerir. Yağ oranı 44 g olduğu için porsiyon miktarına dikkat edilmelidir.

Omega-3 karışım tohumları keto diyete uygun mu?

Evet, keto diyete uygundur. 100 gramında 16 g karbonhidrat, 13 g lif ve glisemik indeksi 10'dur; ayrıca vegan, glutensiz ve paleo beslenmeye de uygundur.

Omega-3 Karışım Tohumları hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.