Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 Hapı Kaç Kalori?
Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı için faydalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Omega-3 Hapı (1 g) 8 kaloridir. 100 gramında 800 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 Hapı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1 g
8
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 Hapı besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 8 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Omega-3 Hapı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1 g | 8 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 16 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 3 g | 24 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 80 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 10 g | 80 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 240 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 480 kcal |
| 100 g | 100 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 800 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 Hapı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 hapı ne işe yarar?
Omega-3 hapı, EPA ve DHA gibi omega-3 yağ asitlerinin alımını artırır; bu yağ asitleri kalp sağlığını destekler. Takviyeler, dengeli beslenmenin veya doktorun önerdiği tedavinin yerine geçmez.
Omega-3 hapı aç karnına mı, tok karnına mı alınmalı?
Omega-3 hapını yemekle birlikte veya yemekten sonra almak genellikle daha uygundur. Öğünle almak balık tadı veya geğirme gibi mide rahatsızlıklarını azaltabilir; kullanım talimatında farklı bir öneri varsa onu izleyin.
Omega-3 hapı her gün alınır mı?
Omega-3 hapı, düzenli kullanım önerildiyse her gün alınabilir. Gerekli olup olmadığı beslenmenize ve ürünün içeriğine bağlıdır; balık tüketiminiz ve kullandığınız ürünün EPA-DHA miktarı ihtiyacı etkiler.
Omega-3 hapının yan etkileri nelerdir?
Omega-3 hapı bazı kişilerde balık tadı, geğirme, mide yanması, bulantı veya yumuşak dışkıya yol açabilir. Hapı yemekle almak bu şikâyetleri azaltabilir; şiddetli ya da devam eden belirtilerde kullanımı bırakıp sağlık desteği alın.
Omega-3 hapı ile balık yağı aynı şey mi?
Hayır, omega-3 hapı ile balık yağı aynı şey değildir. Balık yağı, omega-3 içerebilen bir kaynaktır; omega-3 hapları ise balık yağının yanı sıra alg yağı gibi başka kaynaklardan da üretilebilir.
Omega-3 hapı balık yemeye alternatif olur mu?
Omega-3 hapı, balıktaki EPA ve DHA alımına katkıda bulunabilir ancak balığın tüm besin öğelerini ve proteinini sağlamaz. Balık yemiyorsanız takviye seçimi, beslenmenizdeki omega-3 kaynaklarına göre değerlendirilmelidir.
Omega-3 hapı balık kokulu geğirmeye neden olur mu?
Evet, omega-3 hapı bazı kişilerde balık kokulu geğirmeye neden olabilir. Hapı öğünle almak ve yatmadan hemen önce kullanmamak yardımcı olabilir; kapsülün kokusu belirgin biçimde bozulmuşsa tüketmeyin.
Omega-3 hapı kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınır mı?
Omega-3 hapı, özellikle yüksek miktarlarda kullanıldığında kanama riskini etkileyebilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız veya ameliyat planınız varsa takviyeye başlamadan ya da dozu değiştirmeden önce doktorunuza danışın.
Omega-3 hapı kilo aldırır mı?
Omega-3 hapı tek başına belirgin kilo artışına neden olmaz. Kapsüller yağ içerdiğinden enerji sağlar; ancak olağan kullanım miktarında toplam beslenmeye katkısı genellikle küçüktür.
Omega-3 hapı nasıl saklanır?
Omega-3 hapını serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde, kapağı kapalı olarak saklayın. Isı ve ışık yağın bozulmasını hızlandırabilir; ürünün üzerinde farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Omega-3 Hapı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.1mg · 1% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega-3 Hapı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 Hapı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1 g) için alınan 8 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 Hapı Nedir?
Omega-3 hapı, genellikle balık yağından; bazı ürünlerde ise alg yağından elde edilen omega-3 yağ asitlerini içeren bir takviyedir. Kapsülün içeriği ve kaynağı ürüne göre değişir, bu yüzden etiketi kontrol etmek iyi olur.
Çoğu kişi kapsülü suyla, genellikle bir öğünle birlikte yutar; bu, balık yağının tadını veya sonradan gelen balıksı kokuyu azaltmaya yardımcı olabilir. Besin içeriği ağırlıklı olarak yağdır; protein ve karbonhidrat sağlamaz. Balık tüketmiyorsanız alg yağı kullanılan bir seçenek arayabilir, günlük beslenmenizde omega-3 kaynağı olarak ceviz ve yağlı balıklara da yer verebilirsiniz.
Omega-3 Hapı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 Hapı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 Hapı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega-3 Hapı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 Hapı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 Hapı ile Karşılaştır
Omega-3 Hapı Gibi Besinler
Omega-3 Hapı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.