Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Kaç Kalori?
Yüksek omega-3, EPA ve DHA kaynağı, kalp ve beyin sağlığı için destek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 1.02 g
9
KCAL / 1.02G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (1.02 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.02 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 1 g | 9 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.8 g | 7 kcal |
| 1 adet (büyük) | 1.5 g | 14 kcal |
| 2 adet (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 3 adet (orta) | 3.1 g | 28 kcal |
| 10 adet (orta) | 10.2 g | 92 kcal |
| 1 paket (orta) | 30.6 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 balık yağı kapsülü ne işe yarar?
Omega-3 balık yağı kapsülü, EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağ asitleri kalp ve beyin sağlığını destekler; ancak kapsül bir hastalığı tedavi etmez ve etkisi içerdiği EPA ve DHA miktarına bağlıdır.
Omega-3 balık yağı kapsülündeki 1020 mg, EPA ve DHA miktarı mıdır?
Hayır; 1020 mg genellikle kapsüldeki toplam balık yağı miktarını belirtir, EPA ve DHA’nın toplamını değil. Bu iki yağ asidinin miktarı ürünün besin veya içerik bilgisinde ayrıca yazabilir ve kapsüller arasında değişir.
Omega-3 balık yağı kapsülünden günde kaç tane alınır?
Günlük kapsül sayısı yalnızca 1020 mg bilgisine bakılarak belirlenemez; kapsüldeki EPA ve DHA miktarı ve ürünün kullanım talimatı önemlidir. Önerilen miktarı aşmayın; ilaç kullanıyorsanız doz konusunu doktorunuza danışın.
Omega-3 balık yağı kapsülü yemekle birlikte mi alınır?
Evet, omega-3 balık yağı kapsülünü yemekle birlikte almak genellikle mide rahatsızlığı veya balık tadında geğirme olasılığını azaltır. Kapsülü suyla yutun ve ürünün kendi kullanım talimatına uyun.
Omega-3 balık yağı kapsülünün yan etkileri var mı?
Evet, bazı kişilerde omega-3 balık yağı kapsülü mide rahatsızlığı, bulantı, gevşek dışkı veya balık tadında geğirmeye yol açabilir. Yemekle almak bu yakınmaları azaltabilir; şiddetli ya da kalıcı belirtilerde kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına başvurun.
Omega-3 balık yağı kapsülü kilo aldırır mı?
Omega-3 balık yağı kapsülü tek başına belirgin kilo artışına neden olmaz. İçindeki yağ enerji sağlar; ancak önerilen miktarda kullanıldığında kapsülün sağladığı enerji genellikle günlük toplam beslenmenin küçük bir bölümüdür.
Hamilelikte omega-3 balık yağı kapsülü kullanılabilir mi?
Hamilelikte omega-3 takviyesi kullanılabilir, ancak her ürün uygun değildir; özellikle balık yağı ile balık karaciğeri yağı aynı şey olmayabilir. İçeriği ve size uygun kullanımı kadın doğum uzmanınızla değerlendirin.
Omega-3 balık yağı kapsülü açılıp içindeki yağ kullanılabilir mi?
Kapsül açılabilir, ancak içindeki yağ balık kokulu olabilir ve hava ile temas edince daha çabuk oksitlenebilir. Ürünün talimatı izin vermiyorsa kapsülü açmayın; açtıktan sonra yağı bekletmeden kullanın.
Omega-3 balık yağı kapsülü morina karaciğeri yağıyla aynı mıdır?
Hayır. Omega-3 balık yağı kapsülü genellikle yağlı balıkların dokusundan elde edilen yağı içerir; morina karaciğeri yağı ise balığın karaciğerinden gelir ve A ile D vitaminlerini de yüksek miktarda içerebilir.
Omega-3 balık yağı kapsülü nasıl elde edilir ve saklanır?
Omega-3 balık yağı kapsülü işlenmiş bir takviyedir: balık yağı çıkarılır ve arıtılır, ardından yumuşak kapsül içine konur. Kapsülleri serin, kuru ve güneş görmeyen yerde, ambalajı kapalı tutarak saklayın.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.1µg · 1% GDV
E Vitamini
0.05mg · 0% GDV
A Vitamini
0.01mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
İyot
0.02µg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Selenyum
0.01µg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.02mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.01mg · 0% GDV
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (1.02 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Nedir?
Omega-3 balık yağı kapsülü, yağlı balıklardan elde edilen balık yağını pratik bir kapsül formunda sunar; adındaki 1020 mg, kapsülün miktarını belirtir. Yağ, özellikle EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerinin kaynağıdır. Bir yemek gibi hazırlanmaz; kapsül genellikle suyla yutulur.
Türkiye’de çoğu kişi takviyeleri kahvaltıda ya da günün başka bir ana öğününde almayı tercih eder. Yağlı yapısı nedeniyle yemekle birlikte almak, günlük rutine eklemeyi kolaylaştırabilir. Karbonhidrat ve protein içermez; enerjisini yağdan alır. Balık tüketmediğiniz günlerde bir seçenek olabilir, ancak kullanım miktarı ve zamanı için ürün etiketini izleyin.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) ile Karşılaştır
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) Gibi Besinler
Omega-3 Balık Yağı Kapsülü (1020mg) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.