Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Kaç Kalori?
Yüksek omega-3 içeriği, kalp sağlığı için faydalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1.3 g | 11 kcal |
| 2 adet (küçük) | 2.5 g | 23 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 270 kcal |
| 1 kutu (orta) | 50 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 balık yağı ne işe yarar?
Omega-3 balık yağı, EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerini sağlar; bu yağ asitleri kalp ve damar sağlığını destekler. Takviyeler, balık tüketiminin yerini bütünüyle tutmaz; yağlı balık ayrıca protein ve başka besinler de içerir.
Omega-3 balık yağı ne zaman içilmeli?
Omega-3 balık yağını günün herhangi bir saatinde alabilirsiniz; düzenli kullanabileceğiniz bir zaman seçmek pratiktir. Mide rahatsızlığı veya balık tadı oluşuyorsa öğünle birlikte almak daha rahat olabilir.
Omega-3 balık yağı günde ne kadar alınmalı?
Omega-3 balık yağı için uygun miktar, kapsüldeki toplam yağdan çok EPA ve DHA miktarına bağlıdır. Ürünlerin içeriği değiştiğinden etiketteki kullanım talimatını aşmayın; burada verilen 1250 uq ifadesi tek başına doz belirlemeye yetmez.
Omega-3 balık yağı kilo aldırır mı?
Omega-3 balık yağı tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz; ancak yağ içerdiği için enerji sağlar. Önerilenden fazla kullanmak günlük enerji alımını artırabilir, bu yüzden etikette belirtilen porsiyona uyun.
Omega-3 balık yağı hamilelikte kullanılır mı?
Omega-3 balık yağı hamilelikte kullanılabilen ürünlerden olabilir, ancak ürünün balık karaciğeri yağı olmadığını ve A vitamini içermediğini kontrol edin. Balık yağı ile balık karaciğeri yağı aynı ürün değildir.
Omega-3 balık yağı kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınır mı?
Omega-3 balık yağı kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşebileceğinden birlikte kullanımı doktor veya eczacıyla değerlendirilmelidir. Özellikle yüksek dozlarda kanama riski ve ilaç dozları açısından kişisel öneri önemlidir.
Omega-3 balık yağı balık geğirmesi yapar mı?
Evet, Omega-3 balık yağı bazı kişilerde balık tadı, geğirme veya ağızda koku bırakabilir. Ürünü yemekle birlikte almak ve kapsülü serin yerde saklamak bu rahatsızlığı azaltabilir; devam ederse kullanımı bırakıp ürünü kontrol edin.
Omega-3 balık yağı bozulur mu, nasıl saklanır?
Evet, Omega-3 balık yağı hava, ışık ve ısıyla temas ettiğinde oksitlenip bozulabilir. Kapağını sıkıca kapatıp etiketteki saklama talimatına uyun; keskin, acı veya bayat balık kokusu varsa tüketmeyin.
Omega-3 balık yağı ile morina karaciğeri yağı aynı mı?
Hayır, Omega-3 balık yağı ile morina karaciğeri yağı aynı değildir. Balık yağı genellikle balığın dokusundan elde edilir; morina karaciğeri yağı ayrıca A ve D vitaminleri içerebilir, bu nedenle ürün adını ve içeriğini ayırt edin.
Omega-3 balık yağı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar için uygun ürünler bulunur; ancak yetişkin ürünlerinin miktarı çocuklara göre ayarlanmış olmayabilir. Ürün etiketindeki yaş ve kullanım talimatlarına uyun, kapsülün boğulma riski yaratabileceğini göz önünde bulundurun.
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.5µg · 3% GDV
E Vitamini
0.1mg · 1% GDV
A Vitamini
0.01mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Selenyum
0.03µg · 0% GDV
Demir
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
0.03mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.05mg · 0% GDV
Sodyum
0.1mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.03mg · 0% GDV
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Nedir?
Omega-3 balık yağı, balıklardan elde edilen ve omega-3 yağ asitleri içeren yoğun bir yağdır; bu adla satılan ürünler genellikle besin takviyesi olarak kullanılır. Sıvı formu kaşıkla alınabilir; kapsül biçiminde olanları da bulunur.
Tadı ve kokusu belirgin biçimde balıksıdır, bu yüzden yemeklerde pişirme yağı olarak değil, çoğunlukla öğünle birlikte tercih edilir. Türkiye’de bazı kişiler sıvı ürünü kahvaltıda veya başka bir öğün sırasında alır. Neredeyse tamamen yağdan oluştuğu için enerji yoğun bir seçenektir. Kullanım miktarı ve saklama koşulları için ürün etiketini izleyin; tadını hafifletmek isterseniz öğünle birlikte alabilirsiniz.
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) ile Karşılaştır
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) Gibi Besinler
Omega-3 Balık Yağı (1250 uq) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.