Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 (1 gram) Kaç Kalori?
Yüksek omega-3 içeriği, kalp ve beyin sağlığı için faydalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 g (küçük) Omega 3 (1 gram) (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 (1 gram) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 g (küçük) · 1 g
9
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 (1 gram) besin değerleri tablosu · 1 g (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Omega 3 (1 gram) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 3 g | 27 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 2 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 5 g | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 5 g | 45 kcal |
| 10 g | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 ons (büyük) | 28 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 (1 gram) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega 3 ne işe yarar?
Omega 3, hücre zarlarının yapısında yer alan ve kalp ile beyin sağlığını destekleyen yağ asitlerini içerir. Etkisi, ürünün EPA ve DHA gibi hangi omega-3 türlerini sağladığına bağlıdır.
Omega 3 her gün alınır mı?
Evet, omega 3 her gün alınabilir; ancak takviyenin dozu ve kullanım gerekliliği kişiye ve ürünün içeriğine göre değişir. Haftada iki kez yağlı balık yemek de omega-3 alımını destekler.
Omega 3 aç karnına mı, yemekle birlikte mi alınır?
Omega 3’ü yemekle birlikte almak genellikle daha uygundur. Özellikle yağ içeren bir öğünle tüketmek emilimini destekleyebilir ve bazı kişilerde görülen mide rahatsızlığı ya da balık tadı hissini azaltabilir.
Omega 3 ile balık yağı aynı şey mi?
Hayır, omega 3 ile balık yağı aynı şey değildir. Balık yağı, EPA ve DHA türü omega-3’leri içerebilen bir yağ kaynağıdır; omega-3 ise balık, alg ve bazı bitkisel besinlerde bulunan yağ asitlerinin adıdır.
1 gram omega 3 yeterli mi?
1 gram omega 3’ün yeterli olup olmadığı, bu miktarın toplam omega-3 mü yoksa yalnızca EPA ve DHA mı olduğunu ve kullanım amacını bilmeye bağlıdır. Ürün miktarı ile içindeki etkin yağ asidi miktarı aynı olmayabilir.
Omega 3’ün bitkisel kaynakları nelerdir?
Omega 3’ün bitkisel kaynakları arasında keten tohumu, chia tohumu, ceviz ve kanola yağı bulunur. Bunlar çoğunlukla ALA sağlar; vücut ALA’nın yalnızca sınırlı bir bölümünü EPA ve DHA’ya dönüştürür.
Omega 3’ün yan etkileri var mı?
Evet, omega 3 bazı kişilerde mide bulantısı, gevşek dışkı veya ağızda hoş olmayan tat yapabilir. Yüksek miktarlar kanama riskini artırabileceğinden, özellikle kan sulandırıcı ilaç kullananlar takviyeye başlamadan önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
Omega 3 balık gibi geğirti yapar mı?
Evet, omega 3 takviyeleri bazı kişilerde balık tadı veya balık kokulu geğirtiye yol açabilir. Takviyeyi öğünle almak ve serin, kuru yerde saklamak bu şikâyeti azaltmaya yardımcı olabilir.
Omega 3 hamilelikte kullanılır mı?
Evet, omega 3 hamilelikte önem taşıyan yağ asitlerini içerir; ancak takviye seçimi ve miktarı hamilelikte kişiye özel değerlendirilmelidir. Balık tüketirken düşük cıvalı türleri tercih etmek ve önerilen porsiyonları aşmamak önemlidir.
Omega 3 bozulduğu nasıl anlaşılır ve nasıl saklanır?
Omega 3’ün keskin, acılaşmış veya boya benzeri bir kokusu varsa bozulmuş olabilir; tüketmeyin. Isı, ışık ve hava yağların oksitlenmesini hızlandırır, bu nedenle ürünü ambalaj talimatlarına göre kapalı ve serin yerde saklayın.
Omega 3 (1 gram) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega 3 (1 gram) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 (1 gram) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 g (küçük) (1 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 (1 gram) Nedir?
Omega 3 (1 gram), genellikle balık yağı veya alg yağından elde edilen omega-3 yağ asitlerini sağlayan bir takviyedir; çoğunlukla kapsül, bazen de sıvı yağ şeklinde satılır. Bir yemek değil, günlük beslenmeye eklenen yoğun bir yağ kaynağıdır. Ürünün kaynağı ve içeriği markaya göre değişebileceğinden etiketi kontrol edebilirsiniz.
Tadı ve kokusu ürünün kaynağına göre değişir; sıvı formlar yağlı, kapsüller ise daha nötr olabilir. Türkiye’de genellikle kahvaltıda ya da başka bir öğünle birlikte alınır; yemekle tüketmek bazı kişiler için kullanımı kolaylaştırır. Besin değeri bakımından neredeyse bütünüyle yağdan oluşur, karbonhidrat ve protein içermez. Balık tüketmeyenler için alg kaynaklı seçenekler bulunabilir.
Omega 3 (1 gram) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 (1 gram) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 (1 gram) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega 3 (1 gram) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 (1 gram) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 (1 gram) ile Karşılaştır
Omega 3 (1 gram) Gibi Besinler
Omega 3 (1 gram) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.