Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
💊
Omega takviyesi Kaç Kalori?
Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından zengin, kalp ve beyin sağlığı için faydalı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega takviyesi (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (küçük) | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega takviyesi ne işe yarar?
Omega takviyesi, içerdiği yağ asitlerine göre omega-3 ve omega-6 alımını destekler. Bu yağ asitleri vücudun normal işlevleri için gereklidir; takviyenin yararı içeriğine ve kişinin beslenmesinde eksik olup olmamasına bağlıdır.
Omega takviyesi ne zaman içilir?
Omega takviyesi günün herhangi bir saatinde alınabilir. Mide rahatsızlığı veya balık tadında geğirme oluyorsa, takviyeyi yemekle birlikte almak genellikle daha rahat ettirir; ürünün kendi kullanım talimatını da izleyin.
Omega takviyesi aç karnına içilir mi?
Evet, omega takviyesi aç karnına alınabilir; ancak bazı kişilerde bulantı veya balık tadında geğirme yapabilir. Bu şikâyetleri azaltmak için kahvaltı ya da başka bir öğünle birlikte almak daha uygun olabilir.
Omega takviyesi her gün kullanılır mı?
Evet, omega takviyesi ürünün önerilen kullanımına uygun şekilde her gün alınabilir. Ancak her omega takviyesinin içeriği aynı değildir; etikette belirtilen miktarı aşmayın ve birden fazla omega ürünü kullanırken toplam alımı göz önünde bulundurun.
Omega takviyesi ile balık yağı aynı şey mi?
Hayır, omega takviyesi ile balık yağı her zaman aynı şey değildir. Balık yağı, omega-3 içerebilen bir kaynaktır; omega takviyeleri ise balık yağı, alg yağı veya başka yağ asitlerinin farklı karışımlarından üretilebilir.
Omega takviyesi omega-3 ve omega-6 içerir mi?
Bazı omega takviyeleri hem omega-3 hem omega-6 içerir, bazıları ise yalnızca bir tür yağ asidine odaklanır. Ürün adından içeriği kesin olarak çıkaramayacağınız için bileşen listesinde hangi yağ asitlerinin bulunduğunu kontrol edin.
Omega takviyesi kilo aldırır mı?
Omega takviyesi tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Yağ içeren bir takviye olduğu için beslenmeye enerji ekler; ancak kilo değişimini kullanım miktarı ve genel beslenme düzeni belirler.
Omega takviyesi balık tadında geğirme yapar mı?
Evet, özellikle balık yağından yapılan omega takviyesi bazı kişilerde balık tadında geğirme veya mide rahatsızlığı yapabilir. Öğünle birlikte almak yardımcı olabilir; takviyenin tadı belirgin biçimde acı ya da bozulmuşsa kullanmayın.
Omega takviyesi hamilelikte kullanılabilir mi?
Hamilelikte omega takviyesi kullanılabilir, ancak içerik ve uygunluk ürüne göre değişir. Özellikle balık karaciğeri yağı gibi A vitamini de içerebilen ürünleri gelişigüzel kullanmayın; takviye seçimini doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Omega takviyesi nasıl saklanır?
Omega takviyesini serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Bazı sıvı ürünler açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalıdır; ambalajındaki saklama talimatına uyun ve son kullanma tarihini kontrol edin.
Omega takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega takviyesi Nedir?
Omega takviyesi, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içeren yağ bazlı bir besin takviyesidir; kaynağı balık, alg ya da bitkisel yağlar olabilir ve ürünün içeriği markaya göre değişir. Sıvı formu genellikle kaşıkla, kapsül formu ise suyla alınır.
Tadı kaynağına göre hafif yağımsı veya belirgin olabilir. Türkiye’de sıvı ürünler çoğunlukla kahvaltıda ya da bir öğünle birlikte tüketilir; yemeğe katmak yerine doğrudan almak da yaygındır. Besin değerinin büyük kısmı yağdan gelir; bir orta çay kaşığı yaklaşık 5 g’dır. Tadını sevmiyorsanız kapsül formunu tercih edebilir, ürün etiketindeki kullanım önerisini izleyebilirsiniz.
Omega takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega takviyesi ile Karşılaştır
Omega takviyesi Gibi Besinler
Omega takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.