1 adet (orta) Omega 3 yağı hapı (1 g) 11 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Omega 3 yağı hapı Nedir?

Omega 3 yağı hapı, omega-3 yağ asitleri içeren yağın yumuşak bir kapsüle konmuş hâlidir; içindeki yağ deniz kaynaklı ya da bitkisel olabilir. Kaynağı ve içeriği ürüne göre değiştiği için etiketi kontrol etmek iyi olur.

Tadı belirgin olmayabilir; kapsül genellikle suyla yutulur, yemek hazırlarken kullanılmaz. Türkiye’de çoğunlukla günlük rutine eklenir ve bazı kişiler mide rahatsızlığı yaşamamak için öğünle birlikte almayı tercih eder. Besin değerinde enerji neredeyse bütünüyle yağdan gelir; karbonhidrat ve protein içermez. Kapsülü kullanırken ambalajdaki porsiyon ve saklama talimatlarını izleyin.

Omega 3 yağı hapı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

900

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

100g

· 128% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Omega 3 yağı hapı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

20mg · 133% GDV

D Vitamini

5µg · 25% GDV

A Vitamini

10µg · 1% GDV

0mg · 0% GDV

Mineraller

Kalsiyum

1mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

1mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Omega 3 yağı hapı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

0/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Omega 3 yağı hapı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Omega 3 yağı hapı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 900 kaloriyi harcamak:

🚶

223dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

92dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

122dk

Bisiklet

🏊

105dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Omega 3 yağı hapı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Omega 3 yağı hapı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Omega 3 yağı hapı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Omega 3 yağı hapı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

20g

TEKLİ DOYMAMIŞ

35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

40g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Omega 3 yağı hapı ile Karşılaştır

💊vs🧈

Omega 3 yağı hapı vs Tereyağı100 g'da 183 kalori fazla

→💊vs🫒

Omega 3 yağı hapı vs Zeytinyağı100 g'da 16 kalori fazla

→💊vs💊

Omega 3 yağı hapı vs Balık Yağı Kapsül100 g'da aynı kalori

→💊vs🥥

Omega 3 yağı hapı vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 38 kalori fazla

→

Omega 3 yağı hapı Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Omega 3 yağı hapı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Omega 3 yağı hapı ne işe yarar?

Omega 3 yağı hapı, beslenmeyle alınan EPA ve DHA omega-3 yağ asitlerini tamamlamak için kullanılır. Balık yağı içeren ürünler genellikle bu yağ asitlerini sağlar; takviyeler hastalıkları tedavi etmek için kullanılmamalıdır.

Omega 3 yağı hapı ne zaman alınmalı?

Omega 3 yağı hapı günün herhangi bir saatinde alınabilir. Her gün benzer bir saatte kullanmak alışkanlık kazanmayı kolaylaştırır; kullanma talimatında farklı bir zaman belirtilmişse onu izleyin.

Omega 3 yağı hapı aç karnına mı, tok karnına mı alınır?

Omega 3 yağı hapını yemekle birlikte almak genellikle daha rahattır. Özellikle yağ içeren bir öğünle almak, bazı kişilerde görülen balık tadı ve mide rahatsızlığı gibi yan etkileri azaltabilir.

Omega 3 yağı hapı balık geğirmesi yapar mı?

Evet, omega 3 yağı hapı bazı kişilerde balık tadı, geğirme veya mide rahatsızlığı yapabilir. Hapı öğünle birlikte almak ve ürünün saklama koşullarına uymak bu şikâyetleri azaltmaya yardımcı olabilir.

Omega 3 yağı hapı seçerken EPA ve DHA miktarına mı bakılır?

Evet, omega 3 yağı hapı seçerken kapsülün toplam balık yağı miktarının yanı sıra EPA ve DHA miktarlarını da kontrol edin. Kapsül ağırlığı, içindeki bu omega-3 yağ asitlerinin miktarıyla aynı şey değildir.

Omega 3 yağı hapı balık yağı mı, bitkisel yağ mı içerir?

Omega 3 yağı hapı balık yağı veya alg yağı gibi bitkisel kaynaklı omega-3 içerebilir. Balık yağı çoğunlukla EPA ve DHA sağlarken, keten tohumu gibi bitkisel kaynaklardaki ALA vücutta sınırlı ölçüde EPA ve DHA'ya dönüşür.

Omega 3 yağı hapı kapsülü açılıp içilebilir mi?

Omega 3 yağı hapı kapsülünü açmak genellikle gerekli değildir; içindeki yağın tadı ve kokusu rahatsız edebilir. Ürün çiğnenmek veya açılmak üzere tasarlanmışsa ambalajdaki talimatı izleyin.

Omega 3 yağı hapı nasıl saklanmalı?

Omega 3 yağı hapını serin, kuru ve doğrudan güneş ışığı almayan bir yerde, kapağı kapalı biçimde saklayın. Sıcaklık ve ışık yağın bozulmasını hızlandırabilir; etikette buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun.

Omega 3 yağı hapı hamilelikte kullanılır mı?

Omega 3 yağı hapı hamilelikte ancak ürünün içeriği ve kişinin ihtiyaçları değerlendirilerek kullanılmalıdır. Balık karaciğeri yağı gibi A vitamini içerebilen ürünler uygun olmayabilir; hamilelikte başlamadan önce doktorunuza danışın.

Omega 3 yağı hapı kan sulandırıcılarla birlikte alınabilir mi?

Omega 3 yağı hapı kan sulandırıcı kullananlarda ilaçlarla etkileşim ve kanama riski açısından değerlendirilmelidir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız takviyeye başlamadan önce doktor veya eczacınıza danışın; dozunuzu kendiniz değiştirmeyin.

Omega 3 yağı hapı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026