Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧴
Omega-3 yağı Kaç Kalori?
Omega-3 yağ asitleri kaynağı, kalp sağlığı için faydalı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omega-3 yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
900
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
0g
· 0%
Yağ
100g
· 100%
Lif
0g
Omega-3 yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
10mg · 67% GDV
D Vitamini
10µg · 50% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Omega-3 yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 yağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega-3 yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
70g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 yağı Gibi Besinler
Omega-3 yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 yağı işlenmiş bir ürün müdür?
Evet. Omega-3 yağı, balık, kril veya alg gibi kaynaklardan yağın çıkarılması ve genellikle saflaştırılıp konsantre edilmesiyle üretilen işlenmiş bir üründür; işlenmiş olması tek başına kalitesiz olduğu anlamına gelmez.
Omega-3 yağı ile balık yemek aynı etkiyi sağlar mı?
Yağ, EPA ve DHA alımını destekleyebilir; ancak balık aynı zamanda protein, iyot, selenyum ve başka besin öğeleri de sağlar. Takviye, balığın tüm besinsel yerini tutmaz.
Balık yağı ile alg yağı arasındaki fark nedir?
Balık yağı genellikle EPA ve DHA içerirken, alg yağı özellikle DHA ve bazı ürünlerde EPA sağlar. Alg yağı, balık tüketmeyenler için deniz kökenli omega-3'e alternatif olabilir.
Omega-3 yağı yemek pişirmede kullanılabilir mi?
Yüksek ısı ve uzun süreli pişirme hassas yağ asitlerini oksitleyebilir. Etikette pişirmeye uygun olduğu belirtilmiyorsa omega-3 yağını soğuk yiyeceklere eklemek veya pişirme sonrası kullanmak daha uygundur.
Omega-3 yağı neden balık kokar veya acılaşır?
Hafif bir deniz kokusu, özellikle balık yağında normal olabilir; ancak keskin, boya benzeri veya belirgin acı koku oksidasyon işareti olabilir. Böyle bir ürünü tüketmemek ve son kullanma tarihini kontrol etmek gerekir.
Omega-3 yağı açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Kapağını sıkıca kapalı tutup ısı, ışık ve havadan uzak saklayın. Sıvı ürünlerde buzdolabı, etikette aksi yazmıyorsa tazeliğin korunmasına yardımcı olabilir.
Omega-3 yağı dondurulabilir mi?
Dondurmak genellikle gerekli değildir ve ürünün kıvamını değiştirebilir. En güvenli saklama yöntemi, üreticinin etikette belirttiği sıcaklık ve kullanım süresine uymaktır.
Omega-3 yağı kan sulandırıcı kullananlar için uygun mudur?
Kan sulandırıcı veya pıhtılaşmayı etkileyen ilaç kullananlar, omega-3 takviyesi başlamadan önce doktoruna danışmalıdır. Özellikle ameliyat veya diş çekimi öncesinde takviye kullanımı sağlık ekibiyle değerlendirilmelidir.
Omega-3 yağı günün hangi saatinde alınmalıdır?
Belirli bir saat şart değildir; düzenli alınabilen bir zaman seçmek önemlidir. Öğünle birlikte almak, bazı kişilerde geğirme ve mide rahatsızlığı olasılığını azaltabilir.
Omega-3 yağı kilo verdirir mi?
Hayır, omega-3 yağı tek başına kilo verdiren bir ürün değildir. Yağ olduğu için enerji yoğundur; kilo yönetiminde toplam beslenme düzeni ve tüketim miktarı önem taşır.
Omega-3 yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.