Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Kaç Kalori?
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA)
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega 3 takviyesi (EPA/DHA) günde ne kadar alınmalı?
Omega 3 takviyesinin günlük miktarı, ürünün EPA ve DHA içeriğine ve kullanım amacına göre değişir; herkes için tek bir doz yoktur. Etiketteki porsiyonu aşmayın ve yüksek dozları sağlık uzmanına danışmadan kullanmayın.
Omega 3 takviyesindeki EPA ve DHA arasındaki fark nedir?
EPA ve DHA, vücudun üretemediği uzun zincirli omega-3 yağ asitleridir. EPA daha çok hücrelerdeki iltihap süreçleriyle, DHA ise beyin ve göz dokusunun yapısıyla ilişkilidir; takviyelerdeki oran ürünlere göre değişebilir.
Omega 3 takviyesi yemekle birlikte mi alınmalı?
Omega 3 takviyesini yemekle birlikte almak, özellikle yağ içeren bir öğünle tüketmek, emilimine yardımcı olabilir ve balık tadı ya da mide rahatsızlığını azaltabilir. Her gün benzer bir öğünle almak kullanımı kolaylaştırır.
Omega 3 takviyesi balık yağıyla aynı şey midir?
Her balık yağı omega 3 içerir, ancak omega 3 takviyelerinin tamamı balık yağından yapılmaz. EPA/DHA içeren ürünler balık yağı, kril yağı veya alg kaynaklı olabilir; bitkisel tohum yağları ise genellikle farklı bir omega-3 türü sağlar.
Omega 3 takviyesi balık tadı geğirmeye neden olur mu?
Evet, bazı kişiler omega 3 takviyesinden sonra balık tadı veya geğirme hissedebilir. Takviyeyi öğünle birlikte almak, dozu gün içine bölmek veya kapsülü serin yerde saklamak bu rahatsızlığı azaltabilir.
Omega 3 takviyesi kan sulandırıcı kullananlar için güvenli midir?
Omega 3 takviyesi, özellikle yüksek miktarlarda, kanama riskini etkileyebilir ve kan sulandırıcılarla birlikte dikkat gerektirir. İlaç kullanıyorsanız başlamadan veya doz değiştirmeden önce doktorunuza danışın.
Omega 3 takviyesi hamilelikte kullanılabilir mi?
Hamilelikte DHA ihtiyacı önemlidir ve omega 3 takviyesi uygun bir seçenek olabilir. Ancak ürünün kaynağı ve miktarı değiştiğinden, hamilelikte kullanacağınız ürünü ve dozu doktorunuzla belirleyin.
Omega 3 takviyesi açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Omega 3 takviyesini ısıdan ve doğrudan güneş ışığından uzak, kapağı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Sıvı ürünlerde etikette buzdolabında saklama talimatı varsa buna uyun; açıldıktan sonraki kullanım süresini de kontrol edin.
Alg kaynaklı omega 3 takviyesi balık yağına nasıl alternatif olur?
Alg kaynaklı omega 3 takviyesi, EPA ve DHA'yı doğrudan alglerden sağlayabilir; balık yağı ise bu yağ asitlerini balıktan alır. İki ürünün EPA/DHA miktarı ve oranı farklı olabileceği için etiket bilgilerini karşılaştırın.
Omega 3 takviyesinin etkisi ne zaman hissedilir?
Omega 3 takviyesinin etkisi hemen hissedilmez; kandaki yağ asidi düzeylerinin değişmesi düzenli kullanımla zaman alır. Etki, başlangıç düzeyine, alınan miktara ve kullanım amacına göre farklılık gösterebilir.
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.22mg · 1% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Nedir?
Omega-3 takviyesi (EPA/DHA), EPA ve DHA adlı uzun zincirli omega-3 yağ asitlerini sağlayan bir üründür; yağ formunda ya da kapsül olarak satılabilir. Kaynağı ürüne göre balık yağı veya alg yağı olabilir. Bir yemek değil, günlük beslenmeye eklenen bir takviyedir.
Sıvı formu yağlı bir his bırakabilir; tadı kaynağına ve aromasına göre hafif ya da belirgin balıksı olabilir. Türkiye’de genellikle ambalajındaki kullanım önerisine göre, yemekle birlikte alınır; kapsül tercih etmek tadı sevmeyenler için pratik olabilir. Besin içeriği neredeyse tamamen yağdan oluşur; protein ve karbonhidrat içermez. Daha dengeli bir beslenme düzeninde balıkla birlikte düşünülebilir, ancak balığın veya çeşitli besinlerin yerine geçmez.
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.71g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) ile Karşılaştır
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) Gibi Besinler
Omega 3 Takviyesi (EPA/DHA) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.