Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Kaç Kalori?
EPA ve DHA içeriği yüksek, kalp ve beyin sağlığı için faydalı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 1 g
9
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 1 g | 9 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.5 g | 5 kcal |
| 2 adet (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 3 adet (orta) | 3 g | 27 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 4 g | 36 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 108 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega 3 takviyesi (EPA 180 mg, DHA 120 mg) ne işe yarar?
Omega 3 takviyesi, EPA ve DHA sağlayarak kalp ve beyin işlevlerini destekleyebilir. Takviye almak herkes için gerekli değildir; etkisi, kişinin beslenmesine ve kullanım amacına göre değişir.
Omega 3 takviyesi (EPA 180 mg, DHA 120 mg) yemekle birlikte mi alınmalı?
Evet, omega 3 takviyesini yemekle birlikte almak genellikle daha rahattır. Öğünle almak balık tadı hissini veya mide rahatsızlığını azaltabilir; kapsülün kullanım talimatlarına da uyun.
Omega 3 takviyesinde EPA ve DHA ne anlama gelir?
EPA ve DHA, omega 3 yağ asitlerinin iki türüdür. EPA özellikle kalp ve damar işlevleriyle, DHA ise beyin ve göz dokularıyla ilişkilidir; bu takviyenin adında her ikisinin miktarı belirtilmiştir.
Omega 3 takviyesi (EPA 180 mg, DHA 120 mg) günün hangi saatinde alınmalı?
Omega 3 takviyesi için herkes açısından üstün olduğu kanıtlanmış tek bir saat yoktur. Her gün hatırlayabildiğiniz bir öğünle almak, düzenli kullanmayı kolaylaştırır.
Omega 3 takviyesi (EPA 180 mg, DHA 120 mg) balık geğirmesi yaparsa ne yapılabilir?
Evet, bazı kişilerde balık tadı veya balık kokulu geğirme görülebilir. Kapsülü aç karnına almamak ve öğünle birlikte kullanmak yardımcı olabilir; şikâyet sürerse kullanmayı bırakıp bir sağlık uzmanına danışın.
Omega 3 takviyesi (EPA 180 mg, DHA 120 mg) kilo aldırır mı?
Tek başına bu takviyenin kilo aldırması beklenmez. Omega 3 yağı enerji içerir, ancak bir kapsülün etkisi toplam beslenme ve günlük enerji alımıyla birlikte değerlendirilir.
Omega 3 takviyesi (EPA 180 mg, DHA 120 mg) kan sulandırıcı ilaçlarla alınabilir mi?
Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız omega 3 takviyesine başlamadan önce doktorunuza danışın. Takviyeler bazı ilaçlarla birlikte kanama riskini etkileyebilir; sizin için uygunluğu doz ve sağlık durumunuza bağlıdır.
Omega 3 takviyesi (EPA 180 mg, DHA 120 mg) nasıl üretilir?
Omega 3 takviyesi işlenmiş bir üründür: EPA ve DHA içeren yağ elde edilir, formüle edilir ve çoğunlukla kapsül hâline getirilir. Bu ürünün adı, yağın balık mı başka bir kaynaktan mı geldiğini belirtmiyor.
Omega 3 takviyesi (EPA 180 mg, DHA 120 mg) kapsülü açılıp yoğurda karıştırılır mı?
Kapsülün açılmaya uygun olup olmadığı ürünün formuna bağlıdır; bazı kapsüller açıldığında yağın tadı ve kokusu belirginleşir. Üretici talimatı izin vermiyorsa kapsülü delmeyin veya içeriğini yiyeceğe karıştırmayın.
Omega 3 takviyesi (EPA 180 mg, DHA 120 mg) ramazanda sahurda mı iftarda mı alınmalı?
Omega 3 takviyesini oruç saatleri dışında, yemekle birlikte alabilirsiniz. İftar veya sahurdan hangisini seçtiğiniz özel bir sağlık gereksiniminiz yoksa önemli değildir; düzenli ve rahat uygulayabildiğiniz öğünü tercih edin.
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (1 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Nedir?
Omega 3 takviyesi, EPA ve DHA adı verilen uzun zincirli omega-3 yağ asitlerini içeren yoğun bir yağ ürünüdür; kapsül ya da sıvı formda satılabilir. Omega 3 takviyesi (EPA 180 mg, DHA 120 mg) ifadesi, ürünün bu iki yağ asidini öne çıkardığını belirtir; kaynağı balık yağı veya alg yağı olabilir, bu yüzden seçim yaparken etiketi kontrol edebilirsiniz.
Tadı ve kokusu ürüne göre değişir; kapsül formu balıksı tadı daha az hissettirir. Türkiye’de genellikle öğünle birlikte, etiketteki kullanım önerisine göre alınır; kahvaltıda ya da ana öğünle kullanmak rutine eklemeyi kolaylaştırabilir. Besin değeri bakımından neredeyse bütünüyle yağdır; protein ve karbonhidrat içermez. Yağ alımını sınırlıyorsanız porsiyonu hesaba katın.
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) ile Karşılaştır
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) Gibi Besinler
Omega 3 Takviyesi (EPA 180mg, DHA 120mg) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.