Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek omega-3 içeriği, takviye formunda
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Omega 3 takviyesi (1 g) 8 kaloridir. 100 gramında 800 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 1 g
8
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 takviyesi besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 8 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Omega 3 takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 1 g | 8 kcal |
| 2 adet (küçük) | 2 g | 16 kcal |
| 1 adet (büyük) | 2 g | 16 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 4 g | 32 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 12 g | 96 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 800 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 800 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega 3 takviyesi ne işe yarar?
Omega 3 takviyesi, EPA ve DHA gibi yağ asitlerini sağlar; bunlar hücre zarlarının yapısında yer alır ve kalp, beyin ve göz sağlığında rol oynar. Takviye, dengeli beslenmenin yerini tutmaz ve bir hastalığı tedavi etmez.
Omega 3 takviyesi her gün alınır mı?
Omega 3 takviyesi, ürünün kullanım talimatına uygun şekilde her gün alınabilir. İhtiyaç; balık tüketiminize ve takviyenin içeriğine göre değişir, bu nedenle etiketteki porsiyonu aşmayın ve birden fazla omega 3 ürünü kullanırken içerikleri birlikte değerlendirin.
Omega 3 takviyesi balık yağıyla aynı şey midir?
Hayır; balık yağı, omega 3 içeren takviyelerin yaygın bir kaynağıdır, omega 3 ise yağ asitlerinin adıdır. Omega 3 takviyeleri balık yağından, kril yağından veya alglerden üretilebilir; ürünün kaynağı için etiketini inceleyin.
Omega 3 takviyesi ne zaman ve yemekle birlikte mi alınmalı?
Omega 3 takviyesini günün belirli bir saatinde almak şart değildir; düzenli hatırlayabildiğiniz bir zaman seçin. Yemekle birlikte almak, bazı kişilerde görülen mide rahatsızlığını veya balıksı geğirmeyi azaltabilir.
Omega 3 takviyesi balık tadı veren geğirmeye neden olur mu?
Evet, özellikle balık yağı içeren omega 3 takviyesi bazı kişilerde balıksı tat veya geğirme yapabilir. Kapsülü yemekle almak ya da günün daha geç saatinde kullanmak bu rahatsızlığı azaltabilir; devam ederse ürünün kullanımını bırakıp içeriğini gözden geçirin.
Veganlar için omega 3 takviyesi var mı?
Evet, alglerden elde edilen omega 3 takviyeleri vegan bir seçenektir ve balık yağı içermez. Ürünün kaynağının alg olduğunu doğrulamak için içindekiler bölümünü kontrol edin; balık yağı bazlı ürünler vegan değildir.
Omega 3 takviyesi kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız omega 3 takviyesine başlamadan önce doktorunuza danışın; yüksek miktarda omega 3 kanama riskini etkileyebilir. Kullandığınız ürünü ve miktarı sağlık uzmanınıza söyleyin, ilacınızı kendi başınıza değiştirmeyin.
Omega 3 takviyesinde EPA ve DHA ne anlama gelir?
EPA ve DHA, omega 3 takviyelerinde özellikle balık yağı ve alg yağından sağlanan iki farklı omega 3 yağ asididir. Ürünün toplam yağ miktarı, içerdiği EPA ve DHA miktarıyla aynı olmayabilir; karşılaştırırken etikette bu değerleri ayrı ayrı arayın.
Omega 3 takviyesi açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Omega 3 takviyesini ısıdan, nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; ürün etiketindeki saklama talimatlarına uyun. Sıvı ürünlerin açıldıktan sonra buzdolabında tutulması gerekebilir. Kötüleşmiş, belirgin biçimde acılaşmış veya bayat balık kokan ürünü kullanmayın.
Omega 3 takviyesi yüksek trigliseridi düşürür mü?
Omega 3 yağ asitleri trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir, ancak takviyelerdeki miktar ve etki reçeteli ürünlerle aynı değildir. Yüksek trigliserit için omega 3 takviyesini tedavi yerine kullanmayın; değerlendirme ve uygun yaklaşım için sağlık uzmanınıza başvurun.
Omega 3 takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega 3 takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (1 g) için alınan 8 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 takviyesi Nedir?
Omega 3 takviyesi, omega-3 yağ asitlerini yoğun biçimde sunan kapsül ya da sıvı bir üründür; balık yağından veya alg yağından üretilebilir. Geleneksel bir yemek değil, günlük beslenmeye eklenen bir takviyedir. Kapsüller genellikle suyla yutulur, sıvı formuysa doğrudan alınabilir ya da yiyeceğe karıştırılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya başka bir öğünle birlikte kullanmak pratik olabilir; ürün etiketindeki kullanım şeklini izleyin. Besin değeri ağırlıklı olarak yağdan gelir, karbonhidrat ve protein içermez. Balık tüketmeyenler alg yağı içeren seçeneklere bakabilir; kapsülü yutmakta zorlanıyorsanız sıvı formunu tercih edebilirsiniz.
Omega 3 takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega 3 takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.58g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 takviyesi ile Karşılaştır
Omega 3 takviyesi Gibi Besinler
Omega 3 takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.