Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Kaç Kalori?
Yüksek omega-3 içeriği, takviye formunda
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (küçük) OMEGA 3 takviyesi (500 mg) (1 g) 5 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Nedir?
Omega 3 takviyesi, omega-3 yağ asitlerini içeren ve genellikle balık yağı ya da alg yağı bazlı olarak kapsül hâlinde sunulan bir üründür; 500 mg ifadesi ürünün adındaki miktarı belirtir. Türkiye’de çoğunlukla kapsül olarak, günlük öğün düzenine eklenerek kullanılır. Kapsülü suyla yutabilir, ürün etiketindeki kullanım bilgilerini izleyebilirsiniz; balık yağı ve bitkisel kaynaklı seçeneklerin içeriği aynı olmayabilir.
Besin değerleri bakımından neredeyse bütünü yağdan oluşur; bu nedenle karbonhidrat ya da protein kaynağı değildir. Porsiyonu küçük olduğundan, düzenli bir öğün yerine geçmez. Kaynağı ve porsiyon bilgisini etiketten kontrol etmek, özellikle vejetaryen besleniyorsanız, size uygun ürünü seçmenize yardımcı olur.
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
900
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
100g
· 128% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.5mg · 3% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 900 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
20g
TEKLİ DOYMAMIŞ
40g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
30g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) ile Karşılaştır
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Gibi Besinler
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 takviyesi (500 mg) ne işe yarar?
Omega-3 takviyesi, EPA ve DHA gibi omega-3 yağ asitlerini sağlamaya yardımcı olur. Bu yağ asitleri hücre zarlarının yapısında bulunur; takviyenin içeriği ve sağladığı miktar, ürünün kaynağına ve formülüne göre değişir.
Omega-3 takviyesi (500 mg) yeterli mi?
Tek başına 500 mg bilgisi yeterliliği göstermez; bu miktar toplam balık yağını veya omega-3 içeriğini ifade edebilir. EPA ve DHA miktarlarını ürünün içerik bilgisinde ayrı ayrı kontrol edin.
Omega-3 takviyesi (500 mg) ne zaman alınmalı?
Omega-3 takviyesini genellikle bir öğünle birlikte almak uygundur. Yemekle almak, özellikle balık yağı içeren kapsüllerde mide rahatsızlığı veya balık tadı geğirmesi olasılığını azaltabilir.
Omega-3 takviyesi (500 mg) her gün alınır mı?
Omega-3 takviyesi her gün kullanılabilir, ancak kullanım sıklığı ürünün içeriğine ve kişinin ihtiyacına göre değişir. Farklı takviyelerle aynı omega-3 yağ asitlerini tekrar tekrar almamaya dikkat edin.
Omega-3 takviyesi (500 mg) yan etki yapar mı?
Evet, omega-3 takviyesi bazı kişilerde balık tadı, geğirme, mide bulantısı veya gevşek dışkıya yol açabilir. Kapsülü öğünle almak bu yakınmaları azaltabilir; şiddetli veya kalıcı belirtilerde kullanmayı bırakıp sağlık desteği alın.
Omega-3 takviyesi (500 mg) kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
Omega-3 takviyesi kanın pıhtılaşmasını etkileyebilir; kan sulandırıcı ilaç kullananlar veya ameliyat planı olanlar başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır. İlacın dozunu kendi başınıza değiştirmeyin.
Omega-3 takviyesi (500 mg) ile balık yağı aynı şey mi?
Hayır, omega-3 takviyesi daha geniş bir ürün grubudur; balık yağı bu grubun yaygın kaynaklarından biridir. Bazı ürünler alg yağı gibi başka kaynaklardan gelir ve EPA-DHA içerikleri farklı olabilir.
Omega-3 takviyesi (500 mg) balık geğirmesi yapar mı?
Evet, özellikle balık yağı içeren omega-3 takviyesi balık tadında geğirmeye neden olabilir. Kapsülü öğün sırasında almak ve ürünü serin, kuru yerde saklamak bu sorunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Omega-3 takviyesi (500 mg) hamilelikte kullanılır mı?
Bazı omega-3 ürünleri hamilelikte kullanılabilir, ancak kaynak ve içerik önemlidir; karaciğer yağı içeren ürünler A vitamini nedeniyle uygun olmayabilir. Hamilelikte başlamadan önce doktorunuza danışın.
Omega-3 takviyesi (500 mg) nasıl saklanmalı?
Omega-3 takviyesini ısıdan, güneş ışığından ve nemden uzak, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ürün ambalajı buzdolabında saklama talimatı veriyorsa ona uyun; koku veya görünüm değişmişse kullanmayın.
OMEGA 3 takviyesi (500 mg) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.