Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧴
Omega-3 şurup Kaç Kalori?
Omega 3 şurup
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Omega-3 şurup (10 g) 40 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Omega-3 şurup Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
40
KCAL / 10G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 0% · Yağ 90%
Omega-3 şurup besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Omega-3 şurup Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 şurup Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 şurup ne işe yarar?
Omega-3 şurup, ürünün içeriğine bağlı olarak EPA ve DHA gibi omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bunlar hücre zarlarının ve normal beyin ve göz işlevlerinin desteklenmesinde rol oynar; etkisi ürünün içeriğine ve kullanım amacına bağlıdır.
Omega-3 şurup çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar için üretilmiş omega-3 şuruplar çocuklara verilebilir; ancak her ürünün içeriği ve kullanım talimatı aynı değildir. Çocuğunuz için yetişkin ürününü ya da yetişkin porsiyonunu kullanmayın; etiketteki yaş ve kullanım bilgilerine uyun.
Omega-3 şurup nasıl kullanılır?
Omega-3 şurubu, ürün etiketinde yazan miktar ve sıklıkta kullanın. Şişeyi kullanmadan önce çalkalamak gerekebilir; ölçüyü mutfak kaşığı yerine ürünün kendi ölçeğiyle almak, porsiyonun doğru olmasına yardımcı olur.
Omega-3 şurup açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Omega-3 şurubu açtıktan sonra etikette belirtilen koşullarda saklayın; bazı ürünlerin buzdolabında tutulması gerekir. Kapağını sıkıca kapatın, ısıdan ve ışıktan koruyun ve açıldıktan sonra ne kadar süre kullanılabileceği için ürün talimatını izleyin.
Omega-3 şurup balık yağı kapsülünden daha mı iyidir?
Hayır, omega-3 şurup herkes için kapsülden daha iyi değildir. Şurup yutması kolay gelebilir; kapsüller ise balık tadını daha az hissettirebilir. Karşılaştırırken porsiyondaki EPA ve DHA miktarını ve kullanım kolaylığını dikkate alın.
Omega-3 şurubun yan etkileri nelerdir?
Omega-3 şurup bazı kişilerde balık tadı, geğirme, mide bulantısı veya gevşek dışkı yapabilir. Önerilen miktardan fazlasını kullanmayın; kan sulandırıcı ilaç alıyorsanız veya balığa alerjiniz varsa kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Omega-3 şurup yemekle birlikte mi alınmalı?
Omega-3 şurubu yemekle birlikte almak, balık tadı veya mide rahatsızlığı yaşayan kişiler için daha rahat olabilir. Yine de kullanım zamanı ürünün talimatına göre değişir; etikette farklı bir yönlendirme varsa onu izleyin.
Omega-3 şurup gece içilir mi?
Evet, omega-3 şurup gece alınabilir; çoğu kişi için belirli bir saat şartı yoktur. Gece aldıktan sonra balık tadı ya da geğirme oluyorsa şurubu akşam yemeğiyle birlikte almayı deneyebilirsiniz.
Omega-3 şurup yiyecek veya içeceğe karıştırılır mı?
Omega-3 şurup bazı yiyeceklere karıştırılabilir, ancak ürünün talimatında buna izin verildiğinden emin olun. Karıştırdığınız yiyeceğin tamamını tüketin ve şurubu sıcak içeceğe eklemeyin; ısı ve bekleme süresi ürünün niteliğini etkileyebilir.
Omega-3 şurup hamilelikte kullanılabilir mi?
Omega-3 şurup hamilelikte ancak içeriği ve dozu gebeliğe uygun bir ürünse kullanılabilir; balık karaciğeri yağı içeren ürünler A vitamini de sağlayabilir. Hamileyseniz başlamadan önce doktorunuza danışın ve etiketteki kaynak bilgilerini kontrol edin.
Omega-3 şurup Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1mg · 7% GDV
D Vitamini
0.5µg · 3% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.01mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.5mg · 0% GDV
Magnezyum
0.1mg · 0% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.1mg · 0% GDV
Omega-3 şurup Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 şurup Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 şurup Nedir?
Omega-3 şurubu, balık yağından elde edilen omega-3 yağ asitlerini içeren, kaşıkla alınan sıvı bir takviyedir; yemeklerde kullanılan bir şurup değildir. Formülüne göre tadı ve kıvamı değişebilir, yağlı bir his bırakabilir. Türkiye’de genellikle ölçülü bir kaşıkla, tek başına ya da öğünle birlikte tüketilir; kahvaltıda veya akşam yemeğinde almak günlük rutine eklemeyi kolaylaştırabilir.
Besin yapısı ağırlıklı olarak yağdan oluşur; karbonhidrat miktarı da ürüne göre değişebilir. Bir orta yemek kaşığı yaklaşık 10 g’dır. Tadını daha kolay bulmanız için ürünü etiketteki kullanım önerisine göre alın ve doğrudan sıcak yiyeceklere karıştırmadan önce üretici talimatını kontrol edin.
Omega-3 şurup Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 şurup İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 şurup Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega-3 şurup Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 şurup Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 şurup ile Karşılaştır
Omega-3 şurup Gibi Besinler
Omega-3 şurup hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.