Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧴
Omega 3 şurubu Kaç Kalori?
Omega 3 şurubu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Omega 3 şurubu (14 g) 112 kaloridir. 100 gramında 800 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 12.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 şurubu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
112
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 şurubu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.14 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Omega 3 şurubu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 112 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 160 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 28 g | 224 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 800 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 800 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 şurubu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega 3 şurubu ne işe yarar?
Omega 3 şurubu, omega-3 yağ asitlerini sıvı biçimde almayı sağlar. İçindeki EPA ve DHA miktarı ürüne göre değişir; etkisini değerlendirirken ürünün içeriğine ve kullanım talimatına bakın.
Omega 3 şurubu çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar için hazırlanmış omega 3 şurubu ürünleri vardır; ancak yetişkin ürünleri çocuklara uygun olmayabilir. Çocuğunuz için ürünü seçerken yaş sınırını ve ölçü talimatını izleyin.
Omega 3 şurubu aç karnına mı tok karnına mı içilir?
Omega 3 şurubunu yemekle birlikte veya yemekten sonra almak genellikle daha uygundur. Bu, balık tadı kaynaklı geğirme ya da mide rahatsızlığını azaltabilir; ürünün kendi talimatı farklıysa onu izleyin.
Omega 3 şurubu ile balık yağı aynı şey mi?
Omega 3 şurubu, sıvı formda sunulan bir omega-3 takviyesidir; balık yağı ürünlerinden biri olabilir. Her omega-3 şurubunun kaynağı ve EPA-DHA içeriği aynı olmadığından etiketteki içerik bilgisini karşılaştırın.
Omega 3 şurubu buzdolabında saklanır mı?
Omega 3 şurubunun açıldıktan sonra buzdolabında saklanması gerekebilir; bu, ürünün formülüne bağlıdır. Şişeyi açtıktan sonra saklama talimatını uygulayın, kapağını sıkıca kapatın ve belirtilen kullanım süresini aşmayın.
Omega 3 şurubu kahvaltıda alınır mı?
Evet, omega 3 şurubunu kahvaltıyla birlikte alabilirsiniz. Yemekle almak mide rahatsızlığı veya balık tadı kaynaklı geğirmeyi azaltabilir; her gün benzer bir öğünde almak kullanımını düzenli hale getirebilir.
Omega 3 şurubu yoğurda veya başka yiyeceklere karıştırılır mı?
Evet, omega 3 şurubunu soğuk yoğurt gibi yiyeceklere karıştırabilirsiniz; ancak ürünün tadı yiyeceğin tadını değiştirebilir. Isıtmak yağların niteliğini etkileyebileceğinden, şurubu sıcak yemeğe eklemeyin.
Omega 3 şurubunun balık kokusu nasıl azaltılır?
Omega 3 şurubunu yemekle birlikte almak ve ardından su içmek balık tadı veya kokusunu azaltabilir. Ürün kötüleşmiş, belirgin biçimde acılaşmış ya da alışılmadık kokuyorsa tüketmeyin.
Omega 3 şurubunun yan etkileri var mı?
Evet, omega 3 şurubu bazı kişilerde balık tadı, geğirme, mide rahatsızlığı veya gevşek dışkı yapabilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız ya da kanama bozukluğunuz varsa kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Omega 3 şurubu hamilelikte kullanılır mı?
Hamilelikte omega 3 şurubu ancak içeriği ve uygunluğu değerlendirilerek kullanılmalıdır; balık karaciğeri yağı içeren ürünler A vitamini de sağlayabilir. Hamileyseniz kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Omega 3 şurubu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
D Vitamini
0.7µg · 3% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Fosfor
0.28mg · 0% GDV
Magnezyum
0.14mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.28mg · 0% GDV
Sodyum
0.14mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
Omega 3 şurubu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 şurubu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 şurubu Nedir?
Omega 3 şurubu, omega-3 yağ asitleri sağlayan, kaşıkla alınabilen sıvı bir takviyedir. Adında “şurup” geçse de çoğu ürün yağ bazlıdır; omega-3 kaynağı balık yağı veya başka bir yağ olabilir. Aroma ve diğer bileşenler ürüne göre değiştiğinden etiketi kontrol edin.
Tadı genellikle yağlıdır; aromalı çeşitlerde daha hafif hissedilebilir. Türkiye’de çoğunlukla tek başına kaşıkla ya da ürün talimatına göre yiyecekle birlikte tüketilir. Besin profili neredeyse tamamen yağdan oluşur: 100 gramında 90 g yağ bulunur, protein ve karbonhidrat içermez. Porsiyonu ölçülü tutmak ve size uygun kaynağı seçmek için ürün etiketini dikkate alabilirsiniz.
Omega 3 şurubu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 şurubu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 şurubu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega 3 şurubu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 şurubu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.48g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 şurubu ile Karşılaştır
Omega 3 şurubu Gibi Besinler
Omega 3 şurubu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.