Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 somon yağı Kaç Kalori?
Omega-3 yağ asitleri açısından çok zengin, karbonhidrat ve protein içermez.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega 3 somon yağı (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 902 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg D Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 somon yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 somon yağı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega 3 somon yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 271 kcal |
| 100 g | 100 g | 902 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 218 g | 1966 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 902 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 somon yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega 3 somon yağı ne işe yarar?
Omega 3 somon yağı, EPA ve DHA gibi omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağ asitleri hücre zarlarının yapısında rol oynar; takviyeler özellikle düzenli olarak yağlı balık yemeyen kişiler tarafından tercih edilir.
Omega 3 somon yağı nasıl kullanılır?
Omega 3 somon yağı, ürünün ambalajında belirtilen porsiyona göre kullanılır; ürünlerin omega-3 yoğunluğu değişebildiği için yalnızca bir çay kaşığı miktarını temel almak doğru değildir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa sağlık uzmanına danışın.
Omega 3 somon yağı aç karnına mı, tok karnına mı alınır?
Omega 3 somon yağı genellikle yemekle birlikte veya yemekten sonra alınır. Yemekle tüketmek bazı kişilerde balık tadı ve geğirme gibi rahatsızlıkları azaltabilir; ürün etiketinde farklı bir kullanım talimatı varsa onu izleyin.
Omega 3 somon yağının yan etkileri var mı?
Evet, Omega 3 somon yağı bazı kişilerde balık tadı, ağız kokusu, geğirme, mide bulantısı veya gevşek dışkı yapabilir. Bu etkiler çoğunlukla hafiftir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanınıza danışın.
Omega 3 somon yağı ile balık yağı arasındaki fark nedir?
Omega 3 somon yağı, somondan elde edilen balık yağıdır; “balık yağı” ise farklı balık türlerinden üretilen ürünler için kullanılan daha geniş bir addır. EPA ve DHA miktarı ürünün kaynağına ve üretimine göre değişir.
Omega 3 somon yağı yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Omega 3 somon yağıyla yemek pişirmek önerilmez. Isı, hassas omega-3 yağlarını bozabilir ve yağın tadını değiştirebilir; ürünü pişmiş yemeğe eklemek de ancak etiketinde bu kullanım uygun görülüyorsa tercih edilmelidir.
Omega 3 somon yağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Omega 3 somon yağını ışıktan ve ısıdan uzakta, kapağı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Açıldıktan sonra buzdolabında tutulması gerekip gerekmediğini ürün etiketinden kontrol edin ve son kullanma tarihine uyun.
Omega 3 somon yağı kilo aldırır mı?
Omega 3 somon yağı tek başına doğrudan kilo aldırmaz; ancak yağ olduğu için beslenmeye ek enerji sağlar. Her gün mevcut öğünlere eklemek, zaman içinde enerji alımını artırabilir; kullanırken diğer yağları da hesaba katın.
Omega 3 somon yağı çocuklar tarafından kullanılabilir mi?
Omega 3 somon yağı çocuklar için ancak yaşlarına ve üründeki porsiyona uygun olduğunda kullanılmalıdır. Yetişkin ürünleri çocuklara doğrudan verilmemeli; çocuklar için hazırlanmış ürünlerin kullanım talimatı izlenmelidir.
Omega 3 somon yağı ile morina karaciğeri yağı aynı şey midir?
Hayır, Omega 3 somon yağı ile morina karaciğeri yağı aynı ürün değildir. Morina karaciğeri yağı A ve D vitaminleri de sağlayabilir; bu vitaminlerin miktarı değiştiğinden ürünleri birbirinin yerine kullanmayın.
Omega 3 somon yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
1.25µg · 6% GDV
E Vitamini
0.4mg · 3% GDV
A Vitamini
1.5µg · 0% GDV
K Vitamini
0.03µg · 0% GDV
Mineraller
İyot
0.25µg · 0% GDV
Selenyum
0.05µg · 0% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega 3 somon yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 somon yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 somon yağı Nedir?
Omega 3 somon yağı, somon balığından elde edilen ve genellikle takviye olarak satılan yağdır; kapsül ya da sıvı formda bulunabilir. Türkiye’de balık yağı ürünleri çoğunlukla etikette belirtilen şekilde, yemekle birlikte veya sonrasında alınır. Sıvı formu kullanıyorsanız porsiyon ölçüsünü ürünün kendi ölçeğine göre ayarlayın.
Tadı balıksı, dokusu yağlıdır; yemeklerde kullanıma uygun olan bir ürünü salata gibi soğuk yiyeceklere eklemek tadını daha kolay dengelemenizi sağlar. Besin içeriğinin neredeyse tamamı yağdır; karbonhidrat ve protein içermez. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 5 gramdır. Balık yağı tadını sevmiyorsanız kapsül formu daha pratik olabilir.
Omega 3 somon yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 somon yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 somon yağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega 3 somon yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 somon yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 somon yağı ile Karşılaştır
Omega 3 somon yağı Gibi Besinler
Omega 3 somon yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.