Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 peynir Kaç Kalori?
Omega 3 ile zenginleştirilmiş peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Omega 3 peynir (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 8.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
102
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 26% · Yağ 72%
Omega 3 peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.1 g | 26% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Omega 3 peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 136 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 170 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega 3 peynir nedir?
Omega 3 peynir, omega-3 ile zenginleştirilmiş işlenmiş bir peynir ürünüdür. Normal peynirden temel farkı, üretim sırasında omega-3 kaynağı eklenmesidir; kullanılan kaynak ve eklenen miktar ürüne göre değişebilir.
Omega 3 peynir ile normal peynir arasındaki fark nedir?
Omega 3 peynir, omega-3 eklenmesiyle normal peynirden ayrılır. Peynirin çeşidi, tadı ve dokusu üreticiye göre değişebilir; zenginleştirilmiş olması her üründe aynı miktarda omega-3 bulunduğu anlamına gelmez.
Omega 3 peynire omega-3 hangi kaynaktan eklenir?
Omega 3 peynire eklenen omega-3’ün kaynağı ürüne göre değişir. Üreticiler balık yağı, alg yağı veya bitkisel yağlardan yararlanabilir; bu nedenle kaynağı öğrenmek için ambalajdaki içerik bilgisini inceleyin.
Omega 3 peynirin tadı balık gibi olur mu?
Omega 3 peynirin tadı genellikle balık tadında olmak zorunda değildir. Lezzet, kullanılan omega-3 kaynağına ve peynirin çeşidine bağlıdır; belirgin bir balıksı tat varsa ürünün saklama koşullarını ve son tüketim tarihini kontrol edin.
Omega 3 peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Omega 3 peyniri kahvaltıda ekmekle, yumurtanın yanında veya domates ve salatalıkla tüketebilirsiniz. Tuzlu peynirlerle birlikte kullanıyorsanız öğünün tuzunu dengelemek için ek tuz eklememek iyi bir tercihtir.
Omega 3 peynir tostta veya börekte kullanılabilir mi?
Evet, omega 3 peynir tostta, börekte ve diğer sıcak tariflerde kullanılabilir. Ancak yüksek ısıya uzun süre maruz kalmak omega-3 yağlarının bir bölümünü etkileyebilir; ürünü yakmadan, mümkünse pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Omega 3 peynir pişince omega-3 miktarı azalır mı?
Evet, pişirme koşullarına bağlı olarak omega-3 yağlarının bir bölümü zarar görebilir. Kısa süreli ve çok yüksek olmayan ısı, uzun süreli yüksek ısıya göre daha uygun olabilir; kesin kayıp oranı ürüne ve pişirme yöntemine bağlıdır.
Omega 3 peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Omega 3 peyniri açtıktan sonra buzdolabında, hava almayacak şekilde kapalı tutun. Temiz bir bıçak kullanın ve ambalajdaki saklama talimatlarıyla son tüketim tarihini izleyin; koku veya görünümünde bozulma varsa tüketmeyin.
Omega 3 peynir çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun katı gıdalara geçmiş çocuklar omega 3 peynir yiyebilir. Peynirin tuz içeriği ve porsiyonu önemlidir; küçük çocuklarda tuzlu gıdaları sınırlayın ve ürünü yaşa uygun biçimde sunun.
Omega 3 peynir her gün yenir mi?
Omega 3 peynir her gün tüketilebilir, ancak omega-3 katkısı üründen ürüne değiştiği için onu günlük omega-3 ihtiyacını tek başına karşılıyor gibi değerlendirmeyin. Peyniri çeşitli besinler içeren bir öğünün parçası olarak tüketin.
Omega 3 peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
75µg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Omega 3 peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 peynir Nedir?
Omega-3 peynir, omega-3 ile zenginleştirilmiş bir peynir çeşididir; hangi peynir türünün kullanıldığı ve zenginleştirmenin nasıl yapıldığı ürüne göre değişebilir. Dilimlenerek ya da rendelenerek tüketilir, tadı ve kıvamı da kullanılan peynire bağlıdır.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek ve domatesle sunabilir, tostta kullanabilir veya çay yanında birkaç dilim yiyebilirsiniz. Protein ve yağ içeriği belirgindir; 100 gramında 22 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ince dilimler seçip bol sebzeyle eşleştirin; sandviç ve omletlere de kolayca eklenir.
Omega 3 peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega 3 peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 peynir ile Karşılaştır
Omega 3 peynir Gibi Besinler
Omega 3 peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.