Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 margarin Kaç Kalori?
Omega-3 ile zenginleştirilmiş bitkisel yağlı sürülebilir ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Omega-3 margarin (14 g) 101 kaloridir. 100 gramında 720 kalori vardır. İçinde 0.1 g karbonhidrat, 0 g protein, 11.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 112 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 margarin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
101
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0.1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 margarin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Omega-3 margarin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 101 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 36 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 58 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 35 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 720 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 margarin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 margarin sağlıklı mı?
Omega-3 margarin, doymuş yağ oranı yüksek bir yağı onun yerine kullandığınızda daha fazla doymamış yağ almanıza yardımcı olabilir. Ancak omega-3 ile zenginleştirilmiş olması onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz; ekmek üzerine sürerek kullanın, yemeğe fazladan eklemeyin.
Omega-3 margarin ile normal margarin arasındaki fark nedir?
Omega-3 margarine, yağ karışımına omega-3 yağ asitleri eklenmiş olmasıyla ayrılır. Bu özellik, toplam yağ miktarı veya diğer bileşenlerinin normal margarinden mutlaka farklı olduğu anlamına gelmez; ürünler arasında içerik değişebilir.
Omega-3 margarin tereyağından daha mı iyi?
Omega-3 margarin, tereyağı yerine kullanıldığında daha çok doymamış yağ ve daha az doymuş yağ sağlayabilir. Bu karşılaştırma ürüne bağlıdır; omega-3 içermesi tek başına onu her kullanımda daha iyi bir seçenek yapmaz.
Omega-3 margarin günlük omega-3 ihtiyacını karşılar mı?
Omega-3 margarin tek başına herkesin günlük omega-3 ihtiyacını karşıladığı varsayılamaz. Üründeki miktar ve omega-3 türü değişir; ambalajdaki porsiyon ve omega-3 bilgisi, ne kadar sağladığını anlamanın en doğru yoludur.
Omega-3 margarin hangi tür omega-3 içerir?
Omega-3 margarin bitkisel kaynaklı ALA, balık kaynaklı EPA veya DHA içerebilir; bazı ürünlerde kaynaklar bir arada da bulunabilir. Kullanılan tür, üreticinin formülüne bağlıdır ve beslenme açısından bu yağ asitleri birbirinin tam karşılığı değildir.
Omega-3 margarin kızartmada kullanılabilir mi?
Genellikle kızartma için en iyi seçenek değildir; sürülebilir margarinler yüksek ısıda kızarma ve sıçrama yapabilir. Özellikle yumuşak, su içeriği yüksek ürünler yerine kızartmaya uygun bir yağ seçin ve ambalajdaki kullanım önerisini izleyin.
Omega-3 margarin kek ve kurabiyede tereyağı yerine kullanılır mı?
Evet, tarifteki yağı omega-3 margarinle değiştirebilirsiniz; ancak sonuç aynı olmayabilir. Margarinlerin su ve yağ oranları tereyağından farklı olabildiği için hamurun kıvamı, yayılması ve pişmiş ürünün dokusu değişebilir.
Omega-3 margarin kolesterolü düşürür mü?
Hayır, omega-3 margarin kolesterolü düşüren bir tedavi değildir. Tereyağı gibi doymuş yağ kaynaklarının yerine doymamış yağ içeren bir sürme ürünü kullanmak kan yağları açısından yardımcı olabilir; tek başına margarin kullanmak tedavi yerine geçmez.
Omega-3 margarin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Omega-3 margarini açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve temiz bir bıçak kullanın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ürünün son tüketim tarihi ve saklama talimatları, ne kadar süre kullanılabileceğini belirler.
Omega-3 margarin dondurulabilir mi?
Evet, omega-3 margarin dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı veya sürülebilirliği değişebilir. Hava almayan bir ambalajda dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Omega-3 margarin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
112µg · 12% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
K Vitamini
7µg · 6% GDV
D Vitamini
1.05µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
98mg · 4% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
1.4mg · 0% GDV
Fosfor
0.7mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.1mg · 0% GDV
Omega-3 margarin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 margarin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 margarin Nedir?
Omega-3 margarin, bitkisel yağlardan hazırlanan ve omega-3 yağ asitleriyle zenginleştirilen sürülebilir bir yağ ürünüdür. Tarif ve kullanılan yağların türü markaya göre değişebilir; bu nedenle ambalaktaki içerik bilgisine bakabilirsiniz. Tadı genellikle hafif ve nötr, dokusu ise yumuşak ve kolay sürülürdür.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülür; sandviçlerde, tostta ya da yemek pişirirken tereyağı veya başka yağların yerine kullanılabilir. Yağ oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram yağ bulunur, bu yüzden ince bir tabaka günlük kullanım için yeterli olabilir. Daha hafif bir kahvaltı için yanında sebze, yumurta veya peynir tercih edebilirsiniz.
Omega-3 margarin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 margarin İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 margarin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega-3 margarin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 margarin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Omega-3 margarin ile Karşılaştır
Omega-3 margarin Gibi Besinler
Omega-3 margarin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.