Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 krill yağı Kaç Kalori?
Yüksek omega-3, fosfolipitler, astaksantin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega 3 krill yağı (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 krill yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 krill yağı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.22 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega 3 krill yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 3 adet (orta) | 3 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 2 çay kaşığı (büyük) | 9 g | 81 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 krill yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega 3 krill yağı ne işe yarar?
Omega 3 krill yağı, EPA ve DHA omega-3 yağ asitlerini takviye olarak almak için kullanılır. Krill yağındaki omega-3’ler fosfolipitlerle birlikte bulunur; bu özellik, onu balık yağından ayırır ancak belirli bir hastalığı tedavi ettiği anlamına gelmez.
Omega 3 krill yağı ile balık yağı arasındaki fark nedir?
Omega 3 krill yağı küçük deniz kabuklularından, balık yağı ise balıklardan elde edilir. Krill yağındaki omega-3’lerin bir bölümü fosfolipitlere bağlıdır ve yağ astaksantin de içerir; iki ürünün EPA ve DHA miktarı markaya göre değişir.
Omega 3 krill yağı neyden yapılır?
Omega 3 krill yağı, çoğunlukla Antarktika krili adı verilen küçük deniz kabuklularından çıkarılan yağdan yapılır. Takviye kapsüllerinde bu yağ, ürüne göre yumuşak jel kapsül içinde sunulur; krill, balık değil kabuklu bir deniz canlısıdır.
Omega 3 krill yağı nasıl kullanılır?
Omega 3 krill yağı, ürünün etiketinde belirtilen kullanım talimatına göre alınır. Kapsül formu yaygındır; kapsülü çiğnemeden suyla yutun ve önerilen miktarı aşmayın, çünkü ürünlerin EPA ve DHA içeriği aynı değildir.
Omega 3 krill yağı aç karnına mı, tok karnına mı alınır?
Omega 3 krill yağı genellikle yemekle birlikte veya yemekten sonra alınır. Yemekle almak bazı kişilerde mide rahatsızlığı ya da balıksı bir tat oluşmasını azaltabilir; ürün etiketinde farklı bir talimat varsa onu izleyin.
Omega 3 krill yağının yan etkileri var mı?
Evet, Omega 3 krill yağı bazı kişilerde geğirme, mide rahatsızlığı, bulantı veya ishal yapabilir. Kabuklu deniz ürünü alerjisi olanlar kullanmamalıdır; kan sulandırıcı ilaç kullananlar başlamadan önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
Omega 3 krill yağından günde ne kadar alınmalı?
Omega 3 krill yağının tek bir herkes için geçerli günlük miktarı yoktur; kapsüllerin EPA ve DHA içeriği değişir. Ürünün etiketindeki dozu aşmayın ve doz seçerken yalnızca toplam yağ miktarına değil, EPA ile DHA değerlerine de bakın.
Omega 3 krill yağı nasıl saklanmalı?
Omega 3 krill yağını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Açıldıktan sonra buzdolabında tutulması gerekip gerekmediğini ürün etiketinden kontrol edin; koku veya görünüm belirgin biçimde değişmişse kullanmayın.
Omega 3 krill yağındaki astaksantin nedir?
Astaksantin, krill yağında doğal olarak bulunan kırmızı-turuncu renkli bir antioksidandır. Krill yağının rengini ve balık yağından farklı bileşimini açıklar; kapsüldeki miktar ürüne göre değişir ve tek başına tedavi edici bir etki vaat etmez.
Omega 3 krill yağı hamilelikte kullanılabilir mi?
Omega 3 krill yağının hamilelikte kullanımı için doktorunuza danışın. Krill kabuklu bir deniz canlısından elde edilir ve takviyelerin içeriği değişebilir; hamilelikte omega-3 ihtiyacını ve uygun ürünü sağlık uzmanı kişisel durumunuza göre değerlendirebilir.
Omega 3 krill yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.11mg · 1% GDV
B12
0mg · 0% GDV
D Vitamini
0mg · 0% GDV
A Vitamini
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.22mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.05mg · 0% GDV
Omega 3 krill yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 krill yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 krill yağı Nedir?
Omega 3 krill yağı, soğuk denizlerde yaşayan küçük kabuklular olan krillerden elde edilen bir yağdır; genellikle mutfakta kullanılan bir yağdan çok, takviye olarak sunulur. Kendine özgü deniz ürünü tadı ve yoğun, yağlı dokusu nedeniyle yemeklere dökmekten ziyade kapsül ya da ölçülü sıvı formda tercih edilir.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda veya ana öğünle birlikte alınır; siz de ürünün etiketindeki kullanım önerisini izleyebilirsiniz. Yağ içeriği yüksektir ve omega-3 yağ asitlerinin yanı sıra fosfolipitler ve astaksantin içerir. Balık yağı gibi, deniz ürünü kaynaklı bir takviyedir; yemek pişirmek için değil, takviye amacıyla kullanılır.
Omega 3 krill yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 krill yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 krill yağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega 3 krill yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 krill yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 krill yağı ile Karşılaştır
Omega 3 krill yağı Gibi Besinler
Omega 3 krill yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.