1 adet (küçük) Omega 3 kapsül (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Omega 3 kapsül Nedir?

Omega-3 kapsülü, omega-3 yağ asitlerini yoğunlaştırılmış yağ biçiminde sunan, yumuşak jelatinimsi bir takviyedir; kapsülün içindeki yağ balık, alg veya başka bir kaynaktan elde edilebilir. Türkiye’de sofrada kullanılan bir yiyecekten çok, suyla yutulan küçük bir takviye olarak bilinir. Genellikle kahvaltıda ya da günün başka bir öğününde alınır; balık yağı kaynaklı olanlarda hafif yağlı bir tat veya geğirme sonrası tat kalabilir.

Besin açısından neredeyse bütünüyle yağdan oluşur; protein ve karbonhidrat sağlamaz. Kapsülü yemekle birlikte almak, yağlı tadı bazı kişiler için daha az belirgin kılabilir. Kaynağı ve kullanım önerisi ürüne göre değiştiğinden etiketi izleyin; kapsülü yutmak istemiyorsanız sıvı ürün seçeneklerini değerlendirebilirsiniz.

Omega 3 kapsül Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

900

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

· 0% GDV

Yağ

100g

· 128% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Omega 3 kapsül Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

0µg · 0% GDV

0mg · 0% GDV

Mineraller

Kalsiyum

0mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

0mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Omega 3 kapsül Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

0/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Omega 3 kapsül Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Omega 3 kapsül Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 900 kaloriyi harcamak:

🚶

223dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

92dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

122dk

Bisiklet

🏊

105dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Omega 3 kapsül İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Omega 3 kapsül Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Omega 3 kapsül Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Omega 3 kapsül Yağ Değerleri

DOYMUŞ

20g

TEKLİ DOYMAMIŞ

40g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

33g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Omega 3 kapsül ile Karşılaştır

💊vs🧈

Omega 3 kapsül vs Tereyağı100 g'da 183 kalori fazla

→💊vs🫒

Omega 3 kapsül vs Zeytinyağı100 g'da 16 kalori fazla

→💊vs💊

Omega 3 kapsül vs Balık Yağı Kapsül100 g'da aynı kalori

→💊vs🥥

Omega 3 kapsül vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 38 kalori fazla

→

Omega 3 kapsül Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Omega 3 kapsül Hakkında Sık Sorulan Sorular

Omega 3 kapsül ne işe yarar?

Omega 3 kapsül, omega-3 yağ asitlerini takviye etmek için kullanılır. İçeriğindeki EPA ve DHA, normal kalp işlevine katkıda bulunur; bazı kapsüller DHA açısından zengin alg yağı içerir, bu nedenle kaynak ve içerik ürüne göre değişebilir.

Omega 3 kapsül günde kaç tane alınır?

Omega 3 kapsülün günlük miktarı, kapsül sayısından çok içerdiği EPA ve DHA miktarına bağlıdır. Ürünlerin yoğunluğu değiştiği için ambalajdaki kullanım miktarını aşmayın; yalnızca “balık yağı” miktarına bakarak doz karşılaştırmayın.

Omega 3 kapsül ne zaman alınmalı?

Omega 3 kapsül günün herhangi bir saatinde, tercihen yemekle birlikte alınabilir. Yemekle almak yağ asitlerinin emilimini destekler ve bazı kişilerde görülen mide rahatsızlığı ya da balık tadı kaynaklı geğirmeleri azaltabilir.

Omega 3 kapsül her gün alınır mı?

Evet, omega 3 kapsül önerilen miktarda her gün alınabilir. Ancak düzenli kullanımın gerekip gerekmediği beslenmenize ve ürünün EPA-DHA içeriğine bağlıdır; bir kapsüldeki yağ miktarı, diğer kapsüllerle aynı olmayabilir.

Omega 3 kapsül balık tadında geğirme yapar mı?

Evet, omega 3 kapsül bazı kişilerde balık tadında geğirme veya ağızda koku yapabilir. Kapsülü yemekle almak ve ürünün taze olduğundan emin olmak yardımcı olabilir; yağ acı ya da keskin kokuyorsa kullanmayın.

Omega 3 kapsülün yan etkileri nelerdir?

Omega 3 kapsül en sık balık tadında geğirme, mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Bu etkiler genellikle hafiftir; yüksek miktarlar kanama riskini etkileyebileceğinden önerilen kullanım miktarını aşmayın.

Omega 3 kapsül kan sulandırıcı ilaçlarla alınır mı?

Omega 3 kapsül kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşebilir ve yüksek miktarlarda kanama riskini artırabilir. Böyle bir ilaç kullanıyorsanız, kapsüle başlamadan veya miktarını değiştirmeden önce doktorunuza danışın.

Omega 3 kapsül balık yağıyla aynı şey mi?

Hayır, aynı şey değildir: balık yağı omega-3 kaynağı olabilir, fakat omega-3 kapsül alg yağı gibi başka kaynaklardan da üretilebilir. Balık yağı kapsüllerinin omega-3 miktarı da ürünün toplam yağ miktarından farklı olabilir.

Omega 3 kapsülün içi açılıp yemeğe karıştırılır mı?

Omega 3 kapsülün içi açılabilir, ancak yağın tadı ve kokusu belirgin olabilir. Kapsül yutmakta zorlanıyorsanız ürünün bu şekilde kullanılmaya uygun olup olmadığını ambalajından kontrol edin; açılmış kapsülü bekletmeden tüketin.

Omega 3 kapsül orucu bozar mı?

Evet, gündüz yutulan omega 3 kapsül orucu bozar; çünkü ağız yoluyla alınan bir takviyedir. Dini uygulamalarda ayrıntılar farklı yorumlanabildiğinden, kendi durumunuz için güvendiğiniz dinî kaynağa danışabilirsiniz.

Omega 3 kapsül hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026