Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Kaç Kalori?
Yüksek omega-3, EPA ve DHA içeriği, kalp ve beyin sağlığı için takviye
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Omega 3 EPA/DHA (kapsül) (1 g) 11 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 1.2 g
11
KCAL / 1.2G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (1.2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 1.2 g | 11 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.8 g | 7 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 1 adet (büyük) | 2 g | 18 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2.4 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 3.6 g | 32 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 24 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 EPA/DHA kapsülü ne işe yarar?
Omega-3 EPA/DHA kapsülü, EPA ve DHA adlı uzun zincirli omega-3 yağ asitlerini sağlar. EPA ve DHA kalp ve beyin işlevlerinde rol oynar; kapsül, özellikle yağlı balığı yeterince tüketmeyenler için bir takviye seçeneğidir.
Omega-3 EPA/DHA kapsülü her gün alınır mı?
Omega-3 EPA/DHA kapsülü her gün alınabilir, ancak herkes için gerekli değildir. İhtiyaç; balık tüketiminize, ürünün içeriğine ve sağlık durumunuza göre değişir. Etiketteki kullanım talimatını aşmayın; düzenli ilaç kullanıyorsanız başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Omega-3 EPA/DHA kapsülü yemekle mi alınır?
Omega-3 EPA/DHA kapsülünü yemekle birlikte almak genellikle daha uygundur. Öğün, yağda çözünen yağ asitlerinin emilimini destekleyebilir ve bazı kişilerde görülen mide rahatsızlığı ya da balık tadında geğirmeyi azaltabilir.
Omega-3 EPA/DHA kapsülü aç karnına alınır mı?
Omega-3 EPA/DHA kapsülünü aç karnına almak genellikle tehlikeli değildir, ancak mide rahatsızlığı ve balık tadında geğirme olasılığını artırabilir. Bu etkileri yaşıyorsanız kapsülü kahvaltı veya başka bir ana öğünle birlikte alın.
Omega-3 EPA/DHA kapsülünün yan etkileri nelerdir?
Omega-3 EPA/DHA kapsülünün yaygın yan etkileri balık tadında geğirme, ağızda tat, mide yanması, bulantı veya ishal olabilir. Etkiler çoğunlukla hafiftir; belirgin ya da sürekli bir şikâyet olursa kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına başvurun.
Omega-3 EPA/DHA kapsülü balık tadında geğirme yapar mı?
Evet, omega-3 EPA/DHA kapsülü bazı kişilerde balık tadında geğirme yapabilir. Kapsülü öğünle almak, serin yerde saklamak ve ürün talimatı uygunsa buzdolabında tutmak tadı azaltabilir; kapsül bozulmuş veya ağır kokuluysa kullanmayın.
Omega-3 EPA/DHA kapsülü kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
Omega-3 EPA/DHA kapsülü, özellikle yüksek miktarlarda, kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kanama riskini etkileyebilir. Reçeteli ilacınızı kendiniz değiştirmeyin; bu takviyeyi kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Hamilelikte omega-3 EPA/DHA kapsülü kullanılır mı?
Hamilelikte omega-3 EPA/DHA kapsülü kullanılabilir, ancak ürünün kaynağı ve içeriği önemlidir. Balık karaciğeri yağı içeren ürünler A vitamini de sağlayabilir; hamilelikte hangi ürünün uygun olduğunu kadın doğum uzmanınıza danışın.
Omega-3 EPA/DHA kapsülü nasıl saklanır?
Omega-3 EPA/DHA kapsülünü ısıdan, nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Ürün etiketinde buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun; kötü veya acılaşmış koku fark ederseniz kullanmayın.
Omega-3 EPA/DHA kapsülü balık yemeye eşdeğer midir?
Hayır, omega-3 EPA/DHA kapsülü balık yemeye bütünüyle eşdeğer değildir. Kapsül EPA ve DHA sağlayabilir, ancak balık aynı zamanda protein ve başka besin öğeleri içerir; takviye, dengeli beslenmenin yerine geçmez.
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (1.2 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Nedir?
Omega 3 EPA/DHA kapsülü, EPA ve DHA adı verilen uzun zincirli omega-3 yağ asitlerini sağlayan bir takviyedir; yemek değil, günlük beslenmeye eklenen ölçülü bir üründür. Bu yağ asitleri çoğunlukla balık yağı ürünlerinde, bazı seçeneklerdeyse alg kaynaklı yağlarda bulunur. Kapsül formu, yağı doğrudan tüketmek istemeyenler için pratik bir kullanım sunar.
Tadı ve kokusu markaya göre değişebilir; kapsülü suyla yutmak, balıksı tadı ağızda bırakmamak için genellikle daha kolaydır. Türkiye’de çoğu kişi bunu kahvaltıda ya da başka bir öğünle birlikte alır; kullanım için ürün etiketindeki miktar ve talimatları izleyin. Besin tablosunda enerji neredeyse tamamen yağdan gelir. Balık tüketiminiz azsa, sizin için uygun olup olmadığını bir sağlık profesyoneline danışabilir; düzenli kullandığınız ilaçlar varsa bunu da belirtin.
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) ile Karşılaştır
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) Gibi Besinler
Omega 3 EPA/DHA (kapsül) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.