Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 (EPA+DHA) Kaç Kalori?
EPA ve DHA içeren saf omega-3 yağ asitleri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega 3 (EPA+DHA) (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 (EPA+DHA) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 (EPA+DHA) besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega 3 (EPA+DHA) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 2 çay kaşığı (büyük) | 9 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 (EPA+DHA) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega 3 (EPA+DHA) nedir?
Omega 3 (EPA+DHA), vücudun üretemediği iki uzun zincirli omega-3 yağ asidini, EPA ve DHA’yı içerir. Bunlar yağlı balıklarda doğal olarak bulunur; takviyeler balık yağı veya alg yağı gibi kaynaklardan üretilebilir.
Omega 3 (EPA+DHA) balık yağıyla aynı şey midir?
Hayır. Balık yağı, EPA ve DHA’nın da bulunduğu bir yağ kaynağıdır; omega 3 (EPA+DHA) ise bu iki yağ asidini ifade eder. Bazı ürünler balık yağını yoğunlaştırarak EPA ve DHA miktarını artırır.
Omega 3 (EPA+DHA) günde ne kadar alınmalı?
Herkes için geçerli tek bir günlük miktar yoktur; ürünlerin EPA ve DHA içeriği farklılık gösterir. Etiketteki kullanım talimatını izleyin ve tedavi amacıyla yüksek miktarda kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Omega 3 (EPA+DHA) aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Omega 3 (EPA+DHA) genellikle yemekle birlikte alındığında daha iyi tolere edilir. Öğünle almak balık tadında geğirme veya mide rahatsızlığı olasılığını azaltabilir; ürünün kendi kullanım talimatını da izleyin.
Omega 3 (EPA+DHA) ne işe yarar?
Omega 3 (EPA+DHA), hücre zarlarının yapısında yer alır ve normal beyin ile göz işlevlerinde rol oynar. Düzenli balık tüketmeyen kişiler takviyeyi tercih edebilir; takviye, hastalıkları tedavi etmez.
Omega 3 (EPA+DHA) yan etki yapar mı?
Evet, bazı kişilerde balık tadında geğirme, mide bulantısı, mide yanması veya yumuşak dışkılama görülebilir. Ürünü yemekle almak rahatsızlığı azaltabilir; belirgin ya da kalıcı yakınmalarda kullanımı bırakıp sağlık uzmanına başvurun.
Omega 3 (EPA+DHA) balık yemeyenler için uygun mudur?
Evet. Balık yemeyenler, balık yağı yerine mikroalglerden elde edilen EPA ve DHA içeren ürünleri tercih edebilir. Alg yağı, deniz kaynaklı bir omega-3 seçeneğidir; üründeki EPA ve DHA miktarları değişebilir.
Omega 3 (EPA+DHA) nasıl saklanmalı, bozulduğu nasıl anlaşılır?
Omega 3 (EPA+DHA) ürününü ısıdan ve doğrudan ışıktan uzak, etikette belirtilen koşullarda saklayın; açıldıktan sonra buzdolabı gerekip gerekmediğini ürün talimatından kontrol edin. Keskin, acılaşmış veya boya benzeri koku bozulma işareti olabilir.
Omega 3 (EPA+DHA) Ramazan’da sahurda mı iftarda mı alınmalı?
Omega 3 (EPA+DHA) sahurda veya iftarda alınabilir; belirli bir öğünde alınması şart değildir. Mide rahatsızlığı ya da balık tadında geğirme oluyorsa, takviyeyi daha doyurucu bir öğünle almak genellikle daha rahat olur.
Kan sulandırıcı kullananlar Omega 3 (EPA+DHA) alabilir mi?
Kan sulandırıcı kullananlar Omega 3 (EPA+DHA) takviyesine başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır. Özellikle yüksek miktarlar bazı ilaçlarla birlikte kanama riskini etkileyebilir; kullandığınız ürünün dozunu ve tüm ilaçlarınızı doktorunuza bildirin.
Omega 3 (EPA+DHA) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega 3 (EPA+DHA) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 (EPA+DHA) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 (EPA+DHA) Nedir?
Omega 3 (EPA+DHA), vücudun ihtiyaç duyduğu omega-3 yağ asitlerinden EPA ve DHA’yı içeren bir takviyedir; geleneksel bir yemek ya da mutfak yağı değildir. Ürünün kaynağı ve formu değişebilir, bu yüzden etiketindeki bilgileri kontrol edin.
Türkiye’de genellikle sıvı formu ölçülü bir kaşıkla, kapsül formuysa suyla alınır; yemeklere pişirme sırasında eklemek yerine ürünün kullanım talimatına uymak daha uygundur. Besin içeriği neredeyse bütünüyle yağdan oluşur ve 100 gramı 900 kcal sağlar. Balık yağı tadını sevmiyorsanız kapsül formu daha pratik olabilir; önerilen porsiyonu aşmayın.
Omega 3 (EPA+DHA) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 (EPA+DHA) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 (EPA+DHA) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega 3 (EPA+DHA) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 (EPA+DHA) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 (EPA+DHA) ile Karşılaştır
Omega 3 (EPA+DHA) Gibi Besinler
Omega 3 (EPA+DHA) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.