Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 balık yağı Kaç Kalori?
Zengin omega-3 kaynağı, kalp sağlığına faydalı, anti-inflamatuar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega 3 balık yağı (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 balık yağı Nedir?
Omega-3 balık yağı, genellikle yağlı balıklardan elde edilen ve besin takviyesi olarak kullanılan bir yağdır; sıvı hâlde ya da kapsül içinde satılır. Yemeklik yağ gibi tariflere katılmasından çok, ürünün kullanım önerisine göre alınır.
Tadı ve kokusu ürüne göre hafif ya da belirgin balıksı olabilir; sıvı olanı kaşıkla, kapsülü ise suyla yutabilirsiniz. Türkiye’de çoğu kişi mideyi rahatsız etmemesi için öğünle birlikte almayı tercih eder. Besin değeri neredeyse tamamen yağdan gelir; protein ve karbonhidrat içermez. Balık tadını sevmiyorsanız kapsül formu daha kolay olabilir; ürünü taze tutmak için etiketteki saklama talimatlarına uyun.
Omega 3 balık yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
900
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
100g
· 128% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 balık yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
10µg · 50% GDV
E Vitamini
2mg · 13% GDV
A Vitamini
30µg · 3% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Omega 3 balık yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 balık yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 balık yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 900 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 balık yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 balık yağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega 3 balık yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 balık yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
32g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 balık yağı ile Karşılaştır
Omega 3 balık yağı Gibi Besinler
Omega 3 balık yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 balık yağı ne işe yarar?
Omega-3 balık yağı, EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu yağ asitleri kalp ve damar sağlığını destekler; ancak balık yağı bir hastalığı tedavi etmez ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Omega-3 balık yağı nasıl kullanılır?
Omega-3 balık yağı, ürünün kullanım talimatına göre alınır; sıvı yağ ve kapsüllerin porsiyonları farklı olabilir. Yemekle birlikte almak, bazı kişilerde balık tadı geğirmelerini azaltabilir.
Omega-3 balık yağındaki EPA ve DHA ne demektir?
EPA ve DHA, omega-3 balık yağında bulunan iki uzun zincirli omega-3 yağ asididir. Ürünler bu yağ asitlerinin miktarı bakımından farklılık gösterebildiği için, yalnızca toplam balık yağı miktarı içerik hakkında yeterli bilgi vermez.
Omega-3 balık yağı ile omega-3 aynı şey mi?
Hayır. Omega-3, bir yağ asidi ailesinin adıdır; omega-3 balık yağı ise bu yağ asitlerini balıktan elde edilen yağla sağlayan bir üründür. Omega-3 yağ asitleri bitkisel kaynaklarda da bulunabilir.
Omega-3 balık yağı kilo aldırır mı?
Omega-3 balık yağı tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Ancak yağ olduğu için enerji sağlar; düzenli kullanırken ürünü günlük beslenmenizin üzerine eklemek toplam enerji alımınızı artırabilir.
Omega-3 balık yağı çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar için hazırlanmış omega-3 balık yağı ürünleri kullanılabilir; ancak yetişkin ürünleriyle aynı miktarda alınmamalıdır. Çocuğun yaşı, beslenmesi ve ürünün içeriği uygun seçimi belirler.
Omega-3 balık yağı hamilelikte kullanılır mı?
Omega-3 balık yağı hamilelikte kullanılabilir, ancak ürün seçimi ve kullanım miktarı kişiye göre değişir. Hamileyseniz başlamadan önce kadın doğum uzmanınıza danışın; balık karaciğeri yağıyla balık yağını aynı ürün sanmayın.
Omega-3 balık yağı kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız omega-3 balık yağını kendi başınıza eklemeyin. Yüksek miktarda omega-3 kanama riskini etkileyebileceğinden, kullandığınız ilaç ve ürünün içeriği için doktorunuza danışın.
Omega-3 balık yağının yan etkileri var mı?
Evet, omega-3 balık yağı bazı kişilerde balık tadı veren geğirme, mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Bu etkiler rahatsız ediyorsa yemekle almak yardımcı olabilir; şiddetli ya da kalıcı belirtilerde kullanımı değerlendirin.
Omega-3 balık yağının bozulduğu nasıl anlaşılır ve nasıl saklanır?
Omega-3 balık yağı belirgin biçimde acılaşmış, ekşi ya da bayat balık gibi kokuyorsa bozulmuş olabilir; tüketmeyin. Işık ve ısı yağın oksitlenmesini hızlandırabilir, bu nedenle ürünü ambalajındaki saklama koşullarına göre muhafaza edin.
Omega 3 balık yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.