Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega 3 balık kapsülü Kaç Kalori?
Balık kaynaklı omega-3 yağ asitleri (EPA/DHA) takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Omega 3 balık kapsülü (1 g) 11 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega 3 balık kapsülü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 1.2 g
11
KCAL / 1.2G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega 3 balık kapsülü besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (1.2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.06 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Omega 3 balık kapsülü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 1.2 g | 11 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.6 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 1.2 g | 11 kcal |
| 1 adet (büyük) | 2 g | 18 kcal |
| 2 adet (orta) | 2.4 g | 22 kcal |
| 3 adet (orta) | 3.6 g | 32 kcal |
| 5 adet (orta) | 6 g | 54 kcal |
| 1 paket (bütün) | 24 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega 3 balık kapsülü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 balık kapsülü ne işe yarar?
Omega-3 balık kapsülü, balık kaynaklı EPA ve DHA yağ asitlerini sağlar. Bu yağ asitleri hücre zarlarının yapısında yer alır; kapsül, yağlı balığı düzenli tüketmeyenlerin beslenmesine EPA ve DHA eklemek için kullanılır.
Omega-3 balık kapsülü nasıl alınır; kapsül çiğnenir mi?
Omega-3 balık kapsülü genellikle suyla bütün olarak yutulur; çiğnemek balıksı tadı ve kokuyu açığa çıkarabilir. Ambalajdaki kullanım talimatını izleyin; kapsülün yutulması zorsa onu kesmeden önce ürünün kullanım bilgilerini kontrol edin.
Omega-3 balık kapsülü aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Omega-3 balık kapsülünü yemekle birlikte almak çoğu kişi için daha rahat olur ve balıksı geğirme olasılığını azaltabilir. Özellikle yağ içeren bir öğünle almak, yağ asitlerinin emilimini destekleyebilir.
Omega-3 balık kapsülü neden balık tadında geğirme yapar?
Omega-3 balık kapsülü bazı kişilerde balıksı geğirmeye yol açabilir; kapsülün midede çözünmesi ve yağın geri gelmesi bu tada neden olur. Kapsülü öğünle almak veya buzdolabında saklamak yakınmayı azaltabilir.
Omega-3 balık kapsülünün yan etkileri nelerdir?
Omega-3 balık kapsülü geğirme, ağızda balık tadı, mide rahatsızlığı veya gevşek dışkı yapabilir. Bu etkiler genellikle sindirimle ilgilidir; belirgin alerjik belirtiler gelişirse kapsülü almayı bırakıp acil tıbbi yardım alın.
Omega-3 balık kapsülü kan sulandırıcı ilaçlarla alınır mı?
Omega-3 balık kapsülü kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanıldığında kanama riskini etkileyebilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız veya ameliyat planınız varsa başlamadan ya da kullanımı değiştirmeden önce doktorunuza danışın.
Omega-3 balık kapsülü balık yağıyla aynı şey midir?
Omega-3 balık kapsülü çoğunlukla balık yağından elde edilen EPA ve DHA'yı içerir; ancak balık yağı ürünlerinin EPA ve DHA miktarları birbirinden farklı olabilir. Bu nedenle yalnızca kapsülün toplam yağ miktarını karşılaştırmak yeterli değildir.
Omega-3 balık kapsülü hamilelikte kullanılabilir mi?
Omega-3 balık kapsülü hamilelikte kullanılabilir, ancak ürünün içeriği ve kişisel ihtiyaç önemlidir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, uygun ürün ve kullanım miktarı için doktorunuza danışın; takviyeyi balık karaciğeri yağıyla karıştırmayın.
Omega-3 balık kapsülü her gün alınır mı?
Omega-3 balık kapsülü her gün kullanılabilir, ancak uygun miktar ürünün EPA ve DHA içeriğine ve kullanım amacına bağlıdır. Etiketteki günlük kullanım talimatını aşmayın; farklı omega-3 takviyelerini birlikte almadan önce toplam miktarı kontrol edin.
Omega-3 balık kapsülü nasıl saklanmalıdır?
Omega-3 balık kapsülünü serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı kapalı olarak saklayın. Ürün etiketinde buzdolabında saklama talimatı varsa buna uyun; kapsüller yapışmış, sızdırmış veya belirgin biçimde kötü kokuyorsa kullanmayın.
Omega 3 balık kapsülü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.24µg · 1% GDV
E Vitamini
0.06mg · 0% GDV
A Vitamini
0.12µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Selenyum
0.02µg · 0% GDV
İyot
0.06µg · 0% GDV
Fosfor
0.12mg · 0% GDV
Magnezyum
0.06mg · 0% GDV
Sodyum
0.06mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.01mg · 0% GDV
Omega 3 balık kapsülü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega 3 balık kapsülü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (1.2 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega 3 balık kapsülü Nedir?
Omega-3 balık kapsülü, balık yağını yutulabilir bir kapsül içinde sunan bir takviyedir; içindeki başlıca omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA’dır. Yemeklerde kullanılan balık yağıyla aynı kaynaklardan gelse de kapsül, yemek pişirmekten çok takviye olarak alınır.
Tadı genellikle doğrudan hissedilmez; kapsülü suyla bütün olarak yutarsınız. Türkiye’de çoğu kişi kahvaltıda ya da başka bir öğünle birlikte almayı tercih eder; ambalajdaki kullanım talimatını izleyin. Besin içeriği neredeyse tamamen yağdan oluşur; karbonhidrat ve protein içermez. Balık tüketmeyenler için uygun bir seçenek değildir; öğünle almak veya kapsülü serin yerde saklamak kullanımını kolaylaştırabilir.
Omega 3 balık kapsülü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega 3 balık kapsülü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega 3 balık kapsülü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omega 3 balık kapsülü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega 3 balık kapsülü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega 3 balık kapsülü ile Karşılaştır
Omega 3 balık kapsülü Gibi Besinler
Omega 3 balık kapsülü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.