Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omega-3 Alg Yağı Kaç Kalori?
Bitkisel omega-3 kaynağı, EPA ve DHA içerir, vegan dostu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Omega-3 Alg Yağı (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omega-3 Alg Yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Omega-3 Alg Yağı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Omega-3 Alg Yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 135 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 270 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 540 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 2250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omega-3 Alg Yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omega-3 alg yağı nedir?
Omega-3 alg yağı, omega-3 yağ asitlerinin alglerden elde edildiği bir yağdır. Balıklar bu yağ asitlerini besin zincirinde alglerden edinir; alg yağı ise doğrudan bitkisel kaynaklı bir seçenek sunar.
Omega-3 alg yağı balık yağı kadar etkili midir?
Omega-3 alg yağı, balık yağı gibi EPA ve DHA sağlayabilir. Etkisi ürünün içerdiği miktar ve EPA-DHA oranına bağlıdır; alg yağı, balık tüketmeyenler için bu yağ asitlerini almanın doğrudan bir alternatifidir.
Omega-3 alg yağı DHA ve EPA içerir mi?
Evet, omega-3 alg yağı DHA ve EPA içerebilir. İki yağ asidinin miktarı ve birbirlerine oranı üründen ürüne değişir; bu nedenle ürünün içeriğini incelerken yalnızca toplam yağa değil, EPA ve DHA bilgilerine de bakın.
Omega-3 alg yağı ne zaman, aç mı tok mu alınır?
Omega-3 alg yağını yemekle birlikte almak genellikle uygundur; öğün, yağda çözünen yağ asitlerinin emilimini destekleyebilir ve mide rahatsızlığını azaltabilir. Günün belirli bir saatinde alınması gerekmez; düzenli kullanabileceğiniz bir zaman seçin.
Hamilelikte omega-3 alg yağı kullanılabilir mi?
Hamilelikte omega-3 alg yağı kullanılabilir, ancak uygun ürün ve miktar kişisel ihtiyaca göre değişir. Takviyeyi kullanmadan önce gebelik takibinizi yapan sağlık profesyoneline danışın; alg yağındaki DHA, gebelikte önem taşıyan omega-3 yağ asitlerinden biridir.
Omega-3 alg yağı balık tadı veya geğirme yapar mı?
Omega-3 alg yağı bazı kişilerde balıksı tat, geğirme ya da mide rahatsızlığı yapabilir; bu etkiler balık yağına kıyasla daha az yaygın olabilir. Kapsülü yemekle almak bu tür rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olabilir.
Omega-3 alg yağı yemek pişirmede kullanılabilir mi?
Omega-3 alg yağı genellikle yemek pişirme yağı olarak kullanılmaz. Isı, hassas yağ asitlerinin bozulmasına yol açabilir; ürün takviyeyse onu kızartma veya yüksek ısıda pişirme yerine kullanım talimatına göre tüketin.
Omega-3 alg yağı nasıl saklanmalıdır?
Omega-3 alg yağını ısıdan ve doğrudan güneş ışığından uzakta, kapağı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Açıldıktan sonra buzdolabında tutulması gerekip gerekmediği ürüne bağlıdır; saklama ve son kullanma talimatlarını izleyin.
Omega-3 alg yağının yan etkileri var mıdır?
Omega-3 alg yağı bazı kişilerde bulantı, mide rahatsızlığı, gevşek dışkı veya ağızda hoş olmayan tat yapabilir. Belirtiler sürerse ya da şiddetliyse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanından destek alın.
Omega-3 alg yağı çocuklara verilebilir mi?
Omega-3 alg yağı çocuklar için üretilmiş ürünlerde bulunabilir, ancak yetişkin takviyesinin dozu çocuklara uygun olmayabilir. Çocuğunuza vermeden önce yaşına uygun ürün ve miktar konusunda çocuk doktoruna danışın.
Omega-3 Alg Yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.48mg · 17% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.05mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.05mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Omega-3 Alg Yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omega-3 Alg Yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omega-3 Alg Yağı Nedir?
Omega-3 alg yağı, mikroalglerden elde edilen ve EPA ile DHA içeren bitkisel kökenli bir yağdır; balık yağı kullanmayanlar için de bir omega-3 kaynağıdır. Genellikle kapsül ya da ölçülü sıvı ürün olarak satılır.
Tadı ürüne göre hafif ve nötr ya da belirgin biçimde denizimsi olabilir. Türkiye’de çoğunlukla takviye olarak, ürün etiketindeki kullanım önerisine göre alınır; sıvı formu soğuk yiyeceklere eklenebilir, ancak pişirme yağı gibi kullanmak uygun değildir. Yağdan oluştuğu için enerji yoğun bir besindir. Porsiyonunuzu ölçmek ve size uygun formu seçmek, günlük rutininize eklemeyi kolaylaştırır.
Omega-3 Alg Yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omega-3 Alg Yağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omega-3 Alg Yağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Omega-3 Alg Yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omega-3 Alg Yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.03g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Omega-3 Alg Yağı ile Karşılaştır
Omega-3 Alg Yağı Gibi Besinler
Omega-3 Alg Yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.