Omega 3 Kaç Kalori?

Omega 3, vücudun üretemediği ve besinlerle alınan bir yağ asitleri grubudur. Hamsi, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulunur; balık yağı şeklinde de sunulur. Balık olarak tüketildiğinde Türkiye’de çoğunlukla ızgara, fırın ya da tava usulü hazırlanır; balık yağı ise genellikle küçük bir porsiyonla veya kapsül olarak alınır.

Omega 3’ün kendine özgü bir tadı yoktur; yağ formunun aroması kaynağına göre değişebilir. Beslenmede yoğun bir yağ kaynağıdır ve protein ya da lif sağlamaz. Yağlı balığı haftalık sofranıza eklemek, bu yağ asitlerini yemeklerden almanın pratik bir yoludur; balık yağı kullanıyorsanız ürünün önerilen porsiyonunu izleyin.