Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Olimp Pure Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, kas gelişimi için ideal
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Olimp Pure Whey Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.1 g protein, 1.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 96 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Olimp Pure Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.1g
· 46% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 81% · Yağ 11%
Olimp Pure Whey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.1 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Olimp Pure Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 900 g | 3510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Olimp Pure Whey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Olimp Pure Whey Protein Tozu nasıl kullanılır?
Olimp Pure Whey Protein Tozu, ambalajındaki porsiyon miktarına göre suya veya süte karıştırılarak içilir. Shaker ya da blender kullanmak topaklanmayı azaltır; günlük kullanım miktarını toplam protein ihtiyacınıza göre belirleyin.
Olimp Pure Whey Protein Tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Olimp Pure Whey Protein Tozu antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olur; ancak kas gelişimi için tek başına belirli bir zamanlamadan çok gün içindeki yeterli protein alımı önemlidir.
Olimp Pure Whey Protein Tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Olimp Pure Whey Protein Tozu hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Su karışımı daha hafif ve pratik olur; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Sütle tüketmek, içeceğin protein ve enerji içeriğini de artırır.
Olimp Pure Whey Protein Tozu günde ne kadar kullanılmalı?
Olimp Pure Whey Protein Tozu miktarı, beslenmenizden aldığınız protein ve kişisel hedefinize göre değişir. Ambalajda belirtilen porsiyonu aşmadan kullanın; birden fazla porsiyon eklemek yerine gün içindeki öğünlerinizi de hesaba katın.
Olimp Pure Whey Protein Tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Olimp Pure Whey Protein Tozu kas gelişimini destekleyen proteini pratik biçimde sağlar. Kas kazanımı için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır; tek başına kas oluşturmaz.
Olimp Pure Whey Protein Tozu kilo vermek için kullanılır mı?
Evet, Olimp Pure Whey Protein Tozu kilo verme döneminde protein alımını tamamlamak için kullanılabilir. Öğün yerine otomatik olarak geçmez; suyla hazırlamak ve mevcut öğünlere eklerken toplam beslenme düzeninizi gözetmek daha uygundur.
Olimp Pure Whey Protein Tozu laktoz hassasiyeti olanlara uygun mu?
Olimp Pure Whey Protein Tozu süt kaynaklıdır; laktoz miktarı formülüne göre değişebileceğinden hassasiyeti olan herkes tolere edemeyebilir. Süt alerjisi olanlar kullanmamalı; laktoz hassasiyetiniz varsa içerik bilgisini inceleyip uygunluğu sağlık uzmanınıza danışın.
Olimp Pure Whey Protein Tozu dinlenme günlerinde içilir mi?
Evet, Olimp Pure Whey Protein Tozu dinlenme günlerinde de kullanılabilir. Kasların toparlanması için dinlenme günlerinde de protein gerekir; o günkü öğünleriniz ihtiyacınızı karşılıyorsa ayrıca shake içmeniz şart değildir.
Olimp Pure Whey Protein Tozu nasıl saklanmalı?
Olimp Pure Whey Protein Tozu ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; kullandıktan sonra ölçeği kuru tutup ambalajı hemen kapatın.
Olimp Pure Whey Protein Tozu yemek ve tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Olimp Pure Whey Protein Tozu yoğurda, yulaf lapasına veya soğuk tariflere eklenebilir. Pişirme sırasında dokusu ve tadı değişebileceğinden önce küçük miktarda deneyin; tozu sıcak sıvıya doğrudan dökmek topaklanabilir.
Olimp Pure Whey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Olimp Pure Whey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Olimp Pure Whey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Olimp Pure Whey Protein Tozu Nedir?
Olimp Pure Whey Protein Tozu, sütten peynir yapılırken ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinlerin kurutulup toz hâline getirilmesiyle hazırlanan markalı bir üründür. Suyla veya sütle karıştırılarak içilir; yulaf lapasına, yoğurda ya da smoothie’ye de eklenebilir.
Tadı çeşidine göre değişir; içecek olarak hazırlandığında kıvamı genellikle pürüzsüz ve hafif kremamsıdır. Türkiye’de spor sonrasında ya da kahvaltıda, meyve ve yulafla birlikte tercih edilebilir. 100 gramında 77 g protein bulunduğundan protein alımını artırmaya yardımcı bir seçenektir; tek başına öğün yerine düşünmektense dengeli bir öğüne ekleyin. Daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, kıvamı ve lezzeti için süt kullanabilirsiniz.
Olimp Pure Whey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Olimp Pure Whey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Olimp Pure Whey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Olimp Pure Whey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Olimp Pure Whey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Olimp Pure Whey Protein Tozu ile Karşılaştır
Olimp Pure Whey Protein Tozu Gibi Besinler
Olimp Pure Whey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.