Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, hızlı emilim
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Olimp Isolate Whey Protein Tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 92% · Yağ 5%
Olimp Isolate Whey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Olimp Isolate Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 56 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Olimp Isolate whey protein tozu nedir?
Olimp Isolate whey protein tozu, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininden üretilmiş işlenmiş bir takviyedir. İzolat formunda protein yoğunlaştırılır ve karbonhidratın büyük bölümü ayrıştırılır; tam bir öğünün yerini tutmaz.
Olimp Isolate whey protein tozu nasıl hazırlanır?
Olimp Isolate whey protein tozunu suya veya süte karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için sıvıyı önce çalkalayıcıya koyup ardından tozu ekleyin; porsiyon için ürünün ambalajındaki kullanım talimatlarını izleyin.
Olimp Isolate whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Olimp Isolate whey protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak yalnızca bu zaman aralığında alınması gerekmez. Gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak başka bir zamanda da kullanabilirsiniz.
Olimp Isolate whey protein tozu ile normal whey protein arasındaki fark nedir?
Olimp Isolate whey protein tozu, genellikle konsantre whey ürünlerine göre daha fazla süzülmüş bir protein formudur. Bu işlem protein oranını yükseltirken karbonhidrat ve laktoz miktarını azaltabilir; ürünün tam içeriği çeşidine göre değişir.
Olimp Isolate whey protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Olimp Isolate whey protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su karışımı daha hafif tutar; süt ise içeceği daha kıvamlı ve doyurucu yapar. Süt kullanmak içeceğin toplam besin içeriğini de değiştirir.
Olimp Isolate whey protein tozu kilo aldırır mı?
Olimp Isolate whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo artışı, uzun süre boyunca harcanandan fazla enerji alınmasıyla oluşur. İçeceği günlük beslenmenize eklemek toplam alımı artırabilir, mevcut bir yiyeceğin yerine kullanmak ise artırmayabilir.
Olimp Isolate whey protein tozu kas gelişimine yardımcı olur mu?
Evet, Olimp Isolate whey protein tozu günlük protein alımını tamamlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas kazanımı için düzenli direnç egzersizi ve yeterli dinlenme de gerekir; toz tek başına kas oluşturmaz.
Olimp Isolate whey protein tozu günde kaç kez kullanılabilir?
Olimp Isolate whey protein tozunu kullanım sıklığı, gün içinde besinlerden aldığınız protein miktarına ve kişisel ihtiyacınıza bağlıdır. Bir porsiyonla başlayıp toplam beslenmenize göre ayarlayın; daha fazla kullanmak otomatik olarak daha iyi sonuç vermez.
Olimp Isolate whey protein tozu yemeklere veya sıcak içeceklere eklenir mi?
Evet, Olimp Isolate whey protein tozu yulaf lapası veya hamur işi gibi tariflere eklenebilir. Isı proteini zararlı hâle getirmez, ancak kıvamı ve topaklanmayı etkileyebilir; tozu çok sıcak sıvıya birden dökmek yerine önce az miktarda sıvıyla karıştırın.
Olimp Isolate whey protein tozu laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Olimp Isolate whey protein tozu, süzülmüş yapısı nedeniyle konsantre whey ürünlerinden daha az laktoz içerebilir; ancak laktozsuz olduğu varsayılmamalıdır. Laktoza hassassanız küçük miktarla deneyin ve belirti yaşarsanız kullanmayı bırakın; süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Nedir?
Olimp Isolate Whey Protein Tozu, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin izole edilip toz hâline getirilmiş biçimidir. Suya, süte veya başka içeceklere karıştırılarak tüketilir; tek başına geleneksel bir kahvaltılık değil, günlük beslenmeye eklenen pratik bir üründür.
Tadı ve kıvamı çeşidine ve neyle karıştırdığınıza göre değişebilir. Türkiye’de spor sonrası shake olarak ya da kahvaltıda yulaf ve smoothie içine ekleyerek kullanabilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 3 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidratı gözeten bir beslenme düzenine uyabilir; daha hafif bir içim için suyla karıştırın, daha doyurucu bir seçenek için süt veya yoğurtla deneyin.
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Olimp Isolate Whey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Olimp Isolate Whey Protein Tozu ile Karşılaştır
Olimp Isolate Whey Protein Tozu Gibi Besinler
Olimp Isolate Whey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.