EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta üst üste dizilmiş küçük, kalınca ve yuvarlak buğday unlu hamur parçalarının yüzeyi yer yer altın sarısı kızarmış; kenarı açılmış bir tanesinin içi yumuşak ve açık renklidir.

Oladi Kaç Kalori?

Mayalı veya kabartma tozlu tavada kızartılmış küçük pankek; enerji yoğun, karbonhidrat ağırlıklı.

KALORİ · 100 G

227kcal

GI

67orta

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

3 adet (orta) Oladi (105 g) 238 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 8.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Oladi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 105 g

238

KCAL / 105G

Karbonhidrat

33.4g

· 12% GDV

Protein

6.7g

· 13% GDV

Yağ

8.7g

· 11% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 11% · Yağ 33%

Oladi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (105 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori238 kcal
Yağ8.7 g11%
Doymuş yağ2.21 g11%
Trans yağ0.05 g
Sodyum336 mg15%
Karbonhidrat33.4 g12%
Lif1.3 g5%
Protein6.7 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

3 Adet Oladi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
3 adet (orta)105 g238 kcal
1 adet (küçük)25 g57 kcal
2 adet (orta)70 g159 kcal
100 g100 g227 kcal
1 su bardağı (doğranmış)120 g272 kcal
4 adet (büyük)140 g318 kcal
1 porsiyon (orta)150 g341 kcal
6 adet (kocaman)210 g477 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g499 kcal

Değerler, 100 gramdaki 227 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Oladi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Oladi nedir?

Oladi, Rusya ve çevresinde yapılan, küçük ve kalın pankeklere benzeyen bir tavada pişmiş hamur işidir. Genellikle un, kefir veya süt, yumurta ve kabartıcıyla hazırlanır; dışı kızarırken içi yumuşak kalır.

Oladi nasıl yapılır?

Oladi, unlu hamurun tavada küçük parçalar hâlinde kızartılmasıyla yapılır. Kefir veya süt, yumurta ve kabartıcıyla hazırlanan hamuru fazla çırpmadan karıştırın; kızgın tavaya kaşıkla döküp iki yüzünü de altın rengi olana kadar pişirin.

Oladi neden kabarmaz?

Oladi genellikle kabartıcının etkisini yitirmesi, hamurun fazla çırpılması ya da tavanın yeterince ısınmaması yüzünden kabarmaz. Hamuru pürüzsüz olana kadar değil, malzemeler birleşinceye kadar karıştırın ve pişirmeden önce kısa süre dinlendirin.

Oladi ile blini arasındaki fark nedir?

Oladi, bliniye göre çoğunlukla daha küçük, kalın ve yumuşak olur; kefirli hamurla da sıkça hazırlanır. Blini ise genellikle daha ince ve geniştir. İki adın kullanımı bölgeye ve aile tarifine göre değişebilir.

Oladi neyle servis edilir?

Oladi geleneksel olarak ekşi krema, reçel, bal veya meyveyle servis edilir. Tatlı tercih etmiyorsanız yoğurt ya da tuzlu bir eşlikçi de kullanabilirsiniz; küçük ve yumuşak dokusu hem tatlı hem tuzlu sunumlara uygundur.

Oladi hamuru kefirsiz yapılır mı?

Evet, oladi kefir yerine sütle de yapılabilir. Kefir hamura hafif ekşimsi bir tat ve yumuşaklık verir; süt kullanıyorsanız kabarması için tarifteki kabartıcıyı eklemeyi unutmayın.

Oladi hangi ülkenin yemeğidir?

Oladi, Doğu Slav mutfaklarına, özellikle Rus ve Ukrayna ev yemeklerine ait geleneksel bir pankek türüdür. Aile tariflerinde kefir, süt veya farklı eklemeler kullanılabilir; bu nedenle tek bir değişmez tarifi yoktur.

Pişmiş oladi buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş oladi buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık üç gün saklanabilir. Soğuduktan sonra bekletmeden buzdolabına koyun; servis ederken tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın.

Oladi dondurulabilir mi?

Evet, oladi dondurulabilir. Tamamen soğuyan parçaları aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra tavada ya da fırında ısıtarak dokusunu toparlayabilirsiniz.

Oladi evde daha hafif nasıl yapılır?

Oladiyi daha hafif yapmak için tavada az yağ kullanın ve kızartma sırasında yağı kontrollü ekleyin. Üzerine yoğun krema veya şurup yerine meyve ve sade yoğurt koymak da sunumu daha hafif hâle getirir.

Oladi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.25µg · 18% GDV

B2

0.19mg · 15% GDV

B1

0.12mg · 10% GDV

B12

0.23µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Sodyum

336mg · 15% GDV

Manganez

0.23mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

147mg · 4% GDV

Oladi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

67
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22.1
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Oladi Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (105 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Oladi Nedir?

Oladi, Doğu Avrupa mutfağında görülen, un, süt ya da kefir, yumurta ve kabartıcıyla hazırlanan küçük, kabarık tavada kızartılmış pankeklerdir. Hamuru Amerikan pankeklerinden daha yoğun olabilir; dışı hafif kızarırken içi yumuşak kalır.

Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık olmasa da çay eşliğinde kahvaltıda ya da ara öğünde servis edebilirsiniz. Reçel, bal veya meyveyle tatlı; yoğurtla daha sade bir sunum yakışır. Un ve kızartma nedeniyle karbonhidratı ve enerjisi görece yüksektir; daha hafif bir tabak için az yağ kullanıp yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.

Oladi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Oladi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Oladi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Oladi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Oladi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.21g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.26g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38:1

İdeal 4:1 üzerinde (38:1).

Oladi ile Karşılaştır

🥞vs🍚
Oladi vs Bulgur Pilavı100 g'da 107 kalori fazla
→
🥞vs🍝
Oladi vs Tam buğday makarna100 g'da 103 kalori fazla
→
🥞vs🥖
Oladi vs Galeta100 g'da 183 kalori az
→
🥞vs🥯
Oladi vs Simit100 g'da 113 kalori az
→

Oladi Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Oladi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.