Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
OI Badem Proteini Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) OI Badem Proteini (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 3.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 5.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
OI Badem Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
110
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 54% · Yağ 26%
OI Badem Proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.7 g | 2% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon OI Badem Proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 219 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OI Badem Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
OI badem proteini nasıl kullanılır?
OI badem proteinini smoothie’ye, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Hamur işlerine de eklenebilir; tarifteki unun bir kısmını değiştirin, tamamını değil, çünkü protein tozları un gibi davranmayabilir.
OI badem proteiniyle neler yapılır?
OI badem proteiniyle pankek, enerji topları ve proteinli kek hazırlanabilir. Hamura azar azar ekleyip kıvamı süt, su veya yoğurtla ayarlayın; fazla miktarı tarifin dokusunu kuru ve yoğun yapabilir.
OI badem proteini badem unu yerine kullanılır mı?
OI badem proteini badem ununun birebir yerine geçmez. Badem unu genellikle daha fazla yağ içerir ve farklı öğütülür; protein ürünü hamuru daha kuru yapabileceğinden tarifte sıvıyı ve diğer unları yeniden ayarlamak gerekir.
OI badem proteini whey protein yerine geçer mi?
OI badem proteini tariflerde whey yerine kullanılabilir, ancak sonuç aynı olmaz. Badem bazlı ürünlerin tadı ve su çekişi farklıdır; içeceğe veya hamura eklerken sıvıyı kademeli artırın ve whey ile aynı kıvamı beklemeyin.
OI badem proteininin tadı nasıldır?
OI badem proteini genellikle hafif, kendine özgü badem tadı verir. Bu tat muz, kakao ve tarçınla iyi uyum sağlar; sade suyla içildiğinde belirgin gelebileceği için yoğurt veya smoothie içinde kullanmak daha lezzetli olabilir.
OI badem proteini suda çözünür mü?
OI badem proteini suda karışır, ancak tamamen çözünüp berrak bir içecek oluşturması beklenmez. Çalkalayıcı veya blender kullanmak topakları azaltır; daha yoğun bir karışım olursa azar azar su ekleyerek kıvamını açabilirsiniz.
OI badem proteini kahvaltıda nasıl tüketilir?
OI badem proteinini kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Önce küçük miktarda karıştırıp kıvamı kontrol edin; özellikle sıcak lapaya eklerken topaklanmayı önlemek için sürekli karıştırın.
OI badem proteini pişirilir mi?
Evet, OI badem proteini pankek ve kek gibi tariflerde pişirilebilir. Tek başına un gibi davranmadığı için tarifin tamamındaki unu bununla değiştirmeyin; küçük bir miktarla başlayıp hamurun nemini ve dokusunu gözlemleyin.
OI badem proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
OI badem proteinini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş ürünün topaklanmasına veya tadının bozulmasına yol açabilir; paketin kendi saklama talimatı varsa onu izleyin.
OI badem proteini günde ne kadar tüketilir?
OI badem proteinini günlük kullanımda ürünün porsiyon önerisini temel alarak tüketebilirsiniz; daha fazlası otomatik olarak daha iyi değildir. Badem alerjiniz varsa tüketmeyin; böbrek hastalığı veya özel bir protein kısıtlamanız bulunuyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
OI Badem Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
5.55mg · 37% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Magnezyum
83mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
258mg · 8% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
OI Badem Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OI Badem Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OI Badem Proteini Nedir?
OI Badem Proteini, bademden elde edilen ve tariflere bitkisel protein katmak için kullanılan toz bir üründür. Bademin kendisi gibi hafif tatlı, belirgin bir kuruyemiş aroması vardır; karıştırıldığında içeceklere ve yumuşak kıvamlı yiyeceklere yoğunluk verebilir.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurda, yulafa veya smoothie’ye ekleyebilir; ara öğünde meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Hamur işlerinde de kullanılabilir, ancak badem tadı tarifin lezzetini etkiler. Protein ve lif bakımından yoğun bir seçenektir; tek başına bir öğünün yerini tutması gerekmez. Daha hafif bir karışım için şekersiz yoğurt ya da sütle azar azar karıştırıp kıvamını kendinize göre ayarlayın.
OI Badem Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OI Badem Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OI Badem Proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OI Badem Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
OI Badem Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 81:1
İdeal 4:1 üzerinde (81:1).
OI Badem Proteini ile Karşılaştır
OI Badem Proteini Gibi Besinler
OI Badem Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.