🥣
Öğütülmüş yulaf Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük glisemik indeks
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Öğütülmüş yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
379
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.7g
· 71%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
6.5g
· 15%
Lif
10.1g
Öğütülmüş yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.46mg · 38% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
Öğütülmüş yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öğütülmüş yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öğütülmüş yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Öğütülmüş yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Öğütülmüş yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Öğütülmüş yulaf Gibi Besinler
Öğütülmüş yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öğütülmüş yulafın 100 gramında kaç kalori vardır?
Öğütülmüş yulafın 100 gramı 379 kcal içerir.
Öğütülmüş yulaf protein açısından zengin mi?
100 gram öğütülmüş yulafta 13,2 g protein bulunur. Bu değer, günlük beslenmede protein alımına katkı sağlayabilir.
Öğütülmüş yulaf kaç gram karbonhidrat içerir?
Öğütülmüş yulafın 100 gramında 67,7 g karbonhidrat vardır.
Öğütülmüş yulaf lifli bir besin mi?
Evet, 100 gramında 10,1 g lif içerir. Lif içeriği, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Öğütülmüş yulafın yağ oranı nedir?
100 gram öğütülmüş yulafta 6,5 g yağ bulunur.
Öğütülmüş yulafın glisemik indeksi kaçtır?
Öğütülmüş yulafın glisemik indeksi 55'tir. Bu değer glisemik indeks açısından orta düzey kabul edilir.
Öğütülmüş yulaf diyette yenir mi?
Porsiyon miktarı hedefe göre ayarlanarak beslenme planına eklenebilir. 100 gramı 379 kcal, 67,7 g karbonhidrat ve 10,1 g lif sağlar.
Öğütülmüş yulaf veganlar için uygun mu?
Evet, öğütülmüş yulaf vegan ve vejetaryen beslenmeyle uyumludur.
Öğütülmüş yulaf glutensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen beslenme uyumluluğu bilgisine göre öğütülmüş yulaf glutensiz beslenmeye uygundur.
Öğütülmüş yulaf işlenmiş bir ürün müdür?
Öğütülmüş yulaf minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Öğütme işlemine rağmen temel besin değerlerini sunar.
Öğütülmüş yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.