🌱
Öğütülmüş keten tohumu Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, yüksek lif, bitkisel protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Öğütülmüş keten tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
534
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.9g
· 20%
Protein
18.3g
· 13%
Yağ
42.2g
· 67%
Lif
27.3g
Öğütülmüş keten tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
1.6mg · 133% GDV
B6
0.47mg · 28% GDV
Folat
87µg · 22% GDV
B5
0.98mg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
392mg · 93% GDV
Fosfor
642mg · 92% GDV
Öğütülmüş keten tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öğütülmüş keten tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öğütülmüş keten tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Öğütülmüş keten tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Öğütülmüş keten tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
28.7g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Öğütülmüş keten tohumu Gibi Besinler
Öğütülmüş keten tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öğütülmüş keten tohumu kaç kalori içerir?
Öğütülmüş keten tohumu 100 gramda 534 kalori içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olduğundan porsiyon miktarı hedefe göre ayarlanmalıdır.
Öğütülmüş keten tohumu protein açısından zengin mi?
100 gram öğütülmüş keten tohumunda 18,3 gram protein bulunur. Protein içeriği, günlük beslenmedeki toplam protein alımına katkı sağlayabilir.
Öğütülmüş keten tohumunda ne kadar lif vardır?
Öğütülmüş keten tohumu 100 gramda 27,3 gram lif sağlar. Bu yüksek lif içeriği, öğünün daha tok tutucu olmasına katkıda bulunabilir.
Öğütülmüş keten tohumu düşük karbonhidratlı mı?
100 gramında 28,9 gram karbonhidrat vardır; bunun 27,3 gramı liftir. Bu nedenle keto ve ketovore beslenme ile uyumlu seçenekler arasında yer alır.
Öğütülmüş keten tohumunun glisemik indeksi kaçtır?
Öğütülmüş keten tohumunun glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Öğütülmüş keten tohumu keto diyetinde yenir mi?
Evet, öğütülmüş keten tohumu keto diyetiyle uyumludur. Yağ oranı 100 gramda 42,2 gramdır ve glisemik indeksi 35'tir.
Öğütülmüş keten tohumu gluten içerir mi?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre öğütülmüş keten tohumu glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan ve vejetaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Öğütülmüş keten tohumu yağlı bir besin mi?
Evet, 100 gram öğütülmüş keten tohumu 42,2 gram yağ içerir. Bu nedenle toplam kalori ve yağ alımını takip edenler porsiyonunu dikkate almalıdır.
Öğütülmüş keten tohumu işlenmiş bir ürün müdür?
Öğütülmüş keten tohumu minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Öğütme işlemi yapılmış olsa da ürün bu sınıflandırmaya göre az işlenmiş kabul edilir.
Öğütülmüş keten tohumu hangi diyetlere uygundur?
Öğütülmüş keten tohumu omnivor, vegan, vejetaryen, pesketaryen, paleo, Akdeniz, fleksitaryen, keto, ketovore ve glutensiz diyetlerle uyumludur. Beslenme planına eklerken toplam kalori ve makro hedefleri göz önünde bulundurulmalıdır.
Öğütülmüş keten tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.