Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif açısından zengin, antioksidan içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı (24 g) 113 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 7.6 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 24 g
113
KCAL / 24G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
6.7g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 15% · Yağ 59%
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.32 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 6.7 g | 24% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 56 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 113 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 132 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 36 g | 169 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 40 g | 188 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı nasıl kullanılır?
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımını yoğurda, yulafa, smoothie’ye veya sütlü içeceklere ekleyebilirsiniz. Sıvıyı koyulaştırdığı için karıştırdıktan sonra biraz bekletmek, özellikle puding kıvamı istediğinizde işe yarar.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı ne işe yarar?
Bu karışım yiyeceklere lif, bitkisel omega-3 ve yaban mersininden gelen antioksidan bileşenleri ekler. Yoğurt veya yulaf gibi günlük yiyeceklere karıştırarak tüketebilir, ancak bir hastalığı tedavi etmesini beklememelisiniz.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı zayıflatır mı?
Hayır, tek başına zayıflatmaz. Lif içeriği sıvıyla birleşince koyulaşmaya ve tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak karışımı mevcut öğünlerinize eklemek, toplam enerji alımını da artırabilir.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı suyla içilir mi?
Evet, suya karıştırılarak içilebilir. Chia sıvıyı emip karışımı koyulaştıracağından iyice karıştırın ve bekletince yeniden karıştırın; kuru tozu kaşıkla yutmak yerine yeterli sıvıyla tüketin.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı yoğurda eklenir mi?
Evet, yoğurda doğrudan ekleyebilirsiniz. Karıştırdıktan sonra birkaç dakika bekletmek daha kıvamlı bir ara öğün sağlar; yulaf veya taze meyveyle de birleştirebilirsiniz.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımını pişirmek gerekir mi?
Hayır, pişirmek gerekmez; karışım yoğurt, yulaf lapası ve smoothie gibi yiyeceklere pişirmeden eklenebilir. Sıcak yemeğe katacaksanız, chia sıvıyı çekip kıvamını değiştirebileceği için servis öncesi eklemek daha pratiktir.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımından günde ne kadar tüketilir?
Verilen tipik porsiyon 2 orta boy yemek kaşığı, yaklaşık 24 gramdır. İlk kez deniyorsanız daha azıyla başlayıp yeterli su içebilirsiniz; yüksek lif miktarı bazı kişilerde hızla artırıldığında şişkinlik yapabilir.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı aç karnına tüketilir mi?
Evet, aç karnına tüketilebilir; özel olarak aç karnına alınması gerekmez. Chia sıvıyla koyulaştığından karışımı yeterli suyla tüketin veya kahvaltıda yoğurt ya da yulafa ekleyin.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı nasıl saklanır?
Karışımı ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde; doğrudan güneşten ve nemden uzakta saklayın. Öğütülmüş tohumlar havayla temas ettikçe tazeliğini daha çabuk kaybedebileceğinden her kullanımdan sonra paketi kapatın.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı yaban mersini yemekle aynı mıdır?
Hayır, aynı değildir. Bu karışım öğütülmüş chia tohumu ile yaban mersini tozunu bir araya getirir; taze yaban mersininin dokusunu ve bütün meyve olarak sunulmasını sağlamaz.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.06mg · 13% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Fosfor
182mg · 26% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Sodyum
4.32mg · 0% GDV
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (24 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Nedir?
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı, chia tohumlarının öğütülüp yaban mersini tozuyla bir araya getirilmesiyle hazırlanan bir karışımdır; geleneksel bir Türk yemeği değil, kahvaltılara ve ara öğünlere eklenen bir üründür. Chia’nın hafif, topraksı tadını yaban mersininin meyvemsi ve hafif ekşimsi aroması tamamlar. Sıvıyla bekledikçe koyulaşır; yoğurda, kefire, yulafa ya da smoothie’ye karıştırabilir, müsli üzerine serpebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında hafif bir ara öğünde kullanıma uygundur. Lif ve omega-3 bakımından öne çıkar; 100 gramında 28 gram lif bulunur. Yoğun kıvamı sevmiyorsanız az miktarla başlayıp karışıma daha fazla sıvı ekleyebilirsiniz.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.95g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı ile Karşılaştır
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı Gibi Besinler
Öğütülmüş chia tohumu ve yaban mersini tozu karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.