Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Oğlak eti burger Kaç Kalori?
Yüksek protein, orta yağ, zengin B12 vitamini ve demir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Oğlak eti burger (150 g) 315 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 19.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Oğlak eti burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
315
KCAL / 150G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
30.8g
· 62% GDV
Yağ
19.5g
· 25% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 39% · Yağ 56%
Oğlak eti burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 315 kcal | |
| Yağ | 19.5 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.8 g | 39% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 570 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.8 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Oğlak eti burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oğlak eti burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oğlak eti burger nedir, içinde ne bulunur?
Oğlak eti burger, oğlak etinin genellikle kıyılıp köfte şeklinde pişirilmesiyle hazırlanan bir burgerdir. Baharat, soğan veya bağlayıcı malzemeler tarife göre değişebilir; ekmeği ve sosları da burgerin içeriğini belirler.
Oğlak eti burger nasıl pişirilir?
Oğlak eti burgeri tavada veya ızgarada, önceden ısıtılmış yüzeyde pişirin. Köfteyi sık sık çevirmeyin ve üzerine bastırmayın; böylece suyu kaybolmaz. Kıyma kullanıldığı için içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Oğlak eti burgerin tadı kuzu veya dana burgerden farklı mıdır?
Evet, oğlak eti burger genellikle kuzu burgerden daha hafif ve daha az yoğun, dana burgerden ise farklı bir et aromasına sahiptir. Oğlak etinin yağı ve lezzet yoğunluğu yaşına ve kullanılan parçaya göre değişebilir.
Oğlak eti burger dağılmadan nasıl hazırlanır?
Oğlak eti burger köftesini yoğurduktan sonra kısa süre buzdolabında dinlendirin ve pişirirken fazla oynatmayın. Kıyma çok gevşekse tarifte yumurta veya galeta unu gibi bir bağlayıcı kullanılabilir; eklenen malzeme tarifi değiştirir.
Oğlak eti burger hangi baharatlarla lezzetli olur?
Oğlak eti burger kimyon, karabiber, kekik ve sarımsakla iyi uyum sağlar. Baharatları etin tadını bastırmayacak ölçüde kullanın; acı sevenler pul biber ekleyebilir. Tuz, köfteyi şekillendirmeden hemen önce karıştırılabilir.
Oğlak eti burgerin içi kaç dereceye kadar pişmelidir?
Kıyma ile hazırlanan oğlak eti burgerin iç sıcaklığı en az 71°C olmalıdır. Termometreyi köftenin en kalın yerine yerleştirin; yalnızca dış rengin kızarmış olmasına bakmak, içinin güvenle piştiğini göstermeyebilir.
Oğlak eti burgerin yanına ne gider?
Oğlak eti burgerin yanına közlenmiş sebze, salata, fırın patates veya turşu koyabilirsiniz. Daha geleneksel bir sofra için ayran ve mevsim salatası da uygundur; sosu ve garnitürü burgerin tuzunu dengeleyecek şekilde seçin.
Oğlak eti burger kilo vermeye çalışanlar için tok tutar mı?
Protein içeren oğlak eti burger tok kalmaya yardımcı olabilir, ancak ekmek, sos ve yanında seçilen yiyecekler öğünün toplamını belirler. Daha doyurucu bir tabak için burgeri bol salata ve sebzeyle servis edip sosu ölçülü kullanın.
Pişmiş oğlak eti burger buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş oğlak eti burger, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınarak buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Servis ederken iyice ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında kalmış burgeri tüketmeyin.
Oğlak eti burger köftesi dondurulur mu?
Evet, çiğ oğlak eti burger köftelerini aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir ambalajda dondurabilirsiniz. Güvenli ve eşit çözünmesi için pişirmeden önce buzdolabında çözdürün; çözünen çiğ köfteyi yeniden dondurmayın.
Oğlak eti burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.15µg · 131% GDV
B3
7.2mg · 45% GDV
B5
1.27mg · 25% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Mineraller
Çinko
4.8mg · 44% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Sodyum
570mg · 25% GDV
Demir
4.2mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
405mg · 12% GDV
Oğlak eti burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oğlak eti burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oğlak eti burger Nedir?
Oğlak eti burger, genç keçi etinin kıyılıp köfte biçimine getirilmesiyle hazırlanan bir burger çeşididir. Geleneksel bir Türk yemeğinden çok, oğlak etini burger sunumuyla değerlendiren modern bir seçenektir. Etin kendine özgü ama genellikle belirgin olmayan tadı, baharat ve taze otlarla iyi uyum sağlar.
Köfteyi ızgarada ya da tavada pişirip ekmek arasında domates, yeşillik ve soğanla servis edebilirsiniz; yanında patates, salata veya ayran tercih edilir. 100 gramında 20,5 g protein ve 13 g yağ bulunması, onu doyurucu bir et seçeneği yapar. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp bol salata ekleyebilirsiniz.
Oğlak eti burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oğlak eti burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oğlak eti burger Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Oğlak eti burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Oğlak eti burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Oğlak eti burger ile Karşılaştır
Oğlak eti burger Gibi Besinler
Oğlak eti burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.