Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
OCN whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ ve karbonhidrat, kas gelişimi için ideal
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) OCN whey protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
OCN whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 80% · Yağ 13%
OCN whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı OCN whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 60 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 160 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OCN whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN whey protein tozu nedir, neyden yapılır?
OCN whey protein tozu, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyu proteinlerinin kurutulmasıyla elde edilir. Aroma ve diğer bileşenler ürüne göre değişebileceğinden, OCN ürününün içeriği için ambalaj bilgisini inceleyin.
OCN whey protein tozu nasıl hazırlanır?
OCN whey protein tozunu suya veya başka bir içeceğe ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayın. Porsiyon için mutfak kaşığı yerine ürünün ölçeğini ve ambalajdaki kullanım önerisini esas alın.
OCN whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
İkisiyle de içilebilir. Suyla hazırlamak daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremalı yapar ve ekstra protein ekler. Laktoza hassassanız sütle karıştırmak rahatsızlık yaratabilir.
OCN whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; ancak OCN whey protein tozunu mutlaka belirli bir dakikada tüketmeniz gerekmez. Gün içindeki toplam protein alımınız ve düzenli antrenmanınız zamanlamadan daha önemlidir.
OCN whey protein tozundan günde ne kadar kullanılmalı?
Sabit bir günlük miktar yoktur; OCN whey protein tozunu yiyeceklerden aldığınız proteini tamamlamak için kullanın. Gereğinden fazla porsiyon almak yerine günlük ihtiyacınızı ve ambalajdaki porsiyon önerisini dikkate alın.
OCN whey protein tozu kilo aldırır mı?
OCN whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz; fakat günlük besinlerinize ek enerji sağlar. Uzun süre boyunca aldığınız enerji harcadığınızdan fazlaysa kilo artışı görülebilir, bu nedenle porsiyonu günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Laktoz intoleransı olanlar OCN whey protein tozu kullanabilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa OCN whey protein tozu rahatsızlık verebilir; peynir altı suyu konsantrelerinde laktoz bulunabilir. İzolat ürünlerde miktar genellikle daha düşüktür, ancak OCN ürününün türünü ve içeriğini kontrol edin.
OCN whey protein tozu kahveye veya sıcak içeceğe eklenir mi?
Evet, OCN whey protein tozunu kahveye ekleyebilirsiniz; ısı proteini yok etmez. Tozu doğrudan çok sıcak kahveye dökmek topaklanmaya yol açabilir, bu yüzden önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırın.
OCN whey protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı yetişkinlerde önerilen miktarlarda protein tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa protein alımı kişiye göre değişebileceğinden OCN whey protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Açılmış OCN whey protein tozu nasıl saklanır?
Açılmış OCN whey protein tozunu serin ve kuru yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; nem topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabilir. Ambalajdaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
OCN whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
OCN whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OCN whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OCN whey protein tozu Nedir?
OCN whey protein tozu, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinlerin kurutulup toz hâline getirilmesiyle hazırlanır. Suya veya süte karıştırılabilen bu ürün, özellikle beslenmesine pratik bir protein kaynağı eklemek isteyenlerin tercihidir.
Tadı genellikle hafif sütlü, dokusu ise sıvıya karıştırıldığında pürüzsüz olabilir; iyi karışması için çalkalayıcı kullanabilir ya da yoğurt ve yulafa ekleyebilirsiniz. Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrası içeceklere katılır, ancak kahvaltıda smoothie veya yulafla da tüketilebilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Porsiyonu tarifteki ölçüye göre ayarlayın; daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın.
OCN whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OCN whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OCN whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OCN whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
OCN whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
OCN whey protein tozu ile Karşılaştır
OCN whey protein tozu Gibi Besinler
OCN whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.