Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
OCN whey protein Kaç Kalori?
Yüksek protein, hızlı emilim, sporcu besini
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) OCN whey protein (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
OCN whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 76% · Yağ 14%
OCN whey protein besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı OCN whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 120 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 160 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 200 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OCN whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
OCN whey protein antrenmandan önce de sonra da içilebilir; kesin bir zamanlama şartı yoktur. Antrenman sonrasında kullanmak günlük protein ihtiyacınızı karşılamayı kolaylaştırabilir, ancak gün içindeki toplam protein alımı daha önemlidir.
OCN whey protein suyla mı sütle mi içilir?
OCN whey protein hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif ve pratik bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar. Tercihinizi kıvamınıza ve günlük beslenmenize göre belirleyebilirsiniz.
OCN whey protein nasıl hazırlanır?
OCN whey protein’i yaklaşık 30 gramlık tipik porsiyonla soğuk suya veya süte ekleyip shaker’da çalkalayın. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvının üzerine ekleyin ve hazırladıktan sonra bekletmeden için.
OCN whey protein kas gelişimine yardımcı olur mu?
Evet, OCN whey protein kasların ihtiyaç duyduğu proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Etkili olması için düzenli direnç egzersiziyle birlikte kullanılmalıdır; tek başına kas geliştirmez ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
OCN whey protein kilo aldırır mı?
OCN whey protein tek başına kilo aldırmaz; fakat normal beslenmenize ek enerji sağlar. Günlük enerji alımınız ihtiyacınızı sürekli aşarsa kilo artışına katkıda bulunabilir. Öğünlerin yerine değil, ihtiyacınıza uygun şekilde kullanın.
OCN whey protein günde ne kadar kullanılmalı?
OCN whey protein için herkesin kullanması gereken sabit bir günlük miktar yoktur. Tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır; bunu beslenmenizden aldığınız protein miktarını tamamlamak için kullanın, gereksiz yere öğünlerinize eklemeyin.
Laktoz intoleransı olanlar OCN whey protein kullanabilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa OCN whey protein rahatsızlık verebilir; ürün süt kaynaklıdır ve sağlanan bilgiler laktoz miktarını belirtmiyor. Laktoza hassasiyetinizin derecesi önemlidir; belirtiler yaşıyorsanız kullanmayı bırakın.
OCN whey protein kahvaltıda içilir mi?
Evet, OCN whey protein kahvaltıda içilebilir; örneğin sütle veya yoğurtla hazırlanmış bir kahvaltıya ekleyebilirsiniz. Ancak tek başına meyve, tahıl ve diğer besinleri içeren çeşitli bir kahvaltının yerini almaz.
OCN whey protein sıcak yiyeceklere eklenir mi?
Evet, OCN whey protein yulaf lapası gibi sıcak yiyeceklere eklenebilir. Isı proteini yok etmez, ancak toz kaynar sıvıda topaklanabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın.
Böbrek hastalığı olanlar OCN whey protein kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa OCN whey protein kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein gereksinimi böbrek hastalığının türüne ve tedavi planına göre değişebilir; sizin için uygun miktarı sağlık uzmanınız belirlemelidir.
OCN whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
OCN whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OCN whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OCN whey protein Nedir?
OCN whey protein, süt peynir yapılırken ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve toz hâline getirilen bir protein takviyesidir. Suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır; tadı ve kıvamı ürüne göre değişse de genellikle hafif sütlü, pürüzsüz bir içecek olur. Türkiye’de spor sonrası pratik bir seçenek olarak veya kahvaltıda yulaf ve yoğurda eklenerek tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 75 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın, daha doyurucu olması için süt ya da meyve ekleyin. Tozun topaklanmaması için sıvıya azar azar katıp karıştırın.
OCN whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OCN whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OCN whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OCN whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
OCN whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
OCN whey protein ile Karşılaştır
OCN whey protein Gibi Besinler
OCN whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.