Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Kaç Kalori?
Hızlı sindirilen karbonhidrat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) OCN Pirinç Kreması (çiğ) (40 g) 146 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 32 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 90 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
146
KCAL / 40G
Karbonhidrat
32g
· 12% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 8% · Yağ 2%
OCN Pirinç Kreması (çiğ) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32 g | 12% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon OCN Pirinç Kreması (çiğ) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 146 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 73 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 110 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 219 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 70 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 90 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN Pirinç Kreması (çiğ) nasıl hazırlanır?
OCN Pirinç Kreması’nı sıvıyla karıştırıp pişirerek hazırlayabilirsiniz. Su veya süt ekleyin, karıştırarak ısıtın ve istediğiniz kıvama gelince ocaktan alın; ürün ambalajındaki hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) pişirmeden yenir mi?
OCN Pirinç Kreması’nı pişirmeden tüketmek yerine pişirerek yemeniz daha güvenlidir. Çiğ ibaresi ürünün pişirilmemiş olduğunu belirtir; un benzeri çiğ tahıl ürünleri zararlı mikroorganizmalar içerebilir ve pişince daha kolay tüketilir.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) ile pirinç unu arasındaki fark nedir?
OCN Pirinç Kreması, ince öğütülmüş pirinç bazlı bir üründür; pirinç unu da öğütülmüş pirinçten yapılır. Ancak incelik ve üretim biçimi üründen ürüne değişebilir, bu nedenle pirinç kreması genellikle lapa hazırlamaya, pirinç unu ise farklı tariflere yönelik kullanılır.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) sütle yapılır mı?
Evet, OCN Pirinç Kreması’nı sütle pişirebilirsiniz. Süt daha kremamsı bir lapa verir; karıştırarak ısıtın ki dibe tutmasın. Süt kullanmak istemezseniz suyla da hazırlayabilirsiniz.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) topaklanmadan nasıl pişirilir?
OCN Pirinç Kreması’nın topaklanmasını önlemek için tozu önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ardından kalan sıvıyı ekleyip kısık-orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) kahvaltıda nasıl yenir?
OCN Pirinç Kreması’nı pişirip lapa olarak kahvaltıda yiyebilirsiniz. Üzerine meyve, tarçın veya kuruyemiş eklemek lezzet ve doku katar; eklemeleri pişirme bittikten sonra yapın.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) spor öncesinde yenir mi?
Evet, OCN Pirinç Kreması spor öncesinde yenebilir; pişmiş hali karbonhidrat ağırlıklı ve kolay tüketilen bir öğündür. Egzersizden hemen önce büyük porsiyon yerine, antrenmanınıza uygun miktarı ve zamanlamayı seçin.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) nasıl saklanır?
OCN Pirinç Kreması’nı kuru, serin bir yerde ve ambalajı kapalı şekilde saklayın. Nem ve koku almasını önlemek için paketi açtıktan sonra hava geçirmez bir kaba aktarabilirsiniz; pişmiş lapayı ise bekletmeden buzdolabına kaldırın.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) yulaf lapası yerine kullanılır mı?
Evet, OCN Pirinç Kreması yulaf lapasına alternatif olarak pişirilebilir. Pirinç kreması daha pürüzsüz bir kıvam verir; yulaf gibi tane dokusu beklemeyin ve sıvıyı eklerken kıvamı gözleyerek ayarlayın.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) kilo aldırır mı?
OCN Pirinç Kreması tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Pişirirken eklediğiniz süt, şeker, bal veya kuruyemiş de öğünün toplam enerjisini artırır.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.64mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Selenyum
3.2µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Nedir?
OCN Pirinç Kreması (çiğ), pirincin öğütülmesiyle elde edilen, pişirilmeden satılan bir tahıl ürünüdür; adındaki “çiğ” ifadesi ürünü olduğu gibi yemek yerine hazırlamak gerektiğini anlatır. Su veya sütle pişirildiğinde koyulaşıp yumuşak, pürüzsüz bir lapa olur. Sade tadı meyve, tarçın, kuruyemiş ya da yoğurtla kolayca çeşitlendirilir; Türkiye’de kahvaltıda, antrenman öncesi veya sonrasında tercih edilebilir.
Besin değerinin büyük bölümünü karbonhidrat oluşturur ve lif oranı düşüktür; 100 gramında 80 gram karbonhidrat bulunur. Porsiyon miktarını ayarlamak ve daha doyurucu bir öğün hazırlamak için sütle pişirip üzerine meyve ve bir miktar kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek isterseniz peynir veya yumurtayla da sunabilirsiniz.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
OCN Pirinç Kreması (çiğ) ile Karşılaştır
OCN Pirinç Kreması (çiğ) Gibi Besinler
OCN Pirinç Kreması (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.