Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey izolat
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 26.1 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
26.1g
· 52% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 93% · Yağ 4%
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.1 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 3700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN izole peynir altı suyu proteini nedir?
OCN izole peynir altı suyu proteini, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininin büyük ölçüde protein içerecek şekilde ayrıştırıldığı bir protein tozudur. Genellikle yiyecek ve içeceklerle alınan protein miktarını artırmak için kullanılır.
OCN izole peynir altı suyu proteini ile normal whey proteini arasındaki fark nedir?
OCN izole peynir altı suyu proteini, whey protein konsantresine kıyasla daha fazla saflaştırılmıştır. Bu işlem proteini yoğunlaştırırken laktoz ve yağ miktarını genellikle azaltır; ancak ürünü otomatik olarak laktozsuz yapmaz.
OCN izole peynir altı suyu proteini nasıl hazırlanır?
OCN izole peynir altı suyu proteinini ambalajda belirtilen porsiyona göre suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Tozu önce sıvıya eklemek, topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
OCN izole peynir altı suyu proteini suyla mı sütle mi içilir?
OCN izole peynir altı suyu proteini suyla da sütle de karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim verir; süt ise tadı ve kıvamı değiştirir. Laktoza duyarlıysanız süt yerine tolere ettiğiniz bir sıvı seçin.
OCN izole peynir altı suyu proteini antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
OCN izole peynir altı suyu proteini antrenmandan önce veya sonra alınabilir; tek bir zorunlu zaman yoktur. Günlük protein alımınızı tamamlamaya yardımcı olacak ve midenizi rahatsız etmeyecek zamanı seçin.
OCN izole peynir altı suyu proteini laktoz intoleransına uygun mudur?
OCN izole peynir altı suyu proteininin izole formu genellikle konsantre whey'e göre daha az laktoz içerir, fakat laktozsuz olduğu garanti değildir. Laktoza hassassanız üründeki laktoz bilgisini kontrol edin ve küçük miktarla deneyin.
OCN izole peynir altı suyu proteini sıcak kahveye veya yemeğe eklenir mi?
Evet, OCN izole peynir altı suyu proteinini kahveye veya yemeğe ekleyebilirsiniz. Çok sıcak sıvıya doğrudan katmak topaklanma yapabilir; önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüzleştirip ardından sıcak içeceğe karıştırın.
OCN izole peynir altı suyu proteini kek veya pankek yapımında kullanılır mı?
Evet, OCN izole peynir altı suyu proteini kek ve pankek hamuruna katılabilir. Toz, hamurun kıvamını ve dokusunu değiştirebildiğinden tarifteki unun bir kısmını değiştirmek daha iyi sonuç verir; fazla eklemek ürünü kuru yapabilir.
OCN izole peynir altı suyu proteini her gün içilir mi?
Evet, OCN izole peynir altı suyu proteini günlük beslenmede kullanılabilir; ancak protein ihtiyacının tamamını tozdan karşılamak gerekmez. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse kullanımı doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
OCN izole peynir altı suyu proteini nasıl saklanır?
OCN izole peynir altı suyu proteinini ağzı sıkıca kapalı olarak serin ve kuru yerde saklayın. Ölçeğe ıslak elle dokunmayın; kabın içine nem girmesi tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
129mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Nedir?
OCN izole peynir altı suyu proteini, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve protein oranı yükseltilmiş bir toz takviyedir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır; sade veya aromalı çeşitleri bulunabilir.
Tadı çeşidine göre hafif sütlü ya da tatlandırılmış olabilir, içimi ise iyice çalkalandığında daha pürüzsüz olur. Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrasında veya ara öğünde smoothie’ye eklenerek tüketilebilir. Protein ağırlıklı bir üründür; 100 gramında 87 gram protein bulunur. Pratik bir seçenek arıyorsanız suyla karıştırabilir, daha doyurucu bir içecek için meyve ve yoğurtla blenderdan geçirebilirsiniz.
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini ile Karşılaştır
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini Gibi Besinler
OCN İzole Peynir Altı Suyu Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.