Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, hızlı emilim, kas gelişimi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Ocean Whey Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Ocean Whey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ocean Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 1950 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Whey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean whey protein tozu nasıl kullanılır?
Ocean whey protein tozu, yaklaşık 30 g tozun suya veya süte karıştırılmasıyla kullanılabilir. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip shaker’da çalkalayın; ürünü tek başına içebilir ya da yoğurt ve yulafa karıştırabilirsiniz.
Ocean whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Ocean whey protein tozu antrenmandan sonra içilebilir; ancak mutlaka belirli bir dakika içinde tüketilmesi gerekmez. Antrenman öncesinde de kullanabilirsiniz; seçim, gün içindeki öğünlerinize ve egzersiz sırasında midenizin nasıl hissettiğine bağlıdır.
Ocean whey protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Ocean whey protein tozu hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Tozun sıvı miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Ocean whey protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Ocean whey protein tozu kas gelişimini destekleyen protein sağlar. Kas gelişimi için düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli protein alımı da gerekir; tek başına toz kullanmak kas yapmaz.
Ocean whey protein tozu spor yapmadan içilir mi?
Evet, Ocean whey protein tozu spor yapmadığınız günlerde de tüketilebilir. Protein ihtiyacınızı yiyeceklerle karşılayamıyorsanız pratik bir ek olabilir; ancak egzersiz yapılmadığında özel bir kas geliştirme etkisi sağlamaz.
Ocean whey protein tozu kilo aldırır mı?
Ocean whey protein tozu tek başına kaçınılmaz biçimde kilo aldırmaz. Günlük beslenmenize eklediğiniz içecek toplam enerji alımınızı artırıyorsa zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir; öğün yerine değil, ihtiyacınıza uygun şekilde kullanın.
Ocean whey protein tozu laktoz intoleransında içilebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa Ocean whey protein tozu rahatsızlık verebilir; whey ürünlerindeki laktoz miktarı ürünün formülüne göre değişir. Şişkinlik veya ishal yaşıyorsanız kullanmayı bırakın ve laktoz miktarını ürün ambalajındaki içerik bilgisinden doğrulayın.
Ocean whey protein tozu sıcak kahveye karıştırılır mı?
Evet, Ocean whey protein tozu kahveye eklenebilir; çok sıcak sıvıda topaklanması daha olasıdır. Önce tozu az miktarda soğuk suyla açıp kahveye karıştırın; ısı proteini besin değeri açısından yok etmez.
Ocean whey protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Ocean whey protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlar ancak sebze, meyve ve diğer besin gruplarını içeren bir öğünün çeşitliliğini sunmaz; onu öğünlerin yanında pratik bir ek olarak değerlendirin.
Böbrek hastalığı olanlar Ocean whey protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Ocean whey protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Günlük protein hedefi böbrek hastalığının türüne ve tedavi planına göre değişebilir; ek protein alımı bu hedefi aşabilir.
Ocean Whey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Ocean Whey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Whey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Whey Protein Tozu Nedir?
Ocean Whey Protein Tozu, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş biçimidir. Tek başına bir öğün olmaktan çok, içeceklere ve tariflere protein eklemek için kullanılan pratik bir üründür.
Suda veya sütte çalkalandığında içimi kolay, hafif sütlü bir içecek olur; Türkiye’de genellikle antrenman sonrasında, kahvaltıda yulaf ya da yoğurda karıştırılarak da tüketilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, kahvaltıyı doyurucu kılmak için yoğurt ve meyveyle birleştirebilirsiniz.
Ocean Whey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Whey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Whey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean Whey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Whey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ocean Whey Protein Tozu ile Karşılaştır
Ocean Whey Protein Tozu Gibi Besinler
Ocean Whey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.