Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 15.8 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 2.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
128
KCAL / 150G
Karbonhidrat
15.8g
· 6% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 35% · Yağ 16%
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.8 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 106 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean Süt Quark’ın böğürtlenli karışık kırmızı meyve çeşidi nedir?
Ocean Süt Quark’ın böğürtlenli karışık kırmızı meyve çeşidi, quark adı verilen taze süt ürünü ile kırmızı meyve lezzetini bir araya getirir. Yoğurt gibi kaşıkla yenebilir; soğuk servis edildiğinde meyveli tadı öne çıkar.
Ocean Süt Quark’ın böğürtlenli karışık kırmızı meyve çeşidi yoğurttan nasıl farklıdır?
Ocean Süt Quark, yoğurttan farklı olarak quark türünde taze bir süt ürünüdür; kıvamı genellikle daha yoğun ve kremamsıdır. Yoğurtla birebir aynı tat ve dokuya sahip olmadığı için tariflerde değiştirirken kıvamı göz önünde bulundurun.
Ocean Süt Quark’ın böğürtlenli karışık kırmızı meyve çeşidi kahvaltıda nasıl yenir?
Ocean Süt Quark’ın meyveli çeşidini kahvaltıda doğrudan kâsede yiyebilir veya yulaf ve taze meyveyle birleştirebilirsiniz. Üzerine kuruyemiş eklemek kıtırlık verir; yulafı önceden pişiriyorsanız quarkı soğuduktan sonra karıştırın.
Ocean Süt Quark’ın böğürtlenli karışık kırmızı meyve çeşidi tatlı yerine yenir mi?
Evet, Ocean Süt Quark’ın meyveli çeşidi kaşıkla yenebilen pratik bir tatlı alternatifi olabilir. Meyve aroması zaten belirgin olduğundan üzerine ayrıca şeker eklemeniz gerekmez; daha doyurucu bir kâse için yulaf veya cevizle eşleştirebilirsiniz.
Ocean Süt Quark’ın böğürtlenli karışık kırmızı meyve çeşidi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ocean Süt Quark’ı açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajındaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; temiz kaşık kullanmak da ürünün daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Ocean Süt Quark’ın böğürtlenli karışık kırmızı meyve çeşidi dondurulur mu?
Ocean Süt Quark dondurulabilir ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulanmış hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie ya da pişirilen tariflerde kullanmak daha uygun olur; tekrar dondurmayın.
Ocean Süt Quark’ın böğürtlenli karışık kırmızı meyve çeşidi yulafla karıştırılır mı?
Evet, Ocean Süt Quark yulafla karıştırılabilir ve soğuk kahvaltı kâsesi hazırlamak için uygundur. Yulafı önceden sütle bekletip quarkı servis ederken ekleyin; böylece meyveli tadı ve yoğun kıvamı daha iyi korunur.
Ocean Süt Quark’ın böğürtlenli karışık kırmızı meyve çeşidi cheesecake yapımında kullanılır mı?
Evet, Ocean Süt Quark cheesecake benzeri tatlılarda kullanılabilir; ancak klasik tarifteki krem peynirden daha farklı, daha hafif bir doku verebilir. Meyveli çeşidini kullanıyorsanız tarifteki ekstra tatlandırıcıyı azaltmayı ve kıvamı kontrol etmeyi düşünün.
Ocean Süt Quark’ın böğürtlenli karışık kırmızı meyve çeşidini laktoz intoleransı olanlar yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar için Ocean Süt Quark otomatik olarak uygun sayılmaz; quark bir süt ürünüdür ve laktoz içerebilir. Laktozsuz olduğu ambalajında açıkça belirtilmiyorsa tüketmeden önce ürün bilgisini kontrol edin; kişisel tolerans miktarı değişebilir.
Ocean Süt Quark’ın böğürtlenli karışık kırmızı meyve çeşidi sahurda yenir mi?
Evet, Ocean Süt Quark sahurda tek başına veya yulaf ve kuruyemişle birlikte yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu yalnızca tatlı bir atıştırmalık olarak değil, yulaf gibi lifli bir yiyecekle tamamlayın.
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Çinko
0.9mg · 8% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Nedir?
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve), quark adı verilen taze, yumuşak bir süt ürünüyle kırmızı meyve karışımını bir araya getiren, soğuk tüketilen bir kâse ürünüdür. Quark özellikle Orta Avrupa mutfağında bilinir; bu meyveli çeşidi pratik bir ara öğün olarak sunulur.
Kıvamı kaşığa gelir, tadı hafif ekşimsi süt lezzetiyle meyvenin tatlı-ekşi aromasını dengeler. Türkiye’de kahvaltıda yulaf veya müsliyle, çay yanında küçük bir ara öğün olarak ya da gün içinde tek başına tercih edebilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 150 g olan bir kâse, 7,5 g protein sağlar; protein içeren, meyveyle tatlandırılmış bir seçenektir. Daha hafif bir kahvaltı için sade yulafla eşleştirin.
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) ile Karşılaştır
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) Gibi Besinler
Ocean Süt Quark (Böğürtlenli Karışık Kırmızı Meyve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.