Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Ocean Protein Fındık Ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve fındık içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Ocean Protein Fındık Ezmesi (15 g) 76 kaloridir. 100 gramında 508 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 5.1 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean Protein Fındık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
76
KCAL / 15G
Karbonhidrat
4.6g
· 2% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 20% · Yağ 57%
Ocean Protein Fındık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4.6 g | 2% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ocean Protein Fındık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 76 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 25 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 76 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 127 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 144 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 229 kcal |
| 100 g | 100 g | 508 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 508 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Protein Fındık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean Protein Fındık Ezmesi sağlıklı mı?
Ocean Protein Fındık Ezmesi, fındık ezmesine protein eklenmiş bir seçenektir; ancak tek başına bir yiyeceği sağlıklı ya da sağlıksız yapmaz. Kahvaltıda veya ara öğünde tüketirken porsiyonu ölçmek, ürünü dengeli bir öğünün parçası olarak kullanmayı kolaylaştırır.
Ocean Protein Fındık Ezmesi Nutella'nın yerine geçer mi?
Ocean Protein Fındık Ezmesi, Nutella ile aynı ürün değildir. İkisi farklı tariflere ve tatlara sahip fındıklı ezmelerdir; Ocean ürünü proteinle zenginleştirilmiştir. Tarifinizde çikolatalı tat önemliyse, aynı sonucu vermeyebilir.
Ocean Protein Fındık Ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Ocean Protein Fındık Ezmesi ekmeğe ince bir kat sürülebilir veya yulaf lapasına karıştırılabilir. Muz ya da elma dilimleriyle birlikte tüketmek, kahvaltıya fındık lezzeti ve protein eklemenin pratik bir yoludur.
Ocean Protein Fındık Ezmesi kilo aldırır mı?
Ocean Protein Fındık Ezmesi tek başına kilo aldırmaz; fakat enerji yoğun bir ezme olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Kavanozdan gelişigüzel yemek yerine kaşıkla porsiyon ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Ocean Protein Fındık Ezmesi'nin yağı üstte birikirse ne yapılmalı?
Ocean Protein Fındık Ezmesi'nin yüzeyinde yağ birikirse, kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın. Fındığın doğal yağı zamanla ayrışabilir; bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Ocean Protein Fındık Ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında mı saklanmalı?
Ocean Protein Fındık Ezmesi'ni açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; ambalaj üzerinde buzdolabı talimatı varsa onu uygulayın. Kavanoza ıslak veya kirli kaşık sokmak ürünün daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Ocean Protein Fındık Ezmesi kek veya kurabiyede kullanılabilir mi?
Evet, Ocean Protein Fındık Ezmesi kek ve kurabiye tariflerinde kullanılabilir. Tarifteki başka bir ezmenin yerine koyarsanız kıvam ve tat değişebilir; özellikle ilk denemede ölçüyü küçük tutup hamurun kıvamını kontrol edin.
Ocean Protein Fındık Ezmesi spor sonrası kas gelişimine yardımcı olur mu?
Ocean Protein Fındık Ezmesi, spor sonrası öğüne protein ekleyebilir; ancak kas gelişimini tek başına sağlamaz. Yoğurt veya yulaf gibi başka yiyeceklerle birlikte tüketebilir, toparlanma için yeterli ve düzenli beslenmeyi de sürdürmek gerekir.
Ocean Protein Fındık Ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Ocean Protein Fındık Ezmesi çocuklara verilebilir; ancak fındık ve süt alerjenleri içerdiğinden alerjisi olan çocuklara verilmemelidir. Küçük çocuklara yapışkan ezmeleri kaşık dolusu sunmak yerine ekmeğe ince sürün ve yerken gözetin.
Ocean Protein Fındık Ezmesi dondurulabilir mi?
Ocean Protein Fındık Ezmesi dondurulabilir, ancak bunu yapmak genellikle gerekli değildir. Çözüldüğünde dokusu değişebilir veya yağ ayrışabilir; dondurduysanız kullanmadan önce tamamen çözdürüp iyice karıştırın.
Ocean Protein Fındık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Folat
8.25µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Ocean Protein Fındık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Protein Fındık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Protein Fındık Ezmesi Nedir?
Ocean Protein fındık ezmesi, fındık tadını protein ilavesiyle bir araya getiren, ekmeğe sürülebilen bir ezmedir. Yoğun kıvamı ve belirgin fındık aromasıyla kahvaltıda sade ekmeğin, tostun ya da yulaf lapasının üzerine sürülebilir; dilerseniz muz ve elma dilimleriyle de deneyebilirsiniz. Türkiye’de çay eşliğinde kahvaltı sofralarına veya gün içinde küçük bir atıştırmalığa uygundur.
Protein miktarı klasik tatlı ezmelere göre öne çıkar; 100 gramında 27 gram protein bulunur. Fındık içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenek olduğundan, tadını çıkarmak için ölçülü bir porsiyon kullanabilir, daha dengeli bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Ocean Protein Fındık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Protein Fındık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Protein Fındık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean Protein Fındık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Protein Fındık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 30.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.5:1).
Ocean Protein Fındık Ezmesi ile Karşılaştır
Ocean Protein Fındık Ezmesi Gibi Besinler
Ocean Protein Fındık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.