Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean proteinli pirinç unu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, glutensiz, pirinç unu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Ocean proteinli pirinç unu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 9 g protein, 0.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ocean proteinli pirinç unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 33% · Yağ 7%
Ocean proteinli pirinç unu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Ocean proteinli pirinç unu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 444 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean proteinli pirinç unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean proteinli pirinç unu nedir?
Ocean proteinli pirinç unu, pirinç unu bazlı ve protein oranı yüksek bir üründür. Normal pirinç unuyla benzer biçimde tariflerde kullanılabilir; ancak her tarifte aynı sonucu vereceği varsayılmamalıdır.
Ocean proteinli pirinç unu nasıl kullanılır?
Ocean proteinli pirinç ununu muhallebi, pankek, lapa ve hamur işi tariflerine ekleyebilirsiniz. Kıvamı etkileyebileceği için ilk denemede tarifteki unun tamamını değil, bir bölümünü bununla değiştirin.
Ocean proteinli pirinç unu normal pirinç ununun yerine bire bir kullanılır mı?
Her tarifte bire bir kullanılması önerilmez. Ocean proteinli pirinç ununun protein içeriği daha yüksektir ve bu, hamurun kıvamını veya pişmiş ürünün dokusunu değiştirebilir; önce tarifteki unun bir kısmını değiştirerek deneyin.
Ocean proteinli pirinç unu ile pankek yapılır mı?
Evet, Ocean proteinli pirinç unu ile pankek yapabilirsiniz. Daha yumuşak bir kıvam için unu yumurta ve süt ya da bitkisel içecekle karıştırın; hamur çok koyu olursa azar azar sıvı ekleyin.
Ocean proteinli pirinç unu ekmek yapımında kullanılır mı?
Evet, ancak tek başına klasik buğday ekmeği dokusu oluşturmaz. Ocean proteinli pirinç unu buğday unu gibi gluten içermez; bu nedenle ekmekte bağlayıcı malzemeler ve uygun bir tarif kullanmanız gerekir.
Ocean proteinli pirinç unu pişirilmeden yenir mi?
Pişirerek tüketmeniz daha güvenlidir. Unlar çiğ halde mikrop taşıyabilir ve pişirme bu riski azaltır; Ocean proteinli pirinç ununu smoothie veya yoğurda ekleyecekseniz önce ısıl işlem gerektiren bir tarifte kullanın.
Ocean proteinli pirinç unu sütle pişirilerek muhallebi yapılır mı?
Evet, Ocean proteinli pirinç ununu sütle pişirerek muhallebi hazırlayabilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için unu önce soğuk sütle açın, ardından karıştırarak ısıtın ve kıvam alınca ocaktan alın.
Ocean proteinli pirinç ununun tadı nasıldır?
Ocean proteinli pirinç unu genellikle hafif ve nötr bir tada sahiptir; bu nedenle tatlı ve tuzlu tariflere eklenebilir. Tarifin tadını daha çok baharatlar, meyve veya kullandığınız diğer malzemeler belirler.
Ocean proteinli pirinç unu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ocean proteinli pirinç ununu ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve buhar unun topaklanmasına yol açabileceğinden, ürünü ıslak kaşıkla almayın ve paketin üzerindeki saklama talimatlarını izleyin.
Diyabeti olanlar Ocean proteinli pirinç unu kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar Ocean proteinli pirinç ununu porsiyon ve öğünün geri kalanını hesaba katarak değerlendirmelidir; pirinç unu kan şekerini yükseltebilir. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ocean proteinli pirinç unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.6mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Çinko
0.33mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Ocean proteinli pirinç unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean proteinli pirinç unu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean proteinli pirinç unu Nedir?
Ocean proteinli pirinç unu, pirincin öğütülmesiyle elde edilen ve protein içeriği yüksek bir un ürünüdür. Pirinç unu gibi ince yapılıdır; sade tadı, onu hem tatlı hem tuzlu tariflere eklemeyi kolaylaştırır. Türkiye’de kahvaltıda sütle pişirilip lapa olarak hazırlanabilir; pankek ve ev yapımı atıştırmalık hamurlarına da katılabilir. İsterseniz yoğurt ya da smoothie içine karıştırarak pratik bir ara öğün yapabilirsiniz.
100 gramında 30 gram protein bulunması, onu protein alımını artırmak isteyenler için kullanışlı kılar. Pirinç bazlı, glutensiz tariflerde de değerlendirilebilir. Daha hafif bir lapa için porsiyonu ölçüp şeker yerine meyveyle tatlandırabilirsiniz.
Ocean proteinli pirinç unu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean proteinli pirinç unu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean proteinli pirinç unu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ocean proteinli pirinç unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean proteinli pirinç unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Ocean proteinli pirinç unu ile Karşılaştır
Ocean proteinli pirinç unu Gibi Besinler
Ocean proteinli pirinç unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.