Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean izole whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat ve yağ, sporcu beslenmesi için ideal
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Ocean izole whey protein tozu (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 17 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 80 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean izole whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 92% · Yağ 5%
Ocean izole whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ocean izole whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean izole whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean izole whey protein tozu nasıl hazırlanır?
Ocean izole whey protein tozunu suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu ardından eklemek, topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Ocean izole whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Ocean izole whey protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olur; ancak hemen içmek şart değildir.
Ocean izole whey protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Ocean izole whey protein tozu kasların ihtiyaç duyduğu proteini karşılamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenme de gerekir.
Ocean izole whey protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ocean izole whey protein tozu, protein alımını artırıp tokluğu destekleyebilir; tek başına kilo verdirmez. Kilo kaybı için genel beslenme düzeni ve enerji dengesi belirleyicidir.
Ocean izole whey protein tozu ile whey konsantresi arasındaki fark nedir?
Ocean izole whey protein tozu, peynir altı suyunun daha fazla filtrelenmesiyle elde edilen izole formdur. Konsantreye kıyasla genellikle daha az laktoz, karbonhidrat ve yağ içerir; miktarlar ürüne göre değişebilir.
Ocean izole whey protein tozu laktozsuz mudur?
Ocean izole whey protein tozu tamamen laktozsuz kabul edilmemelidir. İzole ürünlerde laktoz genellikle daha azdır, ancak süt alerjisi olanlar için uygun değildir ve laktoz hassasiyeti kişiden kişiye değişebilir.
Ocean izole whey protein tozu kahvaltıda yulafa eklenir mi?
Evet, Ocean izole whey protein tozunu kahvaltılık yulafa ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp yulafa ilave edin.
Ocean izole whey protein tozu sıcak içeceğe konur mu?
Evet, Ocean izole whey protein tozu sıcak içeceğe eklenebilir; ancak kaynar sıvıda topaklanabilir ve dokusu değişebilir. Daha pürüzsüz karışması için içeceğin biraz ılımasını bekleyin.
Ocean izole whey protein tozu mide şişkinliği yapar mı?
Ocean izole whey protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. Laktoz hassasiyeti ya da üründeki tatlandırıcılara duyarlılık etkili olabilir; içindekiler kişisel toleransla birlikte değerlendirilmelidir.
Ocean izole whey protein tozu böbrek hastalığında kullanılabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Ocean izole whey protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein alımı, böbrek durumunuza ve size özel beslenme planına göre belirlenmelidir.
Ocean izole whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Çinko
0.2mg · 2% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Ocean izole whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean izole whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean izole whey protein tozu Nedir?
Ocean izole whey protein tozu, sütten peynir yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve protein oranı artırılacak şekilde filtrelenen bir takviyedir. Toz formu, günlük beslenmeye protein eklemeyi pratik hâle getirir; tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez.
Tadı genellikle hafif sütlüdür; suyla, sütle ya da meyveli bir smoothie içinde karıştırılarak tüketilir. Türkiye’de spor sonrası içecek olarak tercih edilebildiği gibi, kahvaltıda yulaf veya yoğurda da eklenebilir. 100 gramında 85 gram protein bulunurken karbonhidrat ve yağ miktarı düşüktür. Siz de kolay bir seçenek arıyorsanız porsiyonunuzu etiketteki ölçüye göre hazırlayıp meyve veya yulafla tamamlayabilirsiniz.
Ocean izole whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean izole whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean izole whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ocean izole whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean izole whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Ocean izole whey protein tozu ile Karşılaştır
Ocean izole whey protein tozu Gibi Besinler
Ocean izole whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.