Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Ocean marka cream of rice (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 85 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
32.8g
· 12% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 8% · Yağ 1%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32.8 g | 12% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 740 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean marka cream of rice, pirincin ince öğütülmesiyle hazırlanan ve pişirilince yumuşak, muhallebi benzeri bir kıvam alan tahıl ürünüdür. Tek başına hazır muhallebi değildir; tüketmeden önce pişirilmesi gerekir.
Ocean marka cream of rice, ambalajındaki ölçü ve pişirme talimatına göre sıvıyla karıştırılıp pişirilir. Karıştırmaya baştan devam etmek topaklanmayı azaltır; kıvam koyulaşınca ocaktan alabilirsiniz.
Ocean marka cream of rice hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha sade bir tat verir; süt ise daha kremamsı bir sonuç sağlar. Sıvıyı eklerken ürünün ambalajındaki hazırlama yönergelerini izleyin.
Ocean marka cream of rice kahvaltıda sıcak bir kase olarak tüketilebilir. Piştikten sonra üzerine meyve, tarçın veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz; kuru eklemeleri pişirme sırasında değil, servis ederken katmak kıvamı korur.
Ocean marka cream of rice, toz sıvıya birden eklendiğinde veya pişerken yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Tozu sıvıya azar azar ekleyip sürekli çırpın; topak oluşursa ocaktan almadan önce çırpıcıyla açın.
Ocean marka cream of rice genellikle sıcak tahıl lapası hazırlamak için kullanılan ince pirinç ürünüdür; pirinç unu ise hamur işlerinde ve yemeklerde kullanılabilir. Öğütme inceliği ve ürünün kullanım amacı markaya göre değişebilir.
Ocean marka cream of rice, kolay hazırlanabilen bir tahıl öğünü olarak antrenman öncesinde veya sonrasında yenebilir. Zamanlamayı antrenmanınıza ve kişisel toleransınıza göre seçin; yoğun egzersizden hemen önce büyük porsiyon rahatsızlık verebilir.
Evet, Ocean marka cream of rice piştikten sonra protein tozu eklenebilir. Tozu ocak kapandıktan ve lapa biraz ılıdıktan sonra karıştırmak, topaklanmayı ve aşırı koyulaşmayı önlemeye yardımcı olur.
Evet, Ocean marka cream of rice yalnızca tatlı hazırlanmaz. Sade pişirip üzerine yumurta, peynir veya baharat ekleyebilirsiniz; ürünün doğal tadı hafif olduğu için tuzlu malzemelerle de uyum sağlar.
Ocean marka cream of rice kuru ve serin bir yerde, ağzı sıkıca kapatılmış biçimde saklanmalıdır. Nem, toz ürünün topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; paketteki son tüketim tarihini de takip edin.
Vitaminler
B3
0.48mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Çinko
0.28mg · 3% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean marka cream of rice, ince öğütülmüş pirinçten yapılan ve sıvıyla pişirilerek lapa kıvamına getirilen paketli bir tahıl ürünüdür; adındaki “cream” süt kreması içerdiği anlamına gelmez. Sade tadı ve pürüzsüz, yumuşak dokusu sayesinde kahvaltıda sıcak tüketilebilir. Türkiye’de süt veya suyla hazırlayıp üzerine meyve, tarçın ya da kuruyemiş ekleyebilir; daha doyurucu olması için yoğurtla da sunabilirsiniz.
Besin değerleri ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 82 gram karbonhidrat ve 0,5 gram yağ bulunur. Hafif, sade bir kahvaltı isteyenler için uygundur; protein ve lif içeren eklemelerle öğününüzü daha dengeli hâle getirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.