Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ocean Bezelye Protein Tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ocean Bezelye Protein Tozu (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 375 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.7 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 225 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ocean Bezelye Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Ocean Bezelye Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ocean Bezelye Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 375 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 375 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ocean Bezelye Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean bezelye protein tozu nasıl kullanılır?
Ocean bezelye protein tozu, suya veya süte karıştırılarak ya da smoothie ve yulaf lapasına eklenerek kullanılabilir. Önce sıvıyı kaba koyup tozu yavaşça eklemek topaklanmayı azaltır.
Ocean bezelye protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Ocean bezelye protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su, tadını daha sade bırakır; süt veya bitkisel içecek daha kremamsı bir kıvam verir. İyice karışması için çalkalayıcı kullanabilirsiniz.
Ocean bezelye protein tozunun tadı nasıldır?
Ocean bezelye protein tozunun tadı bezelyeyi andıran, hafif topraksı bir tada sahip olabilir. Smoothieye muz, kakao veya tarçın eklemek tadını yumuşatır; ürünün aroması çeşidine göre değişebilir.
Ocean bezelye protein tozu spor sonrası içilir mi?
Evet, Ocean bezelye protein tozu spor sonrası içilebilir. Suya ya da sütlü bir içeceğe karıştırıp pratik bir protein kaynağı olarak tüketebilirsiniz; toparlanma için tek başına özel bir tedavi veya zorunluluk değildir.
Ocean bezelye protein tozu whey proteinden nasıl farklıdır?
Ocean bezelye protein tozu bitkisel bezelye proteininden, whey ise sütten elde edilir. Bezelye proteini süt proteini içermez ve amino asit profili farklıdır; iki ürünün tadı ve tariflerdeki kıvamı da değişebilir.
Ocean bezelye protein tozu yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, Ocean bezelye protein tozu yulaf lapasına, çorbaya veya hamur işi karışımına eklenebilir. Fazla miktar tarifin dokusunu kurutabileceğinden unu tamamen onunla değiştirmek yerine küçük miktarla deneyin.
Ocean bezelye protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ocean bezelye protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve doğrudan güneş ürünün topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Ocean bezelye protein tozu şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, Ocean bezelye protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. İlk kullanımda küçük miktarla deneyip yeterli sıvıyla karıştırın; belirgin ya da sürekli yakınmanız olursa tüketimi bırakın.
Ocean bezelye protein tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, Ocean bezelye protein tozu sahurda içilebilir; süt, yoğurt veya yulafla karıştırarak tüketebilirsiniz. Susuzluğu artırmaması için yanında su için ve sahur öğününü yalnızca protein içeceğiyle geçiştirmeyin.
Ocean bezelye protein tozu böbrek hastalığında kullanılabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Ocean bezelye protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Protein ihtiyacı ve kısıtlamalar böbrek işlevine ve tedavi planına göre değişebilir.
Ocean Bezelye Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
16.5µg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Ocean Bezelye Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ocean Bezelye Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ocean Bezelye Protein Tozu Nedir?
Ocean bezelye protein tozu, bezelyeden elde edilen ve içeceklere ya da yiyeceklere karıştırılarak kullanılan bitkisel bir protein ürünüdür. Tadında hafif topraksı ve bezelyemsi notalar bulunabilir; suyla tek başına karıştırıldığında dokusu bazı kişilere biraz yoğun veya kumlu gelebilir.
Türkiye’de smoothieye, süte ya da yoğurda ekleyebilir; yulaf lapası ve ev yapımı pankek karışımlarında da kullanabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 75 gram protein bulunur. Tadını yumuşatmak için muz, kakao veya tarçınla karıştırın; önce az miktarla başlayıp sıvı miktarını damak zevkinize göre ayarlayın.
Ocean Bezelye Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ocean Bezelye Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ocean Bezelye Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ocean Bezelye Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ocean Bezelye Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Ocean Bezelye Protein Tozu ile Karşılaştır
Ocean Bezelye Protein Tozu Gibi Besinler
Ocean Bezelye Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.