Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Oark yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Oark yoğurt (200 g) 120 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Oark yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
120
KCAL / 200G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 71% · Yağ 3%
Oark yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Oark yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 17 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 adet (mini) | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oark yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oark yoğurt nedir?
Oark yoğurt, 100 gramında 10 gram protein bulunan yüksek proteinli bir yoğurt ürünüdür. Sade olarak yiyebilir veya kahvaltıda yulaf ve meyveyle, ara öğünde ise tek başına tüketebilirsiniz.
Oark yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Oark yoğurdun öne çıkan farkı protein miktarının yüksek olmasıdır. Verilen besin değerlerine göre 100 gramında 10 gram protein bulunur; normal yoğurtlarla karşılaştırırken porsiyon miktarlarını ve ürün etiketlerini birlikte değerlendirin.
Oark yoğurt tok tutar mı?
Evet, Oark yoğurt protein içeriği sayesinde ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu yulaf, ceviz veya meyve gibi lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Oark yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Oark yoğurdu kahvaltıda yulaf ve mevsim meyveleriyle karıştırabilir ya da yumurta ve ekmek gibi yiyeceklerin yanında yiyebilirsiniz. Tatlandırmak isterseniz bal eklemek yerine meyvenin kendi tatlılığından yararlanabilirsiniz.
Oark yoğurt diyette yenir mi?
Evet, Oark yoğurt dengeli bir beslenme düzeninde yer alabilir; protein içeriği öğün veya ara öğünü tamamlamaya yardımcı olur. Porsiyonunuzu ihtiyacınıza göre seçin ve üzerine eklediğiniz bal ya da granolayı da hesaba katın.
Oark yoğurt şeker içeriyor mu?
Oark yoğurtta karbonhidrat bulunması, sütten gelen doğal laktoz içerebileceği anlamına gelir; bu bilgi tek başına ilave şeker eklendiğini göstermez. Ürünün şeker eklenip eklenmediğini ambalajındaki içerik listesinden anlayabilirsiniz.
Oark yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Oark yoğurdun kapağını açtıktan sonra kabını kapalı tutup buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; koku, görünüm veya kıvamında olağandışı değişiklik varsa tüketmeyin.
Oark yoğurt yemeklerde ve çorbalarda kullanılabilir mi?
Evet, Oark yoğurdu soğuk soslarda, mezelerde ve çorbanın yanında kullanabilirsiniz. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için önce yoğurdu az miktarda ılık sıvıyla karıştırıp yemeğe yavaşça ilave edin.
Oark yoğurt Yunan yoğurduyla aynı mıdır?
Hayır, yüksek proteinli olması Oark yoğurdun mutlaka süzme veya Yunan usulü yoğurt olduğu anlamına gelmez. Yunan yoğurdu genellikle süzülerek koyulaştırılır; Oark yoğurdun üretim yöntemi için ürün ambalajındaki açıklamayı kontrol edin.
Oark yoğurt laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Oark yoğurt süt ürünü olduğundan laktoz içerebilir ve laktoz intoleransı olan kişilerde belirtilere yol açabilir. Laktozsuz olduğu belirtilmiyorsa bunu varsaymayın; laktoza verdiğiniz tepkiye göre tüketin, şiddetli belirtileriniz varsa sağlık uzmanına danışın.
Oark yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Oark yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oark yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oark yoğurt Nedir?
Oark yoğurt, sütü yoğurt kültürleriyle mayalayarak hazırlanan, protein oranı öne çıkan bir yoğurt ürünüdür. Yoğurt Türkiye’de kahvaltıdan ana yemeklerin yanına, çorbadan cacığa kadar günün pek çok öğününde yer bulur; bu ürün de sade bir ara öğün olarak ya da sofrada kullanılabilir.
Yoğunluğu ve tadı çeşidine göre değişebilir. Kahvaltıda yulaf veya meyveyle, çay yanında hafif bir atıştırmalık olarak ya da öğle yemeğinde salatalık ve otlarla karıştırıp değerlendirebilirsiniz. Her 100 gramında 10 gram protein bulunması onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar. Daha doyurucu bir kase için meyve ve yulaf ekleyin; tuzlu kullanacaksanız taze otlar ve sebzelerle eşleştirin.
Oark yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oark yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oark yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oark yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oark yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Oark yoğurt ile Karşılaştır
Oark yoğurt Gibi Besinler
Oark yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.