Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nut Master Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Nut Master Fıstık Ezmesi (32 g) 188 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 8 g protein, 16 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 10.9 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nut Master Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
188
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
Nut Master Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Nut Master Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 paket (bütün) | 340 g | 1999 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nut Master Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nut Master Fıstık Ezmesi sağlıklı mı?
Evet, protein ve doymamış yağ sağlayan bir besindir; ancak ürünün içindekilerindeki ilave şeker ve tuz miktarı da önemlidir. Kahvaltıda veya ara öğünde, çeşitli besinlerle birlikte tüketebilirsiniz.
Nut Master Fıstık Ezmesi’nin içinde ne var?
Temel bileşeni yer fıstığıdır. İlave şeker, tuz veya başka yağ içerip içermediğini öğrenmek için Nut Master Fıstık Ezmesi ambalajındaki içindekiler listesini kontrol edin; tarifler ürüne göre değişebilir.
Nut Master Fıstık Ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Nut Master Fıstık Ezmesi ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına eklenebilir veya muz gibi meyvelerle yenebilir. Türkiye’de kahvaltıda pekmezle birlikte tercih edenler de vardır; ek şeker alımını gözetiyorsanız miktarını sınırlayın.
Nut Master Fıstık Ezmesi’nin üzerindeki yağ ayrışması normal mi?
Evet, yağın yüzeye çıkması yer fıstığı ezmelerinde görülebilen doğal bir ayrışmadır. Kavanozun içindekileri temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; kötü koku veya küf fark ederseniz ürünü tüketmeyin.
Nut Master Fıstık Ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Öğünlerde tok tutmaya yardımcı olabilecek protein ve yağ içerir, ancak enerji yoğun bir besindir; ekmeğe veya yulafa sürerken porsiyonunu göz önünde bulundurun.
Nut Master Fıstık Ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmayın ve ürünün üzerindeki saklama talimatları farklıysa onları uygulayın.
Bir porsiyon Nut Master Fıstık Ezmesi ne kadar?
Tipik bir porsiyon yaklaşık iki orta boy yemek kaşığı, yani 32 gramdır. Kaşığı tepeleme doldurmak miktarı artırabilir; porsiyonu ekmeğe veya başka bir yiyeceğe sürmeden önce ölçmek işinizi kolaylaştırır.
Nut Master Fıstık Ezmesi pekmezle yenir mi?
Evet, Nut Master Fıstık Ezmesi pekmezle birlikte ekmeğe sürülebilir; bu, Türkiye’de sevilen bir kahvaltı eşleşmesidir. Pekmez de tatlı olduğundan, ikisini birlikte kullanırken ilave şeker miktarını göz önünde bulundurun.
Diyabeti olanlar Nut Master Fıstık Ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak ürünün ilave şeker içerip içermediğini ve porsiyonunu dikkate almalıdır. Kan şekeri yönetimi kişiye ve tedavi planına göre değiştiği için miktarı sağlık uzmanlarına danışmak faydalı olabilir.
Nut Master Fıstık Ezmesi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Nut Master Fıstık Ezmesi kurabiye, kek ve enerji topları gibi tariflerde kullanılabilir. Tarifin tuz ve şeker miktarını ayarlarken ürünün kendi içindekiler listesini hesaba katın; fıstık ezmesi hamura kıvam ve yoğunluk katar.
Nut Master Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.88µg · 36% GDV
B3
4.19mg · 26% GDV
E Vitamini
2.91mg · 19% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Nut Master Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nut Master Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nut Master Fıstık Ezmesi Nedir?
Nut Master fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından hazırlanan, kavrulmuş fıstığın belirgin tadını taşıyan paketli bir sürülebilir üründür. Kıvamı yoğun ve ezmedir; kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına ya da meyve dilimlerine eklenebilir. Türkiye’de muzla veya elma dilimleriyle eşleştirmek, tatlı isteğini daha doyurucu bir ara öğüne dönüştürmenin pratik bir yoludur.
Protein ve yağ bakımından zengindir; küçük bir miktarı bile enerji ve doyuruculuk sağlar. Daha hafif bir kullanım için ekmeğe ince bir kat sürüp yanında taze meyve tercih edebilirsiniz. Tuzlu bir dokunuş isterseniz tam tahıllı ekmekle de iyi gider.
Nut Master Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nut Master Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nut Master Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nut Master Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Nut Master Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.02g
Omega 6:3 oranı 499:1
İdeal 4:1 üzerinde (499:1).
Nut Master Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Nut Master Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Nut Master Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.