Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Nötr whey proteini Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Nötr whey proteini (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nötr whey proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 79% · Yağ 13%
Nötr whey proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Nötr whey proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 200 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nötr whey proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nötr whey proteini nasıl kullanılır?
Nötr whey proteini suya, süte veya yoğurt gibi yiyeceklere karıştırılarak tüketilebilir. Önce az miktarda sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp kalanını eklemek topaklanmayı azaltır; nötr tadı farklı tariflere eklemeyi kolaylaştırır.
Nötr whey proteini antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Nötr whey proteini antrenmandan sonra tüketilebilir; antrenmandan önce almak da uygundur. Kesin bir saat şart değildir: egzersiz çevresinde protein içeren bir öğün yemediyseniz pratik bir seçenek olabilir.
Nötr whey proteini sahurda tüketilir mi?
Evet, nötr whey proteini sahurda tüketilebilir. Sütle veya yoğurtla karıştırıp başka yiyeceklerle birlikte almak, sahur öğününü çeşitlendirebilir; tek başına tam bir öğün yerine geçmez.
Nötr whey proteini kahveye veya sıcak süte eklenir mi?
Evet, nötr whey proteini kahveye veya sıcak süte eklenebilir; ancak kaynar sıvıya doğrudan dökmek topaklanmasına yol açabilir. Önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla karıştırıp fincana ekleyin.
Nötr whey proteini yemeklerde ve hamur işlerinde pişirilebilir mi?
Evet, nötr whey proteini çorba, krep veya hamur işi gibi tariflerde kullanılabilir. Isı proteini denatüre eder, ancak bu proteini ortadan kaldırmaz; fazla miktarı tarifin dokusunu kurutabilir veya sertleştirebilir.
Nötr whey proteini nasıl üretilir?
Nötr whey proteini, peynir yapımında ayrılan peynir altı suyunun süzülüp yoğunlaştırılması ve kurutulmasıyla elde edilir. Filtrasyon ve üretim adımları ürüne göre değişebilir; bu nedenle nötr olması, ürünün hiç işlem görmediği anlamına gelmez.
Nötr whey proteini tatlandırıcı veya aroma içerir mi?
Her zaman içermez. “Nötr” veya “aromasız” ifadesi genellikle belirgin aroma eklenmediğini anlatır; ürünün tatlandırıcı ya da başka bileşenler içerip içermediği formülüne bağlıdır.
Laktoz intoleransı olanlar nötr whey proteini kullanabilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler whey proteininin belirli türlerini tolere edebilir, ancak konsantre ürünlerde laktoz bulunabilir. İzolatlar genellikle daha az laktoz içerir; ürünler arasında fark olduğundan içerik bilgisini kontrol edin.
Nötr whey proteini kilo aldırır mı?
Nötr whey proteini tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Günlük beslenmeye eklediği enerji, harcanandan fazla toplam enerji alımına katkıda bulunursa zamanla kilo artışını destekleyebilir; özellikle içeceklere ve tariflere eklenen miktarı hesaba katın.
Nötr whey proteini böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan kişilerde önerilen miktarlarda whey proteini tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, düzenli kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Nötr whey proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.33mg · 25% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Nötr whey proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nötr whey proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nötr whey proteini Nedir?
Nötr whey proteini, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyunun kurutulmasıyla elde edilen, aromasız ya da belirgin tatlandırıcısı olmayan bir protein tozudur. Tadında hafif sütümsü bir iz bulunabilir; bu nedenle tek başına içmektense başka yiyecek ve içeceklere katmak daha yaygındır.
Türkiye’de sütle veya suyla çalkalanıp ara öğünde tüketilebilir; kahvaltılık yulafa, yoğurda ya da meyveli smoothie’ye eklemek de pratik bir seçenektir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Siz daha hafif bir içim için suyla karıştırabilir, tadını ve kıvamını zenginleştirmek için süt ya da yoğurt kullanabilirsiniz.
Nötr whey proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nötr whey proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nötr whey proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nötr whey proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nötr whey proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nötr whey proteini ile Karşılaştır
Nötr whey proteini Gibi Besinler
Nötr whey proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.